我(wo)們(men)(men)生活在一(yi)個(ge)亞歷山大的(de)(de)(de)(de)(de)社會中。在重壓(ya)(ya)之下，人(ren)們(men)(men)總(zong)是需要某(mou)些(xie)方法來處理自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒的(de)(de)(de)(de)(de)，或發泄，或傾訴，或運動，或哭泣……不管通(tong)過何種方式(shi)，總(zong)需要一(yi)個(ge)渠道來疏(shu)導(dao)這些(xie)壓(ya)(ya)力與負面情(qing)(qing)緒。然而，在很多時候，人(ren)們(men)(men)面對(dui)情(qing)(qing)緒和壓(ya)(ya)力時會顯得手足無措，會慌亂的(de)(de)(de)(de)(de)通(tong)過錯誤(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)方式(shi)來緩解(jie)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒，而錯誤(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)方式(shi)往(wang)往(wang)又讓我(wo)們(men)(men)被自己(ji)困擾(rao)，以致解(jie)決問(wen)題的(de)(de)(de)(de)(de)方式(shi)反而成為了自己(ji)*的(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題。
當壓(ya)力變為負(fu)面情緒 別濫發泄！
壓(ya)(ya)(ya)力有(you)(you)很多種，學習上(shang)的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力，工作(zuo)上(shang)的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力，生活上(shang)的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力，人際關(guan)系上(shang)的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力等(deng)等(deng)。這(zhe)些壓(ya)(ya)(ya)力在某些事件的(de)(de)(de)刺激下(xia)會轉換為強(qiang)烈的(de)(de)(de)負面情緒。當你(ni)面對這(zhe)些負 面情緒時，正確的(de)(de)(de)處理方(fang)式是通過良好地疏(shu)導(dao)，讓(rang)自(zi)己的(de)(de)(de)這(zhe)些情緒有(you)(you)規律(lv)的(de)(de)(de)慢(man)慢(man)消逝。但若運(yun)用了錯誤(wu)的(de)(de)(de)方(fang)式，反而(er)會使得我們更加的(de)(de)(de)痛(tong)苦，譬如以下(xia)應對情緒的(de)(de)(de)錯 誤(wu)方(fang)法，你(ni)有(you)(you)沒有(you)(you)覺得很熟悉呢？
酗(xu)(xu)酒(jiu)。酗(xu)(xu)酒(jiu)是男性朋(peng)友(you)面對負面情緒與壓力(li)的(de)時最容(rong)易采取的(de)應對方 式，很明(ming)顯(xian)這(zhe)種方式有(you)害健康(kang)。從心理的(de)角度來說(shuo)，我(wo)們在情緒低落時喝酒(jiu)，其實不是因為酒(jiu)能解(jie)決(jue)問(wen)題，而(er)是酒(jiu)精給(gei)我(wo)們提供了一個(ge)信號我(wo)喝酒(jiu)了，我(wo)這(zhe)個(ge)時 候說(shuo)的(de)話都(dou)是不受控制的(de)。這(zhe)樣的(de)信號可以讓我(wo)們暢(chang)所欲言，即便是黯然淚流了。
當然，心情(qing)不好(hao)了(le)(le)，約(yue)朋友(you)喝點酒，然后開始(shi)暢所欲言(yan)，甚(shen)至流(liu)淚釋放，其實是不錯的(de)舒(shu)緩(huan)情(qing)緒的(de)方式(shi)，但若只是為了(le)(le)酗酒而喝酒，或是為了(le)(le)逃避而一(yi)味的(de)依賴酒精(jing)，而不是讓酒精(jing)化作(zuo)語言(yan)，這種(zhong)方式(shi)則是危險的(de)，后果會(hui)很嚴重！
暴(bao)(bao)(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)(bao)(bao)食(shi)。吃， 其實是(shi)會(hui)(hui)讓你(ni)的(de)(de)身(shen)體和情(qing)緒(xu)(xu)得到(dao)一(yi)種滿足感(gan)，引起(qi)愉悅(yue)，所以(yi)說，吃也不失為(wei)一(yi)種舒緩負面情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)方(fang)式，但暴(bao)(bao)(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)(bao)(bao)食(shi)效果則不一(yi)樣。因為(wei)暴(bao)(bao)(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)(bao)(bao)食(shi)對人(ren)的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)影響(xiang)非 常強烈，以(yi)至當我們再(zai)次面對情(qing)緒(xu)(xu)問題的(de)(de)時候(hou)，會(hui)(hui)一(yi)而(er)再(zai)、再(zai)而(er)三的(de)(de)陷入暴(bao)(bao)(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)(bao)(bao)食(shi)的(de)(de)怪圈之中。即便(bian)當我們不愿意這樣做時，卻已經控制(zhi)不住自己了以(yi)致可能發展成 為(wei)貪(tan)食(shi)癥。
貪食不(bu)是因(yin)(yin)為想(xiang)吃，而是因(yin)(yin)為吃能幫助(zhu)解決自(zi)身的情(qing)緒或壓力(li)問題(ti)。這(zhe)時(shi)，解決問題(ti)的方(fang)法反而成為了(le)我們*的問題(ti)。所以，最(zui)好的方(fang)法就(jiu)是讓自(zi)己(ji)從(cong)暴飲暴食的怪圈中脫(tuo)離出來。
購物(wu)(wu)。很多女(nv)性朋(peng)友在情緒低落時都會選擇(ze)購物(wu)(wu)，它(ta)也確實能適當(dang)的(de)(de)緩(huan)解情緒困擾。因(yin)為買到心儀物(wu)(wu)品(pin)時的(de)(de)那(nei)種(zhong)(zhong)欣喜(xi)可(ke)以沖(chong)淡(dan)負(fu)面(mian)情緒的(de)(de)痛苦，但要(yao)注意：當(dang)購物(wu)(wu)成為了緩(huan)解情緒*方式的(de)(de)時候(hou)，這就已經(jing)不是購物(wu)(wu)了，而是購物(wu)(wu)癖或購物(wu)(wu)狂，即一種(zhong)(zhong)沖(chong)動控(kong)制障礙。
所以(yi)，購物減壓可以(yi)有(you)，但請不(bu)要過(guo)度。
如何科學宣泄情緒？專家支招
人(ren)不可能永遠(yuan)處在(zai)好情(qing)(qing)緒(xu)中，生(sheng)活中難免有(you)(you)挫折、有(you)(you)煩惱、有(you)(you)負面情(qing)(qing)緒(xu)。而一個(ge)心理(li)成熟的人(ren)，則是善于科學及時的宣泄(xie)和調節(jie)自(zi)己(ji)情(qing)(qing)緒(xu)的人(ren)。那么，我們該如何正確應對(dui)自(zi)己(ji)的負面情(qing)(qing)緒(xu)呢？對(dui)此，知名(ming)心理(li)專家(jia)許浩給出了以下(xia)建議：
流(liu)淚(lei)。當你(ni)(ni)遭遇情(qing)緒(xu)困擾時(shi)，請別羞于流(liu)淚(lei)。眼淚(lei)本身(shen)就是(shi)身(shen)體給我們處(chu)理(li)情(qing)緒(xu)問題最有(you)利的(de)武(wu)器(qi)。當你(ni)(ni)淚(lei)眼汪汪的(de)哭過之(zhi)后，你(ni)(ni)會發(fa)現(xian)自己其實(shi)并不需要如此悲傷(shang)，因為它(ta)能迅速(su)、直接的(de)幫你(ni)(ni)排除“精(jing)神(shen)毒(du)素”。但請千萬記得重要的(de)是(shi)眼淚(lei)，而不是(shi)聲響。
筆(bi)(bi)記。當你(ni)遇到(dao)很多事(shi)(shi)(shi)件，這些事(shi)(shi)(shi)情又使(shi)得你(ni)很痛(tong)苦，那么(me)，用筆(bi)(bi)把它(ta)們(men)寫(xie)下來吧。請注意：是用筆(bi)(bi)而不能是鍵盤！在(zai)書寫(xie)的(de)(de)(de)過(guo)(guo)程中，你(ni)會發現整個事(shi)(shi)(shi)件的(de)(de)(de)來龍去脈，整個事(shi)(shi)(shi)件中你(ni)是如何處理(li)的(de)(de)(de)以(yi)及存在(zai)哪些問題。而這樣的(de)(de)(de)過(guo)(guo)程本身就(jiu)是可以(yi)讓你(ni)的(de)(de)(de)情緒得到(dao)紓解，同時(shi)可以(yi)讓你(ni)看到(dao)改進的(de)(de)(de)方式。
接納(na)。情緒有規律的(de)(de)，那就是(shi)當我(wo)(wo)們(men)不排(pai)斥的(de)(de)時候，它(ta)會(hui)(hui)自(zi)然的(de)(de)下降；而(er)一(yi)旦我(wo)(wo)們(men)排(pai)斥，它(ta)反而(er)會(hui)(hui)糾纏著我(wo)(wo)們(men)不放。如果我(wo)(wo)們(men)用一(yi)種接納(na)的(de)(de)態度去經歷的(de)(de)話，情緒會(hui)(hui)隨著時間的(de)(de)流逝緩慢的(de)(de)消失，而(er)這本身就是(shi)一(yi)種積極的(de)(de)態度，它(ta)還(huan)會(hui)(hui)讓我(wo)(wo)們(men)學到更多，有更多的(de)(de)成長。
幽(you)默。幽(you)默是一(yi)種特殊的情緒(xu)表現，也是人(ren)(ren)們適應環境的工具(ju)(ju)。具(ju)(ju)有幽(you)默感，可使人(ren)(ren)們對生活(huo)保(bao)持積(ji)極樂(le)觀的態(tai)度。許多看似煩惱(nao)的事物，用幽(you)默的方法(fa)對付，往(wang)往(wang)可以使人(ren)(ren)們的不(bu)愉快(kuai)情緒(xu)蕩(dang)然(ran)無存，立(li)即(ji)變得輕(qing)松起來。
走進大(da)(da)自(zi)然。大(da)(da)自(zi)然的奇山秀水(shui)常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開(kai)闊。放眼(yan)大(da)(da)海，會有超(chao)脫之(zhi)感。走進森林(lin)，就會覺得一切都那么清新(xin)。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
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