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壓力與情緒調節管理

    壓力調適與情緒管理
    課程背景：
    在競爭時代(dai)，企(qi)業(ye)面臨(lin)的(de)(de)(de)生存及發(fa)展(zhan)的(de)(de)(de)壓(ya)力非常大，而(er)作為企(qi)業(ye)中堅力量的(de)(de)(de)管理者(zhe)們(men)同樣承受著巨大壓(ya)力，過大的(de)(de)(de)壓(ya)力不但會(hui)影(ying)響(xiang)他們(men)的(de)(de)(de)身體狀(zhuang)況(kuang)，而(er)且影(ying)響(xiang)企(qi)業(ye)目標的(de)(de)(de)有效(xiao)達成(cheng)，影(ying)響(xiang)企(qi)業(ye)的(de)(de)(de)運(yun)轉效(xiao)率(lv)。工(gong)作壓(ya)力大？情(qing)緒容易焦躁(zao)？奔忙于工(gong)作，感覺心力交瘁？

    課程受眾:
    高/中/基層管(guan)理人員、儲(chu)備干部、骨干員工、工作(zuo)壓力大的精英(ying)

    授課方式:
    情景模擬式+理(li)論講解+互動體(ti)驗(yan)+分(fen)析(xi)探討+案例分(fen)享+精(jing)彩點評

    課程收益：
    通過學習，使學員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法；
    掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
    陳述壓力的征兆與癥狀；
    描述良性壓力和負面壓力的區別；
    運用壓力(li)值與(yu)性格自測(ce)管理情(qing)緒。

    課程綱要：
    第一部分：職業壓力剖析
    1.情商的內涵；
    駱駝之死帶來的啟示
    1.覺察壓力的三個層次
    2.科學認識與面對壓力
    3.應(ying)對職場壓力的5R策(ce)略(lve)

    第二部分：情緒管理
    1.解讀情緒
    2.情緒的內涵
    3.情緒的ABC法則
    4.面對負面情緒的正確心態
    5.調節情緒的方法
    6.學與練：有效釋放情緒
    7.學與練：身心(xin)互動技(ji)巧

    第三部分：EQ情緒修煉
    1.體察和控制自己的情緒
    2.認知和調控他人的情緒
    3.壓(ya)力(li)脫敏(min)方法(fa)：靜心呼吸，冥(ming)想(xiang)，放松心靈，被動式放松

    第四部分：提升信念、創造*情緒
    1.探究情緒來源：信念系統1）認識信念與行為的關系
    《水知道答案》解析與分享
    2）尋找負面情緒背后的限制性信念
    3）練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒
    1.提升信念的方法
    1）環境換框法、意義換框法
    2）學與練：提升限制性信念
    3）建立積極(ji)的思(si)維路(lu)徑

    第五部分：塑造陽光心態：*快樂工作的秘訣
    1.尊重與接納自己
    2.真誠地贊美他人
    3.心懷著感恩之心
    課程準備注意事項：
    1、為方便學員學習與討論，請將會場座位擺成小組討論式，即島型。
    2、請準備投影、白板，音頻線需能連接講師電腦，如不能請提前告知。
    3、課(ke)程中有相關的(de)資料需提前打印的(de)，會及時通知客戶(hu)進行打印。

壓力與情緒調節管理