之(zhi)前(qian)我(wo)們(men)聊(liao)了當代人(ren)(ren)(ren)幸(xing)(xing)福(fu)感流失的(de)原因。有(you)人(ren)(ren)(ren)說我(wo)不(bu)關心幸(xing)(xing)不(bu)幸(xing)(xing)福(fu)，我(wo)只想成功。有(you)研究(jiu)報告指出，人(ren)(ren)(ren)在相對幸(xing)(xing)福(fu)的(de)狀態下更容易成功，所以這東西它還是有(you)點用的(de)。咱(zan)們(men)聊(liao)聊(liao)解法怎么才能讓(rang)你(ni)的(de)日子過(guo)得幸(xing)(xing)福(fu)一(yi)點。在哈(ha)佛大學(xue)幸(xing)(xing)福(fu)課里就提(ti)到過(guo)，幸(xing)(xing)福(fu)是快(kuai)樂(le)與(yu)意義的(de)結合。
畫個(ge)圖咱們(men)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)明白(bai)(bai)了(le)。用當(dang)下(xia)(xia)利益(yi)和未(wei)(wei)來(lai)(lai)利益(yi)作為(wei)橫豎兩(liang)個(ge)坐標(biao)軸，把人生模(mo)式分為(wei)四個(ge)象限(xian)。第一(yi)(yi)(yi)象限(xian)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)重視未(wei)(wei)來(lai)(lai)利益(yi)，輕視當(dang)下(xia)(xia)利益(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)忙碌奔(ben)波型，也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)一(yi)(yi)(yi)切的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)努力，都是(shi)為(wei)了(le)實現未(wei)(wei)來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)標(biao)。這(zhe)類(lei)人比較信奉延遲(chi)滿足，認為(wei)痛苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程是(shi)獲(huo)得未(wei)(wei)來(lai)(lai)幸(xing)福的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)必(bi)經(jing)之路。這(zhe)個(ge)心態(tai)似乎看(kan)起(qi)來(lai)(lai)不錯，但是(shi)有(you)兩(liang)個(ge)問題(ti)，一(yi)(yi)(yi)個(ge)是(shi)即使你(ni)(ni)(ni)很(hen)努力，你(ni)(ni)(ni)也(ye)未(wei)(wei)必(bi)能(neng)(neng)達(da)到(dao)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)標(biao)。這(zhe)讓(rang)(rang)我想(xiang)起(qi)來(lai)(lai)特(te)別有(you)意思的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個(ge)事兒，特(te)別小時候(hou)看(kan)一(yi)(yi)(yi)個(ge)動畫片(pian)叫櫻(ying)桃小丸(wan)(wan)子。有(you)人說你(ni)(ni)(ni)大老爺們(men)咋(za)還(huan)看(kan)櫻(ying)桃小丸(wan)(wan)子，沒錯，我還(huan)看(kan)美(mei)少女戰士(shi)呢，你(ni)(ni)(ni)管(guan)得著嗎(ma)？咱們(men)說正事，那里面有(you)一(yi)(yi)(yi)集(ji)講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)小丸(wan)(wan)子同學(xue)中(zhong)午在(zai)學(xue)校(xiao)吃(chi)(chi)便當(dang)。小丸(wan)(wan)子的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習慣是(shi)先吃(chi)(chi)蔬(shu)菜和米(mi)飯，把最喜歡吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肉留(liu)在(zai)最后，結果就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)在(zai)他吃(chi)(chi)完最后一(yi)(yi)(yi)口(kou)青(qing)菜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)。地震演習的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)警報鈴響了(le)，所(suo)有(you)人必(bi)須扔掉便當(dang)，然后跑出去(qu)，然后小丸(wan)(wan)子臉上就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)留(liu)下(xia)(xia)了(le)兩(liang)行熱(re)淚，這(zhe)個(ge)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)典型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)延遲(chi)滿足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)。太多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不確(que)定(ding)性就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)導致了(le)你(ni)(ni)(ni)未(wei)(wei)必(bi)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)到(dao)最后那口(kou)肉。忙碌奔(ben)波型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人還(huan)有(you)一(yi)(yi)(yi)個(ge)問題(ti)，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)你(ni)(ni)(ni)在(zai)最后真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)到(dao)達(da)目(mu)標(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，會(hui)有(you)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)空虛感(gan)，達(da)成(cheng)目(mu)標(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)快樂其實很(hen)短暫(zan)，能(neng)(neng)驅(qu)使這(zhe)類(lei)人往后走的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)那一(yi)(yi)(yi)個(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)標(biao)。所(suo)以他們(men)只能(neng)(neng)不斷(duan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)去(qu)給(gei)自己(ji)設置新的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)標(biao)，才能(neng)(neng)讓(rang)(rang)自己(ji)感(gan)到(dao)充(chong)實。這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)像(xiang)不斷(duan)奔(ben)跑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小白(bai)(bai)鼠(shu)，一(yi)(yi)(yi)停(ting)下(xia)(xia)來(lai)(lai)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)失落(luo)。
第二象(xiang)限，恰(qia)恰(qia)相(xiang)反，他(ta)們只(zhi)重視(shi)眼前利益，也(ye)就(jiu)是享(xiang)樂(le)(le)主義性。他(ta)們總是尋找(zhao)快(kuai)樂(le)(le)，逃避痛(tong)苦，認為充實的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活就(jiu)是應(ying)該(gai)今(jin)(jin)朝(chao)有酒(jiu)今(jin)(jin)朝(chao)醉，不(bu)(bu)斷享(xiang)受(shou)短暫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)快(kuai)樂(le)(le)。這(zhe)就(jiu)好比那些成(cheng)天沒日(ri)沒夜(ye)打游戲、刷(shua)劇(ju)、刷(shua)視(shi)頻(pin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人。這(zhe)里(li)面(mian)有一(yi)(yi)(yi)(yi)部分人會在一(yi)(yi)(yi)(yi)天到(dao)頭，因(yin)為自己什么(me)都沒干而感(gan)到(dao)羞愧。或(huo)者(zhe)就(jiu)是在年齡大一(yi)(yi)(yi)(yi)點兒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，面(mian)對社會的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力，生活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力，家(jia)庭的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力難以維(wei)持這(zhe)種(zhong)狀(zhuang)態(tai)。當然另一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)問題就(jiu)是邊際效應(ying)遞減(jian)，一(yi)(yi)(yi)(yi)把把新開的(de)(de)(de)(de)(de)(de)游戲，一(yi)(yi)(yi)(yi)部部新出的(de)(de)(de)(de)(de)(de)電視(shi)劇(ju)，每(mei)一(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)劃過的(de)(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)頻(pin)都會讓你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)滿(man)足感(gan)幸福感(gan)越來越低。你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精力在消耗，腦力在退(tui)化，而你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)娛(yu)樂(le)(le)享(xiang)受(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)閾值(zhi)在不(bu)(bu)斷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)提升(sheng)。你(ni)期(qi)待你(ni)下一(yi)(yi)(yi)(yi)把可以拿(na)更(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人頭。你(ni)期(qi)盼(pan)下一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)視(shi)頻(pin)，下一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)劇(ju)比之前的(de)(de)(de)(de)(de)(de)都好看，如果滿(man)足不(bu)(bu)了，那就(jiu)是無盡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)失(shi)望。伴隨著痛(tong)苦。
第三個象限就是(shi)覺得當下利益和未來利益都不重要，放棄了追求快(kuai)樂，也不再(zai)相信生活還是(shi)有意義的。這(zhe)個就是(shi)虛無主(zhu)義型(xing)，也叫習得性無助，這(zhe)是(shi)最最可憐的一波人(ren)。前(qian)兩種快(kuai)樂通(tong)通(tong)感受不到。
在積極(ji)心理學看來(lai)，只(zhi)有(you)(you)(you)第(di)四(si)象限是對的(de)，就是兼(jian)顧當下利益和未來(lai)利益，既有(you)(you)(you)長遠而有(you)(you)(you)意義的(de)目標，同時也很享(xiang)受實現目標的(de)過程。這個就是感(gan)悟性幸(xing)福。這也是我們(men)提(ti)倡的(de)類(lei)型。
我主要從(cong)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)方面(mian)來聊聊怎么才能找到(dao)(dao)這種快(kuai)樂和意(yi)義(yi)(yi)(yi)相結(jie)合的(de)(de)狀態。為什(shen)么我要說(shuo)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)？因為人(ren)的(de)(de)絕(jue)大多數時間或者(zhe)起碼說(shuo)有效時間，其(qi)實都(dou)是在工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)。所以(yi)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)怎么樣，其(qi)實是最直接影(ying)響幸福感(gan)的(de)(de)。這里(li)哈(ha)佛(fo)大學(xue)給出了(le)一個(ge)(ge)超級簡(jian)單的(de)(de)方法(fa)，叫MPS法(fa)，M meaning 是意(yi)義(yi)(yi)(yi)，P pleasure 是快(kuai)樂，S strength 是優(you)勢，是什(shen)么意(yi)思呢？就(jiu)是一份(fen)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)如(ru)果能滿足有意(yi)義(yi)(yi)(yi)，讓(rang)(rang)你快(kuai)樂又符(fu)合你的(de)(de)優(you)勢。那這個(ge)(ge)就(jiu)是MPS判定下(xia)的(de)(de)好(hao)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)。咱們舉個(ge)(ge)例子，假如(ru)對你有意(yi)義(yi)(yi)(yi)的(de)(de)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，包括救(jiu)死扶(fu)傷，幫(bang)助(zhu)他人(ren)實現成長和個(ge)(ge)人(ren)成功，讓(rang)(rang)你感(gan)覺到(dao)(dao)快(kuai)樂的(de)(de)事兒，就(jiu)是團隊的(de)(de)成功，別(bie)人(ren)的(de)(de)感(gan)謝，以(yi)及默默在遠方為別(bie)人(ren)提供(gong)幫(bang)助(zhu)。而你的(de)(de)優(you)勢恰恰是博(bo)覽群書，精通(tong)化(hua)學(xue)實驗，通(tong)曉多元宇宙的(de)(de)奧秘。適合你的(de)(de)職業就(jiu)是法(fa)師。
這時(shi)候(hou)有(you)(you)人(ren)肯(ken)定(ding)會(hui)(hui)(hui)說，你(ni)這就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)雞湯。但凡(fan)有(you)(you)這種(zhong)工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，他(ta)要我(wo)(wo)能(neng)不去(qu)嗎？所以考慮到現(xian)實(shi)情(qing)況(kuang)，我(wo)(wo)這里(li)再啰嗦兩句。接下來(lai)(lai)說的(de)(de)話，可(ke)能(neng)對(dui)你(ni)有(you)(you)一(yi)(yi)點啟發(fa)。有(you)(you)些時(shi)候(hou)我(wo)(wo)們確實(shi)迫不得已(yi)要做(zuo)一(yi)(yi)些我(wo)(wo)們不得不做(zuo)的(de)(de)工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)。不管(guan)對(dui)于誰來(lai)(lai)說，照顧生活不能(neng)自理且神志不清的(de)(de)老人(ren)，那(nei)都是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)件(jian)特(te)別差(cha)勁的(de)(de)工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)。當然生活中肯(ken)定(ding)有(you)(you)很多這種(zhong)工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，工(gong)(gong)(gong)(gong)資(zi)少，前(qian)景暗淡，無聊沒(mei)意思，又(you)臟又(you)累(lei)等等。但是(shi)(shi)(shi)(shi)因為種(zhong)種(zhong)原因，你(ni)又(you)沒(mei)法不去(qu)做(zuo)。那(nei)這時(shi)候(hou)你(ni)既然改變不了工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，那(nei)能(neng)改變的(de)(de)就(jiu)(jiu)只有(you)(you)自己的(de)(de)心態和看法了。同(tong)樣是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)樣差(cha)勁的(de)(de)工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)。為什(shen)么(me)有(you)(you)人(ren)衰老慢，有(you)(you)的(de)(de)就(jiu)(jiu)衰老快。答案就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)心態。說白了同(tong)樣是(shi)(shi)(shi)(shi)很臟很累(lei)的(de)(de)工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)(shi)起(qi)碼他(ta)并沒(mei)有(you)(you)覺得那(nei)么(me)累(lei)。你(ni)要是(shi)(shi)(shi)(shi)成天(tian)心里(li)排斥他(ta)，想(xiang)著這工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)很真(zhen)(zhen)煩(fan)，真(zhen)(zhen)垃圾，我(wo)(wo)怎(zen)么(me)那(nei)么(me)可(ke)憐(lian)，不斷抱怨，那(nei)你(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)覺得身心俱(ju)疲(pi)，覺得不快樂(le)不幸(xing)福。你(ni)要是(shi)(shi)(shi)(shi)努力在這個工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)中苦中作(zuo)(zuo)樂(le)，活得積極(ji)樂(le)觀一(yi)(yi)點兒，你(ni)可(ke)能(neng)就(jiu)(jiu)不會(hui)(hui)(hui)那(nei)么(me)累(lei)了。
比如你在護工(gong)(gong)的(de)(de)工(gong)(gong)作中去尋(xun)(xun)求(qiu)使(shi)命感，在工(gong)(gong)地(di)搬磚的(de)(de)工(gong)(gong)作中去明白，這起(qi)碼可以(yi)強身(shen)健(jian)體。在無聊的(de)(de)工(gong)(gong)廠流水線里(li)工(gong)(gong)作，要搞好每一個(ge)細節，并且(qie)看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)還有沒有別(bie)的(de)(de)活兒可以(yi)干。咱們再慢(man)慢(man)的(de)(de)尋(xun)(xun)求(qiu)改變，看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)能不(bu)能學個(ge)別(bie)的(de)(de)手藝，別(bie)的(de)(de)技能，找個(ge)副業，或者(zhe)(zhe)看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)能不(bu)能轉變職(zhi)位，晉升管理層等等。這一切的(de)(de)前提，就是你得有一個(ge)積(ji)極正向的(de)(de)心態。先看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)能不(bu)能把你所(suo)在的(de)(de)糞(fen)坑變成，或者(zhe)(zhe)起(qi)碼是當成巧克力泳池。咱們再一步(bu)一步(bu)的(de)(de)試著游(you)出來。
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