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傳統文化與身心健康

課程大綱：
一、傳統文化對現代青少年身心健康的重要作用
本節收益：
1、通過學習國學體系架構圖，對博大精深的傳統文化有清晰完整的認識，這也是第一次用現代圖表對傳統文華進行總結，令人耳目一新。
2、用有效率的時間，真正了解諸子各家的主要思想和各家的特色。
3、對傳統文化對青少年身心健康的作用，進行全新的總結性了解。
1. 傳統文化系統概述
1）解析國學體系架構圖
2）概述與青少年身心健康相關的各家主體思想
2. 傳統文化中關于青少年身心健康的主要觀點
1）道家主要觀點
2）儒家主要觀點
3）佛家主要觀點
4）墨家主要觀點
5）其他傳統文化觀點
3. 傳統文化對現代青少年身心健康的應用
1）終身成長，終身受益
2）循序漸進養成良好習慣
3）從根本開始培養
4）平衡建設人格
5）塑造耐久的成功者
6）培養堅韌頑強的意志
7）培養積極快樂的性格
8）培養豐富的生活情趣
9）獲得深邃的智慧
4. 世衛組織身心健康八大標準
二、傳統文化的青少年身體修養
本節收益：
1、掌握傳統的，適合青少年日常鍛煉的導引術，這些導引術，都保持了古樸的原汁原味，有千年歷史，是中國文化的瑰寶之一。簡單，效果好，強度適中，適合現代青少年鍛煉。
2、了解傳統文化中青少年的科學作息時間表，幫助現代的青少年養成良好的習慣。
1. 傳統文化中關于青少年身體修養的理論
1）傳統文化中青少年怎樣保持身體健康
2）什么是“導引術”
3）“導引術”有哪些地方優于現代類似的鍛煉方法
3. 適合青少年保護視力的導引術
1）古人怎樣揉 “睛明” —— 與現代方法不同
2） 神奇的“絲竹空穴”
3) “攢竹穴”的揉法
4）“四白穴”的揉法  
4. 傳授適合青少年身體鍛煉的千年秘傳導引術
1) 增強記憶力的導引術
2) 增強注意力的導引術
3) 幫助高效率閱讀的導引術
4) 防感冒的導引術
5) 提神醒腦緩解學習疲勞的導引術
6) 保健頸項的導引術
5. 適合青少年綜合補益的少林易筋經（簡化版）
6．有助激發青少年學習潛能的穴位按摩操 —— “修昆侖”
1）什么是“昆侖”
2）具體鍛煉方法 
抱昆侖等五節
7. 傳統文化中青少年作息時間表在現代生活中的實際應用
8. 身心兼顧，長時間閱讀不易疲勞的讀書方法。
三、傳統文化的青少年健康心理修養
本節收益：
1、學習傳統文化中積極的“三觀”建設。
2、了解傳統文化中道家、儒家兩家有利于青少年心理成長的理論與方法。
3、了解傳統文化中有利于青少年情感建設的理論與方法。
1. 傳統文化如何幫助青少年樹立積極的世界觀、人生觀、價值觀
2. 傳統道家思想精華在青少年心理健康中的應用
1) 如何應對挫折
2) 如何應對成功
3) 如何穩健成長
4) 如何樹立正確的人生目標
3. 傳統儒家思想精華在青少年心理健康中的應用
1) 如何培養青少年自信心
2) 如何培養青少年完善的人格
3) 如何培養青少年處事的能力
4) 如何讓青少年成長為受歡迎的人
4. 傳統文化在青少年心理情感中的應用
1) 青少年情感心路歷程
2) 如何建設良好的師生關系
3) 如何建設良好的親子關系
4) 如何建設良好的朋友的關系
5) 如何建立正確的異性朋友關系
四、好的傳統文化與青少年身心健康教練是家長
本節收益：了解家長如何在青少年的身心健康成長中當好教練，幫助引導青少年成長，而且和他們共同成長。
1. 為什么說家長是好的教練？
2. 家長如何運用傳統文化促進青少年身心健康
1）象“道”那樣去定位
2）象“道”那樣去做教練
3）傳(chuan)統文(wen)化(hua)中培養人(ren)才的五個階段

傳統文化與身心健康