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壓力管理與情緒管控

【課程背景】：
國際勞工組織（ILO）曾發表一項調查指出，在英國、*、德國、芬蘭和波蘭等國，每10名員工就有1人處于憂郁、焦慮和煩躁等不良情緒下，處在各種壓力或過渡工作的處境之中；
在英國，心理健康失調是發給傷殘津貼的主要原因，50%的勞工或多或少都有與壓力有關的癥狀，7%的勞工工作過度而導致過度勞累及睡眠失調等癥狀；
據估計，每天約有100萬的員工為了逃避壓力而缺勤，每年由于壓力會損失5.5億個工作日。
每個人都有不(bu)同的(de)(de)(de)情緒，也承受著不(bu)同程(cheng)度的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)，成(cheng)就越高(gao)，責任越大，壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)也就越來越大，由各種壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)引(yin)起的(de)(de)(de)社會問題層出不(bu)窮。 人們(men)僅僅掌(zhang)握如(ru)何(he)讓自(zi)己(ji)取得(de)成(cheng)功的(de)(de)(de)知識和(he)技(ji)能是不(bu)夠(gou)的(de)(de)(de)，更需要學會如(ru)何(he)管(guan)理自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)各種不(bu)良情緒，面對壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)和(he)如(ru)何(he)有效地管(guan)理壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)、釋放壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)。

【課程對象】：一(yi)般員(yuan)工(gong)、側重各級(ji)管理者

【課程方式】：現實(shi)案例分析+模(mo)擬(ni)演(yan)練+討論(lun)互動(dong)+精彩游戲+提(ti)問互動(dong)+角(jiao)色扮(ban)演(yan)+測試

【課程特色】：以情景模擬演練為依托，結合現場互動(dong)，自我測試，以實用的(de)方(fang)法和技巧，教練式互動(dong)體驗的(de)方(fang)式授課，氣氛活躍(yue)互動(dong)，幽默風趣，令(ling)學員受益(yi)匪淺。

【課程收益】 ：
1、 了解什么是壓力，什么是情緒，什么是情商
2、 清楚壓力的來源以及對我們的工作和生活帶來的不良影響和重大危害
3、 學會如何進行自我減壓，塑造陽光的心態，建立健康的心理指數
4、 學會掌控壓力和有效控制不良情緒的方法，正確處置和管理負面情緒，建立良好的人際關系，讓自己更快、更容易邁向成功
5、 通過評估自身的壓力指數，掌握自我減壓的方法和技巧，建立健康狀態，享受美好生活與工作。
6、 能*限度的(de)(de)提高個人的(de)(de)魅力(li)，提高工作業績，創(chuang)造快樂的(de)(de)生活，塑造幸福的(de)(de)家庭和婚姻(yin)。

【課程大綱】
第一篇：壓力管理
一、 壓力管理的必要性何在
1、 壓力無處不在
2、 壓力會引起哪些嚴重問題
3、 壓力管理的必要性
二、什么是壓力及對人的影響
1、 什么是壓力
2、 壓力的來源
3、 壓力的影響
4、 壓力過大的預警信號
5、 A型性格與B型性格
三、基于心理學給你的減壓妙招
1、 減壓十大法
2、 減壓九招數
3、調節心態緩解壓力十七步法
第二篇：情緒管控
一、 情緒是個什么東西
1、 情緒是什么
2、 情緒分類
3、 不良情緒有哪些
4、 格言聯璧
5、情緒對人的影響
二、 什么是情商及情商對人的影響
1、 何為情商
2、 關于情商著名的糖果實驗
3、 情商的影響力
三、 情緒管理與控制的良方
1、 治標的技巧
2、 治本的妙招
3、如何控制自我情緒
4、有效處理負面情緒
四、塑造陽光的心態
1、學會改變
2、學會感恩
3、如(ru)何面對(dui)現狀(zhuang)

壓力管理與情緒管控