課程描述INTRODUCTION
情緒與壓力管理培訓課
日程(cheng)安排SCHEDULE
課程(cheng)大(da)綱(gang)Syllabus
情緒與壓力管理培訓課
【課程背景】
每天面對越來越挑剔的客戶,不敢多說一句話……
沉重的任務壓在身上,不知該如何表現得更好……
在家里,上有老下有小;在公司,要應對老板、管理下屬、處理與同事間的關系……
心理壓力大,真的很累……
其實,我們都一樣……
本課程(cheng)以NLP、教練(lian)(lian)技術、團(tuan)體動(dong)(dong)力學(xue)與(yu)積(ji)極心(xin)理學(xue)的(de)(de)理念(nian)為(wei)基礎,整合(he)了身(shen)心(xin)適能、正念(nian)靜(jing)心(xin)減(jian)壓(ya)等心(xin)理學(xue)技術,并運用多種教練(lian)(lian)工(gong)具,在(zai)安全快(kuai)樂接納的(de)(de)氛圍中,使電力員(yuan)工(gong)在(zai)一(yi)動(dong)(dong)一(yi)靜(jing)間(jian),學(xue)習實用有(you)效的(de)(de)減(jian)壓(ya)方法與(yu)自(zi)我狀態調整技術,緩解身(shen)心(xin)壓(ya)力、釋放負面情緒,開發*與(yu)潛能,創造性地思考與(yu)解決問(wen)題,成為(wei)自(zi)己(ji)的(de)(de)減(jian)壓(ya)教練(lian)(lian)!
【課程特色】
標本同治:處理問題與身心調節、改變思維與調整心態雙管齊下
十多個實用的情壓管理技巧,從容面對壓力
情緒、身體負面能量的真實釋放
體驗式教學與藝術性表達帶來多層面的體驗與領悟
激(ji)發員(yuan)工(gong)的(de)內在動力(li),創造性地(di)思考(kao)與(yu)解決問(wen)題
【課程收益】
找到壓力形成的源頭并清晰客戶的需要,從而減少內在焦慮、外在矛盾與沖突;
掌握專業的情緒釋放技術,輕松應對客戶的焦躁憤怒并與自己的負面情緒和諧相處;
學習有效改變心態的技巧,提升抗壓性的心態能力和應對技巧;
學習實用的身心動作技術,緩解與消除身體的緊張與壓力;
發展自身的力量和資源,培養出有效思考和解決問題的能力;
【授課時間】1天=6小時
【課程大綱】
第一部分 了解壓力的真相
1.3分鐘現場測評你的壓力值
2.探索你的壓力源
3.面對壓力的3F模式
4.壓力過大的負面表現
5.探究壓力的積極作用
第二部分 壓力管理的三把萬能鑰匙
一.身體調節篇
1.冥想練習
2.血清素激活法
3.用“動”管理壓力
4.用“靜”調節壓力
二.心理建設篇
1.做自己的心理教練,與自己對話
2.從“我應該”到“我選擇”
3.正念減壓法
4.幸福五問法
5.注意力=事實
6.減壓清單法
三.行為方法篇
1.凡事必有三個解決方法
2.沒有資源時怎么辦?工具:3SHIFT轉換
3.尋找社會支持系統
4.有(you)效管理(li)壓力(li)的四種能(neng)力(li)
第三部分 情緒的本質
1.情緒的本質
2.探索你的情緒來源
3.負面情緒的正面價值
4.情緒壓力的“5源素”
5.決定人生質量的三大(da)腦
第四部分 修復與管理負面情緒
一.修復篇
1.快速修復自己的情緒 能量心理學技術 意念呼吸法
2.釋放情緒在身體中的郁結: 脈輪平衡術
3.情緒復原力 小組活動:向身邊的人講述工作為你帶來的成就感、滿足感,你從中感受到的快樂
二. 技巧篇
1.消除負面情緒六步法
2.修正不合理信念(ABC法則)
3.構建積極的思維模式
4.管理情緒的重要途徑 情緒表達 把抱怨變成請求
5.如何消(xiao)除(chu)憤怒(nu)情(qing)緒
【安排建議】
一、每期學員36人以內。
二、穿著舒適衣服和鞋子,便于參與體驗活動
三、請準備效果良好的無線麥克風2個及電池,便于授課及學員演練時使用。
四、課程座位擺成U型,不設課桌。會場主席臺前留出一片空地。
五、有音頻線,便于課堂中演示視頻和播放音樂。
六、準備白板、白板上有吸扣4枚以上、白板紙約30張、黑色或藍色白板筆6支。
感謝您為了更好的課程效果所投入的一切努力!
情緒與壓力管理培訓課
轉載://citymember.cn/gkk_detail/237024.html
已開課時間(jian)Have start time
- 劉杉
壓力管理內訓
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春梅
- 與情緒和平相處,和自己握手 曹(cao)文方(fang)
- 職場壓力調節與情緒管理 田(tian)中沛(pei)
- 心靈之盾:員工情緒調節秘法 江蓉(rong)來
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉(rong)來
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文方
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝(yi)瀧
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅
- 與壓力共舞,享幸福人生 曹(cao)文(wen)方
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉來