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員工心理調適培訓

課程說明：
企事業單位骨干員工，由于長期的工作壓力、缺少充分的釋放和減壓疏導，負面心態的積累會導致：普遍存在內心世界的疲倦、消極、郁悶等狀態，整體上減低了工作效能、士氣不高、人際關系惡化；
為了不讓各種事件的壓力侵蝕員工的精神和身體、影響生活和工作，我們必須學會進行自我心理調節，更擅長建立起愉快、平靜、積極的心態，以良好的狀態去適應我們意想不到的人、事和環境。
本套課程不但從理論入手講解了壓力和減壓，而且還提供了實際心理調適練習，經常練習有助于減輕從負性事件中得到的不良體驗，建立和保持良好的心態。
課程(cheng)中帶領(ling)員(yuan)工(gong)學(xue)會實用的“辦公室減壓(ya)操、七分鐘(zhong)自我催眠冥(ming)想”，以調(diao)整呼吸(xi)、形(xing)體動作、心理(li)調(diao)節相結(jie)合的科(ke)學(xue)方(fang)式來調(diao)適(shi)減壓(ya)，促進(jin)員(yuan)工(gong)身心健康，進(jin)入(ru)更良好(hao)的工(gong)作生(sheng)活狀態。

培訓目的：
從心理學的角度，挖掘壓力的來源、壓力產生的心理動因，盡量起到標本兼治的疏導作用
學會自我解壓的途徑和步驟、學會幾種現實有效的身心放松方法
引導員工建立新的“身心佳境反應”模式，更好的處理“負面情緒應激”事件
增強正面情緒，轉化負面情緒，盡量解除心理上的限制性信念
通過課程(cheng)體(ti)驗，減輕(qing)心理壓(ya)力，放松自(zi)我(wo)，煥發(fa)工作(zuo)激情、提(ti)升職場績效(xiao)；

課程效果：無筆記，無教材，快樂學習，當場體驗、領悟和掌握
培訓對象：公司各級管理人員、工作壓力大的主要員工；
課程時長：3-6小時
培訓導師：羅惠依

課程內容：
一、“觀念”層面的減壓、釋重
一）認識壓力的來源
壓力是什么
壓力的分類
焦點與壓力
排除困擾的方法-區分能力：
環境壓力
工作壓力
人際關系壓力
性格特點產生的壓力
自我(wo)壓力——完美主義與保姆心(xin)態

二）客觀看待“壓力”帶來的負面感受和負面后果
壓力測試:我的壓力指數
負面感受、現場身心向內體驗
負面后果(guo)、反(fan)思、傾訴

三）正向積極地發現“壓力”帶來的積極感受和快樂體驗
積極感受、現場身心向內體驗
快樂體驗、反思、傾訴
改變自(zi)身(shen)對(dui)外界(jie)壓力反應的因素-----做“善(shan)用壓力、享受壓力”的職場達人(ren)

二、“情緒管理”能力的提升
課堂測試: EQ測試題
情緒是什么
情緒來自哪里
信念、價值觀與壓力情緒的關系
情緒的活動特征
情緒對工作的作用
管理情緒、平穩情緒技能的介紹
十種不健康的行為對情緒的影響
消除負面情緒的三個步驟
如(ru)何(he)選擇音(yin)樂調適情緒(xu)

三、“身體”層面學會減壓技法
身體緊張的宣泄（現場行動）
辦(ban)公室減壓操（現場練習）

四、“心理”層面為自己建立“佳境按鈕”---催眠冥想減壓
身心逐步安靜、集中向內
減壓音樂療法
身心放松、腹式呼吸逐級引導
集體催眠、冥想
為自己(ji)建(jian)立“身心(xin)佳境按(an)鈕”

五、化“被動適應”為“主動營造”和諧的工作環境
如何更協調地與上司相處
如何與性格不同的同事相處
如何認清自己、理性調整讓自己“優勢發揮、身心愉悅”的工作崗位
課堂練習可隨時(shi)進(jin)行(xing)的“七分鐘自我催(cui)眠(mian)冥想(xiang)減壓”

員工心理調適培訓