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職場壓力與情緒管理培訓

課程背景：
女星醫院探病遭醉漢刺殺、老虎咬人事件、老師掌摑38名學生……..,據世界衛生組織統計：全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%；人的疾病75%由情緒引起，在中國，職場每天會產生5000個職業病人；抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質不斷豐富化，心靈卻在沙漠化。壓力情緒對我們生活的影響來自四面八方，如何進行壓力管理、做情緒的主人？
如何巧妙運用(yong)和(he)對待壓(ya)力(li)情(qing)緒、打開(kai)我(wo)們心(xin)智模式，為(wei)我(wo)們美好人(ren)(ren)生提(ti)升質量？越來越多的(de)職(zhi)場人(ren)(ren)發現”情(qing)緒壓(ya)力(li)管(guan)理“是調節休復(fu)心(xin)理脆弱、抑(yi)郁、壓(ya)力(li)過大等負面狀態的(de)*方(fang)式，提(ti)升工作效能，從管(guan)理情(qing)緒開(kai)始(shi)，“有開(kai)心(xin)的(de)員工，企業才會有活(huo)力(li)健康”。

課程收益：
.深度認識自我、化解內心積怨，釋放壓力，增強正能量；
.了解壓力產生的客觀性和打開學員心智模式，正確對待并進行管理和控制。
.掌握釋放職場壓力和情緒管理7個工具和自我修復(fu)3神器。

課程時間：2天，6小時/天
課程對象：員工／長期受壓力與情緒困擾處于亞健康者
課程人數：60人
課程方式：MOKA促(cu)動式教練(lian)技術+視頻播放、案(an)例解析、音樂、角(jiao)色(se)扮演互動體驗(yan)方式進行

課程大綱
第一講：初識情緒
一、新聞熱點帶給我們的思考
1.女星醫院探病遭醉漢刺殺
2.老虎咬人事件
3.老師掌摑38名(ming)學生

二、認知你的情緒
1.認知你的情緒對個人發展的影響
小故事：PPT的故事
2.情緒是什么?
3.情緒的種類
4.情緒對我們健康的影響
現代醫學研究證明：人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會引起人體各個系統的功能紊亂，從而產生一系列的心身疾病。
1）別讓不良情緒要了你的命
2）別因緊張而導致頭疼頻繁發作
3）性格過分敏感容易導致哮喘病
4）不良心態容易引起厭食癥
5）情緒多變會導致消化性潰瘍
6）情緒不穩容易引起情緒性腹瀉
7）憂郁可能導致急性心肌梗塞
小組互(hu)動：您(nin)職業生涯中的情緒波動心電圖(tu)

第二講：自我認知--情緒壓力管理
一、自測壓力分值表
1.什么是壓力？
音樂療法：夏威夷之旅
2.壓力源模型分析
小組討論：是什么阻礙你垮了快樂輕松工作?
3.壓力呈現面面觀
4.對工作壓力的重新認識
5.打開心智模式
1）天下3件事
2）人類心智模式的構造
3）激活心智模式的3個引擎
6.亞健康自測

二、建立積極向上的心智模式
1.認識原生家庭與自我成長的關系
2.接受和不斷提升不完美的我
3.認知自己的品牌價值
4.認知生命的真諦
詩歌朗誦(song)：假如(ru)給我3天(tian)光明

第三講：情緒壓力管理
一、情緒管理ABC理論
案例：踢貓效應
二、有效情緒和壓力管理的自我修復3神器
工具：運用“ABCDE模型”
工具：情緒內觀分析法
工具：魅力*：語言巧轉化
三、職場壓力和情緒管理的釋放途徑--自助減壓7工具
1.消費減壓法
2.運動減壓法
3.渲泄減壓法
4.內觀減壓法
5.寵物減壓法
6.冥想減壓法
7.心理治療減壓法
練習：針對以上六個(ge)工(gong)具分別進(jin)行相(xiang)應的案例分析和(he)現場練習，強化學員(yuan)吸收效果(guo)

第四講：我的人生我做主
一、我的美好人生
1.能量圖
小組練習：尋找正能量《溫暖》
2.三觀三式
3.心理暗示走向幸福
1）對負面經歷說感謝
視頻：向新生活、新希望出發
總結和回顧

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