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道家養生培訓

課程大綱：
第一部分：養生的五大作用
1）養生古來有之，養生溶解于文化，流傳于實踐
2）養生的起源
3）道家養生五大作用
4）影響健康身心的五大因素
第二部分：陰陽和五行
1）養生的基礎知識
2）陰陽的詮釋與其在養生上的應用
3）五行的詮釋與其在養生上的應用
4）五行應用表：相生相克的元素（迄今披露詳細的五行表）
5）五行應用口訣：簡單提煉，熟記熟練（對外很少流傳）
第三部分：固精、煉氣、養神
1）養生的戰略規劃
2）何為“精、氣、神”
3）精、氣、神相依相生
4）固精法
5）煉氣法
6）養神法
第四部分：五臟養生訣（近失傳的道家秘學）
1）養心、養肝、養肺、養脾、養腎口訣（迄今**披露）
2）“五臟神圖”說（對外很少流傳）
3）情緒活動與五臟健康
影響肝的情緒
影響心的情緒
影響脾的情緒
影響肺的情緒
影響腎的情緒
4）壓力管理——道家“齋”說（外界很少流傳）
第五部分：飲食養生
1）飲食養生口訣（**披露）
2）六大健康飲料與健康食品推薦
3）四時飲食調養
4）養生偏方推薦
5）茶道與養生
飲茶口訣（近失傳，簡單易懂）
各類茶的益處綜述
第六部分：睡眠養生
1）睡眠養生口訣（對外很少流傳）
2）睡前“咒語”（心理暗示，對外很少流傳）
第七部分：起床養生——真人起居法
1）正確的起床方法——預防血壓不穩和心臟問題
2）真人起居法（近失傳的導引術，快速提升精神）
3）早起咒語（心理暗示，已近失傳）
第八部分：沐浴養生
1）道家沐浴口訣（近失傳的經典）
2）道家傳說的沐浴時間表（近失傳的經典）
第九部分：洗手間養生（保護丹田元氣的簡單方法）
“閉天門”導引術（與外界傳授的有所不同·，已經近于失傳）
“養元精”導引術（與外界傳授的有所不同·，已經近于失傳）
第十部分：一日養生的黃金時刻及其注意事項
（子午流注和現代生物鐘理論的綜合提煉）
1)養氣血的黃金時刻
2）解毒的黃金時刻
3）鍛煉排毒黃金時刻
4）早餐黃金時刻
5）工作學習鍛煉黃金時刻
6）午飯休息黃金時刻
7）工作社交排毒黃金時刻
8）鍛煉吃晚飯黃金時刻
9）工作學習鍛煉黃金時刻
第十一部分：建功避禍養生經典導讀
道家養生不僅僅是身心健康而已，還包含了如何為人處世，如何發展事業，這些也是美好人生的組成，所以道家養生在這個領域內，進行了深入獨道的研究。
課程這部分，展示了數十句道家經典原文，這些文字來源于多部近于失傳的道家經典，如詩歌般朗朗上口，文字優美，義理深邃。
第十二部分：“風水”環境和養生
1）如何科學理解“風水”
“風水”的淵源
“風水”的門派
“風水”的發展史
“風水”的實質內涵
2）運用“風水”與現代空間設計營造健康環境
養生住宅九個要素
選擇住宅
庭院設計
房屋大門設計
進門玄關設計提升精氣神
客廳設計促進家庭良好情緒
書房設計幫助學習工作進步
臥室設計幫助睡眠質量
其他養生空間設計的注意事項
第十三部分：簡單的古代秘傳養生修煉口訣（近于失傳）
養生鍛(duan)煉其實(shi)不(bu)(bu)象(xiang)我們(men)想象(xiang)的(de)(de)那么(me)復雜。如果(guo)您工作實(shi)在(zai)太(tai)忙了(le)(le)，沒法(fa)(fa)堅持專門(men)抽時間鍛(duan)煉，那么(me)，建議您嘗試(shi)這(zhe)部分(fen)介紹的(de)(de)方法(fa)(fa)好了(le)(le)。這(zhe)些方法(fa)(fa)極為簡單安全，不(bu)(bu)需要專門(men)抽時間練習，是古(gu)代先哲給我們(men)后人(ren)的(de)(de)寶貴(gui)財(cai)富。

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