《用“心”的力量》
講師(shi)：李沖 瀏覽次數：6
課程描(miao)述INTRODUCTION
從自然界中我們得到啟發，發現四個點組成的四面體是最簡單和最穩定的體。在此基礎上提出情緒與壓力管理的全新四元理論，從身體、意念、場域、熵流四個維度學習并掌握相關工具，養成良好的壓力轉換習慣，阻斷壓力對身體的影響，進而積蓄積極的情緒能量，選擇積極的溝通協調方式，為整個組織提升績效。
培訓講師：李沖(chong)
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日程安(an)排SCHEDULE
課(ke)程(cheng)大綱Syllabus
第一模塊：情緒(xu)與壓力管理全(quan)新思維
基本目標：樹立對情緒與壓力系統全面的認識
核心理論：
● 情緒資本新時代
● 情緒與壓力管理全新思維：許氏定律
● 情緒與壓力系統性解決方案
第二模塊：身體篇---心臟智能
基本目標：通過“快速和諧法”達成生理和諧 增加情緒彈性
【體驗活動】重塑美妙時光
● 壓力的本質：壓力源VS壓力感受
● 不和諧情緒的影響
【互動活動】情緒坐標
● 壓力的測量：了解自己的和諧程度
● HRV心率變異性曲線與情緒的關聯
【工具】Quick Coherence?快速和諧法
● 理解生理和諧的意義
● 快速和諧法在工作和生活中的應用與實踐
第三模塊：熵流篇---飲食和無憂睡眠
基本目標：通過平衡飲食營養和改善睡眠質量緩解情緒和壓力
●“吃掉”壓力
● 食物中的百憂解
● 睡眠的本質
【工具】頭腦的放松：隔離法
【練習】身體的放松：漸進式放松
● 睡眠的習慣
● 睡眠的環境
● 睡眠的熵流
第四模塊：意念篇---思想與信念的力量
基本目標：通過提升思想和信念打造個人、團隊和組織的情緒資本
● 情緒管理中的ABC法則
● 調整個人信念，緩解生活壓力
● 處理負面情緒 擴展積極信念
● 轉換思維的三個視窗
意義換框法
二者兼得法
環境換框法
● 【工具】腦圖VS心圖
第五模塊：場域篇---營造和諧的外部環境
基本目標：如何做到和諧溝通，從而能夠*限度的影響他人
● 學會轉化視角，解決壓力事件
【互動活動】積極情感傳遞
● 情緒轉換的兩個步驟：識別與理解 傳遞與影響
【行為實驗室】企業中負面情緒的溝通場景模擬
● 情緒管理中具有建設性的能力——同理心和共情
【工具】情緒轉換三同法，解決人際關系問題
● 積極情感在工作生活中的運用——感激、欣賞、關愛
【電影賞析】小組討論展示
● 有道無術 術尚可求，有術無道 止于術
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/18301.html
已開課時間Have start time
- 李沖
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