在職場，有的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)發(fa)脾(pi)氣(qi)才能(neng)更好的(de)(de)解決問題，很(hen)多時(shi)候(hou)(hou)我們其實是(shi)忍著(zhu)，可能(neng)是(shi)害怕面對沖(chong)突(tu)，也可能(neng)是(shi)覺得說了(le)也沒(mei)用，反正(zheng)我就把脾(pi)氣(qi)忍下來。結果(guo)你表面上客客氣(qi)氣(qi)，其實是(shi)掩蓋了(le)真(zhen)正(zheng)的(de)(de)問題，它不(bu)利于工作，你半夜在那兒輾轉(zhuan)反側，被這口(kou)氣(qi)頂(ding)著(zhu)睡不(bu)著(zhu)，不(bu)利于健(jian)康。可是(shi)如果(guo)你隨心所欲的(de)(de)發(fa)脾(pi)氣(qi)也不(bu)行，傷(shang)關系(xi)，然后你太生氣(qi)了(le)，也會傷(shang)身體怎么辦？脾(pi)氣(qi)要發(fa)出(chu)來，但是(shi)怎么發(fa)是(shi)個學問。幾個建議(yi)你看(kan)看(kan)。
第一(yi)步叫做接(jie)受，但不是(shi)壓(ya)制(zhi)。很多(duo)人覺得發脾(pi)氣是(shi)不對的(de)(de)，是(shi)不成熟(shu)的(de)(de)表現，那是(shi)矯(jiao)情，當然(ran)不是(shi)了。負(fu)面情緒在(zai)生(sheng)(sheng)理學上被稱為(wei)生(sheng)(sheng)存情緒，是(shi)人體的(de)(de)一(yi)種(zhong)本能。就我(wo)(wo)們一(yi)味的(de)(de)壓(ya)制(zhi)負(fu)面情緒，并不會讓我(wo)(wo)們覺得幸福，而(er)會感覺麻木。而(er)且當你因(yin)為(wei)自(zi)(zi)己(ji)(ji)發脾(pi)氣而(er)否定自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)時候，其實是(shi)在(zai)加劇這件事兒對你的(de)(de)傷害。你想你不僅生(sheng)(sheng)氣了，還因(yin)為(wei)自(zi)(zi)己(ji)(ji)生(sheng)(sheng)氣了而(er)指責自(zi)(zi)己(ji)(ji)，所以可以先試著把自(zi)(zi)我(wo)(wo)PUA轉化(hua)成自(zi)(zi)我(wo)(wo)接(jie)納告訴(su)自(zi)(zi)己(ji)(ji)。
我(wo)現(xian)在(zai)覺得(de)很生氣，是因為對(dui)方的(de)(de)行為引起(qi)了(le)(le)我(wo)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)舒服，接(jie)受了(le)(le)他之(zhi)后(hou)才能進入下(xia)一(yi)步表達情(qing)緒，但不(bu)(bu)(bu)要情(qing)緒化的(de)(de)表達。因為我(wo)們每(mei)次吵架的(de)(de)時候，很容易(yi)一(yi)不(bu)(bu)(bu)小心就(jiu)會(hui)把關系(xi)弄得(de)很糟糕(gao)。我(wo)們會(hui)下(xia)意識的(de)(de)指責對(dui)方，說叫你(ni)不(bu)(bu)(bu)要這(zhe)(zhe)樣做，你(ni)怎么(me)老是這(zhe)(zhe)樣，你(ni)有完(wan)沒完(wan)，就(jiu)是這(zhe)(zhe)種情(qing)緒化的(de)(de)表達，既講不(bu)(bu)(bu)到(dao)事情(qing)重點，還(huan)會(hui)讓對(dui)方感覺到(dao)被指責怎么(me)辦呢？下(xia)一(yi)次發脾氣，說話之(zhi)前把主語從你(ni)切換到(dao)我(wo)，就(jiu)比如我(wo)現(xian)在(zai)感受很不(bu)(bu)(bu)好，我(wo)很介意你(ni)這(zhe)(zhe)樣做。既表達清楚了(le)(le)自己的(de)(de)情(qing)緒，又(you)能讓對(dui)方更加理解，而且(qie)也不(bu)(bu)(bu)會(hui)因為情(qing)緒帶來摩(mo)擦(ca)，最(zui)后(hou)給出具(ju)體的(de)(de)建議(yi)，而不(bu)(bu)(bu)是抽象的(de)(de)概念。
當你說完(wan)了(le)自己不舒服的(de)點(dian)之(zhi)后，要給出具(ju)體的(de)建議(yi)。比如說我(wo)希望(wang)(wang)下一次(ci)類似的(de)事情，你可(ke)以提(ti)(ti)早通知我(wo)下次(ci)提(ti)(ti)建議(yi)之(zhi)前我(wo)希望(wang)(wang)你能先鼓(gu)勵(li)(li)我(wo)一下。對方(fang)清楚了(le)你的(de)底線，也(ye)(ye)更容易理解，說他該怎么(me)樣(yang)給你提(ti)(ti)建議(yi)，給鼓(gu)勵(li)(li)。你們之(zhi)間從此就形成了(le)一種機制。那(nei)么(me)這次(ci)生氣也(ye)(ye)就變(bian)得更有(you)價(jia)值了(le)一些。
最(zui)后再(zai)給大(da)家一(yi)個小(xiao)貼士，就如果當(dang)時你真的(de)(de)來(lai)不及正(zheng)確(que)的(de)(de)發脾氣了也沒關(guan)系。在(zai)發完脾氣之后，記得一(yi)定(ding)要(yao)找對方(fang)聊(liao)一(yi)聊(liao)。我剛才為什么那么著急，把你真實的(de)(de)想(xiang)法(fa)表達出來(lai)，同時略表歉意，不要(yao)緊，這不是什么毀滅性的(de)(de)事兒(er)，衣服都(dou)需要(yao)縫縫補補，何(he)況是關(guan)系呢？
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