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壓力緩解與陽光心態塑造培訓

課程目的:
了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣
深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我，激發主動性與創造性，感悟積極心態的重要力量，具備職業人合格職業態度
幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術，學會發現生活的美，接受自己、別人、現實，塑造陽光心態面對人生
運用塑造陽光心態十大工具、著眼未來，活在當下，從根本上解決帶來心理的不合理信念
消除壓力來源，從根本上解決帶來心理的不當信念，處理負面情緒，增強正面情緒
了解行之有效的壓力管理策略，適度調節情緒，掌握各種有效的放松方法
健(jian)康(kang)是福，身(shen)心(xin)一(yi)體，培養員工(gong)樂觀向上的心(xin)態，提高員工(gong)生(sheng)活品質和工(gong)作質量，輕松職場并(bing)開心(xin)生(sheng)活

課程大綱：
一、破冰和熱身，訓練導入
分組競賽、調動情緒進入培訓
職場情緒資本，快樂就是生產力
.學會放下，快樂分享
.關注心理：你好嗎？
.對己負責，接受面對
.東方西方，心理國學
.工作生活，平衡共進
.樂在(zai)工(gong)作，四(si)大基(ji)石

二、壓力、情緒與心理健康
分組討論與案例分析
1.壓力、情緒與心理、生理
.壓力與情緒對管理者工作的影響
.看清壓力--壓力的預兆、表現
.健康，心理健康的內容、亞健康
.壓力狀態：自我分析及測評
.壓力分析：你有壓力我亦有壓力
2.壓力解析：揭開壓力的“面紗”
緩解壓力之前應當認識自己找到壓力源
壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
.認識壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？
.平衡工作與生活，何為活在當下？如何活在當下
.情境沖突的壓力：客戶為什么會不滿意？態度可以看得見
.工作過程中人與人的匹(pi)配，不同性格(ge)對壓力(li)感(gan)受

三、善待自己，減壓三部曲
壓力管理的標(biao)本兼(jian)治三大策(ce)略(lve)

四、壓力管理三大策略之二：情商修煉，提升EQ緩解壓力，樂在工作
心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作
深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我
1.情商認知：認識情緒，全面了解情商(EQ)
2.體察自己的情緒，高度的自我認知，提升情緒敏感度
3.管理自己的情緒：做情緒的主人
4.增強正面情緒：自我調整，自我激勵、駕馭情緒的有效方法
5.識別他人情緒，提升溝通技巧
6.情緒資(zi)本：EQ在管(guan)理工作中(zhong)的(de)應用，建(jian)立良好(hao)的(de)人(ren)際關系人(ren)際支持

五、心態的力量，塑造陽光心態，有效解決壓力
調整心智模式，活在當下，樂在工作！
1.心態的力量
.積極心態與消極心態
.做事先做人，人才的真義
.心態積極，人生才幸福和輕松
2.職業化必備心態
.企業喜歡什么樣的職業人士
.職業心態之主人心態
.職業心態之敬業心態
.職業心態之責任心態
.職業心態之專注心態
.職業心態之感恩心態
.職業心態之公平心態
.職業心態之雙贏心態
.職業心態之學習心態
.成功人士積極心態的良性循環
3.快樂就是生產力
4.塑造陽光(guang)心態(tai)，助已助人

六、壓力管理三大策略之三：學會養生，調整狀態
健康是福，身心一體
大量的方法與實用技巧，部分現場演練與學員參與訓練相結合
1.坦然面對壓力
緩解壓力與調節心情的方法
2.放松與壓力:如何自我放松
肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
3.適當運動與壓力緩解
職場健康操 / 運動形式與注意事項
4.膳食與壓力緩解
合理膳食與健康
5.音樂與壓力緩解
音樂穿過骨頭撫摸你的心
音樂療法及音樂處方
6.休閑與壓力:
文武之(zhi)道，一(yi)張一(yi)弛(chi)

七、課程總結

壓力緩解與陽光心態塑造培訓