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 北京壓力情緒管理培訓課程

【針對問題】
1、員工心態不平和、觀點偏激，不能寬容的看待領導的批評，不能容忍同事之間的矛盾，在不能化解矛盾的同時，逐漸會采取激進的方法去解決，造成不可挽回的后果。
2、家庭夫妻、父母之間的問題不能很好的面對和解決，導致家庭矛盾突出。在不能處理好問題的同時，將情緒帶入工作，引發效率低下，同事關系緊張等問題。
3、內心有長期的情節未能有效處理，導致身體出現各種癥狀，不能很好適應生活和工作的亞健康人群。
4、親子教育出了問題，不能有效教育孩子，困惑煩惱的父母。
5、睡眠障礙、不能有效(xiao)休息的上班族。

【培訓特色】
1、貼近實戰，內容實用：大量實用性方法及案例應用，即貼近管理，也能在生活中有效運用，側重實踐，注重實戰技能的傳授與演練。
2、有的放矢，針對性強：針對不同的行業、企業及學員的不同需求，進行一對一的課程優化，同樣的課題，不同時間不同地點不同對象，內容絕不雷同。
3、趣味互動、張弛有度：根據成人學習原理，對課程進行科學的時間分配，30%理論，40%互動，30%訓練，讓培訓成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內容邏輯縝密，易聽易懂，即練即用。
【授(shou)課形式】具(ju)體形式有：現(xian)場(chang)演示(shi)、互動(dong)練(lian)習、游戲體驗、經典視頻播放、心理劇扮演、催眠體驗、心理投射點評、自我測試(shi)、禪修靜坐的方(fang)法講(jiang)解、案例研討、情景訓練(lian)等(deng)。

【獨特方法】
“從心靈去尋找答案，從心靈去解決問題！”
澆樹澆根。讓學員能從心靈深處內觀自省，*，迅速提升自己的正能量，改變自我潛意識行為，真正受益，并在自我受益的基礎上，學會如何幫助家庭、孩子和同事以及社會他人。
禪修等實操訓練，讓學員能在學習后獨自練習提高，快速扭轉亞健康狀態，消除很多身心疾病，使身心共同受益。
根據學員要求，長期舉辦后續身心靈成長小組，為學員提供持續有效的精神支持。
課程時間：兩天
課程對象：情緒不良(liang)、壓力過(guo)大、上班(ban)疲勞、職業倦(juan)怠、亞健(jian)康、夫妻(qi)關系(xi)不好、親子(zi)教育問題以及所有愿意進行心靈(ling)探索和成長的人(ren)群。

【課程大綱】
一、情緒的意義和身心疾病的關系
（一）西方科學實驗 憤怒的破壞力
（二）黃帝內經(jing) 情(qing)緒與五(wu)臟的關系     

二、情緒的原生家庭探索
（一）家族的情緒特征
1、家庭樹的檢索
2、學員分享
（二）自我情緒的反思
案例討論：輪回的魔咒 （總是愛上同一類人）
我們(men)某種程度而言，我們(men)的(de)童年是以(yi)缺陷(xian)、創傷(shang)，或缺乏愛作為標志(zhi)，我們(men)會有強烈的(de)自我缺陷(xian)感。通過原(yuan)生家(jia)庭(ting)的(de)探索，家(jia)族譜技術，找出隱(yin)藏(zang)在我們(men)原(yuan)生家(jia)庭(ting)中隱(yin)藏(zang)的(de)負能量并通過家(jia)庭(ting)系統排列技術加以(yi)處理(li)。

三、情緒與人格的關系
情緒是先天的還是后天的？你是哪種氣質類型？
1、氣質類型測試和對照
2、尋找你周圍不同的氣質類型
學員討論

四、情緒的能量等級
著名心理學(xue)家David R.Hawkins分析了(le)各種情緒(xu)的能(neng)(neng)(neng)量等(deng)級(ji)，從最(zui)負面、傷身的情緒(xu)，到最(zui)正面、滋潤(run)的情緒(xu)。所有的情緒(xu)里面，排(pai)(pai)的*的不(bu)是(shi)憤怒怒、悲傷、恐懼，排(pai)(pai)的最(zui)高的不(bu)是(shi)驕傲、勇氣、真(zhen)愛，你覺得會是(shi)什么呢？? 從負面能(neng)(neng)(neng)量到正面能(neng)(neng)(neng)量，人類(lei)的情緒(xu)能(neng)(neng)(neng)量等(deng)級(ji)從20到1000，級(ji)別越(yue)高，越(yue)幸福，您的情緒(xu)在哪個(ge)等(deng)級(ji)？

五、情緒自檢測驗
1、（SCL-90測試）
每年都做體檢，你做過心檢嗎？看看你有沒有抑郁癥、強迫癥、恐懼癥吧。
國際著名心理測試題，在身體、強迫、抑郁等十個指標測試自己是否有指標，對心靈進行一次健康檢查，真正了解自己在哪些方面需要調整和提高。
量表測試 集體分析與個體分析
2、房樹人繪畫
生動趣味的(de)繪畫，投射的(de)卻(que)是(shi)我們內心最隱秘的(de)潛(qian)意(yi)識(shi)。老(lao)師通過學(xue)(xue)員繪畫的(de)色彩、房屋大(da)小和(he)比例(li)、樹木狀態(tai)、人(ren)物形象等，為學(xue)(xue)員細致講解(jie)，讓學(xue)(xue)員迅速了解(jie)自己沒(mei)有意(yi)識(shi)到的(de)深層(ceng)動機，破解(jie)無意(yi)識(shi)行(xing)為的(de)密碼，達到在(zai)意(yi)識(shi)層(ceng)面(mian)調節和(he)控制(zhi)自己的(de)言行(xing)的(de)目的(de)。

六、情緒產生的過程
了解自己的情緒，可以幫助自己迅速化解不好的感覺，是我們進行情緒管理的第一步。同時因為自己覺察能力的增加，更能了解和我們互動的人的情緒。小故事揭示大道理，讓我們學會內觀反省，覺察自我。
1、情景故事與練習反省
2、情緒(xu)ABC理(li)論(lun)

七、管理情緒的策略
（一）改變行為，達到改變情緒
音樂肢體語言表達。內在情緒，可以通過肢體語言表達出來，反之，肢體語言的改變，可以擾動我們的內在情緒。來吧，跟隨導師改動一下自己的肢體語言，是我們的內心快樂起來。
（二）音樂催眠放松法
阿法波，是優秀腦波，是我們幸福和獲得財富的密碼。通過腦波音樂，體驗一下催眠的感覺，達到深度放松，給情緒洗個澡。
體驗：音樂催眠
（三）積極語言的力量
世界是我們內在信念和語言的投射。小心你的內在語言，學會積極的表達。
練習：
（四）價值觀澄清與地圖重構
心靈地圖的改變，改變了我們的外在世界。學會覺察我們的心靈地圖。
1、圖片辯識
2、視頻 
3、地圖重構法練習
（五）認知他人的情緒
1、接納的肢體語言與抗拒的肢體語言識別
2、傾聽能力的訓練
3、同理心訓練
同理心是一種能力，很多人好心做壞事，是因為缺乏同理心的能力。既不能給自己帶來好心情，更不能給他人帶來好心情。學習共情，是當務之急。
練習：
4、溝通與情緒
（六）國學智慧與情緒養生
1、極簡主義生活與情緒
2、靜坐冥想
演示與練習

 北京壓力情緒管理培訓課程