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課程背景
企業是否存在異常的員工離職率？離職的可能是核心團隊成員，不僅帶走了技術，還帶走了客戶，HR部門的數據反應，員工的病假天數在提升，工作在“正常”地運行，可好像沒有激情，員工常常表現精神倦怠，現有的工作似乎不能調動他們內在的熱情，他們很盡職，卻似乎少了些熱愛，盡管十分小心，憤怒的能量還是常常像小火花一樣出現在團隊中，并演化成沖突，沖突給團隊帶來了人員流失、績效下降、人心動蕩的負面結果，企業正處于變革期，變革的各方都感到壓力：既期望取得成效，又擔心損害自己，企業處于高速發展期，員工不得不拓展他們的舒適區，例如長期外派，分居帶來的家庭問題及心理壓力、對新文化的心理適應能力，企業團隊表現倦怠，員工活力指數暴跌，大家覺得呆在企業中沒有前途，卻并不公開討論，但背后有很多說法，遭遇突發性危機—包括自然災害和社會因素，導致員工心理壓力劇增并無法處理，影響績效。
面對壓(ya)力，我們可以(yi)有不同的(de)(de)(de)態(tai)度和(he)(he)選擇(ze)。很多人(ren)在無(wu)意識中(zhong)將自(zi)己(ji)(ji)在壓(ya)力面前變(bian)成(cheng)(cheng)了(le)一個無(wu)助(zhu)者(zhe)(zhe)和(he)(he)受(shou)害者(zhe)(zhe)，并(bing)且承(cheng)受(shou)著由此(ci)(ci)態(tai)度和(he)(he)立(li)場而給(gei)個人(ren)生(sheng)命帶來的(de)(de)(de)后(hou)(hou)果和(he)(he)煎熬(ao)，包括(kuo)生(sheng)理(li)(li)(li)和(he)(he)心(xin)理(li)(li)(li)層面上的(de)(de)(de)各(ge)種疾癥(zheng)。我們認為(wei)(wei)，以(yi)健康的(de)(de)(de)方式來與壓(ya)力相處(chu)是(shi)可能的(de)(de)(de)，但在此(ci)(ci)之前我們首先須對壓(ya)力的(de)(de)(de)本(ben)質產(chan)(chan)生(sheng)獲得洞見，然后(hou)(hou)才(cai)能以(yi)選擇(ze)和(he)(he)責任的(de)(de)(de)立(li)場來代替無(wu)助(zhu)者(zhe)(zhe)或受(shou)害人(ren)的(de)(de)(de)感(gan)覺。環(huan)境、情(qing)(qing)緒(xu)(xu)、身體(ti)等各(ge)種壓(ya)力來源常(chang)常(chang)相互關(guan)聯。例如(ru)一件環(huan)境的(de)(de)(de)事情(qing)(qing)（交通堵塞(sai)）誘(you)導(dao)你產(chan)(chan)生(sheng)思想和(he)(he)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)（想象自(zi)己(ji)(ji)遲到和(he)(he)因而出(chu)現的(de)(de)(de)后(hou)(hou)果，為(wei)(wei)自(zi)己(ji)(ji)編(bian)織合理(li)(li)(li)的(de)(de)(de)解(jie)釋(shi)，感(gan)到焦慮），這些又會(hui)影響你的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)(li)(li)狀態(tai)，產(chan)(chan)生(sheng)的(de)(de)(de)應(ying)激反應(ying)（背部及胃(wei)部的(de)(de)(de)肌肉(rou)繃緊）。壓(ya)力將使個人(ren)工(gong)作(zuo)效率下降(jiang)，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)變(bian)得焦躁(zao)，易怒(nu)，易與他(ta)人(ren)發生(sheng)沖突壓(ya)力導(dao)致抑(yi)郁與燥狂(kuang)交替出(chu)現，無(wu)法(fa)靜心(xin)溝通，破壞團隊關(guan)系，且身體(ti)出(chu)現病癥(zheng)壓(ya)力可能導(dao)致上癮性(xing)(xing)：如(ru)喝酒、抽煙、夜生(sheng)活(huo)、不能按(an)時完成(cheng)(cheng)工(gong)作(zuo)等破壞性(xing)(xing)行為(wei)(wei)，過于平靜、有序可能會(hui)造成(cheng)(cheng)壓(ya)力，人(ren)們會(hui)感(gan)覺到無(wu)聊(liao)，而想要改(gai)變(bian)，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)掌(zhang)控(kong)：成(cheng)(cheng)功(gong)管(guan)理(li)(li)(li)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，健康提(ti)升績效的(de)(de)(de)核心(xin)是(shi)透(tou)過對員工(gong)身心(xin)、情(qing)(qing)緒(xu)(xu)等深(shen)層的(de)(de)(de)關(guan)懷來提(ti)升他(ta)們“心(xin)的(de)(de)(de)力量”，促進其“新的(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)長”。

課程特色
1、注重啟發式與體驗式的授課方式，腦身心全方位的體驗，小班制中可以加入大量肢體、儀式、音樂、舞蹈、個案等方式來支持學員的轉化，學員在此過程中不止獲得新的認知，還包括了情緒從負向到正向的流動，肢體的放松與愉悅，新的創造力與活力的體驗；
2、課程內容涉及個人情緒、情感相關的領域，包括職場、家庭（兩性、親子等）、社區等，非常全面和權威；
3、培訓效(xiao)果會像種子一樣播(bo)種在學員(yuan)心里，持(chi)續發生正向(xiang)作(zuo)用，長時(shi)間激勵學員(yuan)，在需要時(shi)可能會回(hui)溯到較早期(qi)個體(ti)心智模式、行為模式的形成，帶領個體(ti)反(fan)省其模式的有(you)效(xiao)性和有(you)限(xian)性，影響更為深遠(yuan)。

課程收益
1、了解自己的心理健康情況，了解自己內在的壓力源，張力與緊張所在，以及過往的壓力造成的后果，為下一步的整合打下心理基礎；
2、對自己身體中儲存的信息有初步了解，了解自己過往壓力在身體上造成的癥狀，通過覺察可能做出新的選擇，學習健康地表達情緒，而不是破壞性地發泄情緒或壓抑情緒；
3、通過語言/非語言的方式，學員對自己內在的壓力源、壓力指數有更清晰覺察，并更有能力做出選擇性回應；
4、通過人際溝通，學員有機會健康地表達自己的情緒，管理心理壓力，也在人際關系中真實呈現自己，建立健康的界線；
5、進一步整合之前的學習，學員形成清晰的自我疼惜的步驟，并在將來有機會進一步應用于自己的實際生活中。同時，課程將培訓學員對周圍他人的狀況保持敏感性，在接觸高危人群時能主動防范危機發生，更有能力支持身邊心理壓力過大而導致潛在危險的人；
6、每個學(xue)員將會(hui)學(xue)到緩解壓(ya)力(li)的基本肢(zhi)體運動和呼吸技(ji)能，開發潛(qian)能，化原有的阻(zu)礙為成長(chang)關鍵點，使員工(gong)獲得身心一致成長(chang)，提(ti)高團隊的創造(zao)力(li)，提(ti)高員工(gong)主(zhu)動性，提(ti)升工(gong)作效率，持續改善團隊氣(qi)氛。

一、自我壓力現場評估活動
1、身心量表測驗
2、心理健康的三類對象：治療、咨詢與輔導
  【*】您(nin)的心理健康如何(he)？主(zhu)要表現在何(he)處？

二、如何進行壓力源分析
【群策群力】我所面臨的壓力源/ 應對方式/ 應對方式的優勢與局限
1、心理健康根據地：全我模型
（1）真實我模型分析：被遺忘的能量（童年的影響力量）
（2）理想我模型分析：爬錯墻與無力感
（3）現實我模型分析：卡在中間的尷尬
（4）三者關系: 心理劇讓我們看到內在的圖像
2、自恨的結果：身體/心理/關系
（1）身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀(繪畫)
（2）心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理
（3）關系方面：競爭性還是合作性
【情景模擬】運用心理劇和繪畫療法進行現場體驗，感受壓力在身體，心理和關系上的反應。
【群策群力】根據全我模式型、身心關系如何自己的關系花園。
【工具應用】世界500強企(qi)業員(yuan)工壓力源(yuan)分析的“十字架”方(fang)法。

三、身心整合的壓力應對方法
1、六個腦的聯系國
（1）爬蟲腦/蛇腦
（2）間腦
（3）大腦皮質
（4）前額葉腦
（5）小腦
（6）心腦
2、身體心靈閱讀
（1）身心分裂的主要形式
（2）腳與腿：心理支持
（3）骨盆：生存的原始能量
（4）腹與下背：情緒的工廠
（5）胸腔：情感的表達
（6）肩膀與手臂：行動的信號
（7）頸、喉嚨與下顎：溝通的媒介
（8）臉部與頭部：自我意識的核心
3、憤怒
（1）憤怒的起源
（2）憤怒與暴力
（3）學習有界限地分享憤怒
4、焦慮：強迫行為
  【視頻分享】江蘇電信營業廳王經理如何在晨會上整理自己的壓力？
  【音樂劇(ju)體(ti)驗(yan)】通過音樂劇(ju)進行壓(ya)力(li)的情景體(ti)驗(yan)，進行壓(ya)力(li)紓解(jie)體(ti)驗(yan)。

四、如何將關系中的壓力轉化為支持
1、關系中壓力的來源：浪漫期希望的破滅
2、普遍性應對方式：升華、逃避、結束
3、轉化工具：溝通模式
（1）脈絡背景：受污染的關系
（2）五官信息：感官資訊的收集
（3）“真實的我”解讀：內心故事的版本
（4）感受：溫暖/靠近、冷/有距離的感受
（5）意圖：溝通的前提與目的
（6）核對：轉化的關鍵，真誠的好奇心，放下對錯，只有“同意”、“不同意”
（7）行動：深化關系的具體行為
 【情景模擬】如何通過溝通發現自己的問題？
 【工具應用(yong)】關(guan)系壓力(li)轉化“三(san)張(zhang)表(biao)”，如何(he)結合自(zi)己的情(qing)況進行轉化？

五、如何與壓力共舞
1、自我疼惜：1B5A模式
（1）呼吸B（Breath）：重新感覺身體
（2）覺察A（Awareness）：回到自我中心點
（3）承認A（Acknowledgement）：身心一致，降低內耗
（4）接受A（Acceptance）：放下抵抗的能量
（5）行動A（Action）：外化你的內心世界
（6）欣賞A（Appreciate）：給自己點贊
  【情景演練】如何應用1B5A模式進行壓力化解開始行動？
2、支持他人：對其他人的心理健康狀況保持敏感
（1）心情地圖的描繪
（2）個案分析：心理危機的意識、初步評估與跟進
（4）防御機制的方式與等級
（5）自殺傾向的關注與及時處理
【經驗分(fen)享】廣東移動吳*進行下屬心(xin)理把控(kong)的黃金法則。