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自我解壓方法培訓

【課程背景】
在快節奏的當下，隨著各種新技術革新和人工智能的快速發展，第四次科技革命的浪潮撲面而來，已經不僅僅是人與人的競爭在加劇，人與機器、人與計算機等競爭也在逐步升級，現代員工面臨的來自裁員、強制退休、考核、薪酬、職業發展等各方面的壓力，許多員工往往會處于高度的壓力狀態中。從世界范圍來看，時下“壓力”已經成了職場人的“伴侶”，因壓力過大產生的和過度勞累致死的例子屢見不鮮，這樣企業管理中就增加了一項管理內容：員工壓力管理。讓員工減輕壓力，讓員工學會自我減輕壓力，甚至能將壓力轉化為動力，讓員工保持心情愉悅的工作與生活，讓員工更好的發揮自己的能量，為企業創造更大的價值。
-人人都知道好的心理狀態是成功的關健。健康的心理，能讓人承受起生命的無情摔打，不會輕易的被失敗嚇退，被困難折服，所以，調整好心理狀態，幫助你擁有一顆快樂積極堅強的心，能承受住挫敗與困惑，誰都知道，成功與失敗也就一步之遙，如果你承受住了每次失敗，那么成功還遠嗎？
-馬云曾被人罵成瘋子，狂人，無數次被人拒之門外，如果心理狀態不好，恐怕就沒有走向世界的“阿里巴巴”了。諸如此類的成功人士數不勝數，“只有經歷住風雨，才能見彩虹”，哪怕身有殘疾，只要有良好的心理就能讓你承受住風雨侵襲，**終走向成功。
-自助式心理訓練會幫助員工提升控制意念的能力，能夠屏除雜念，（人的思想易渙散，易受干擾），提高員工的神經抗干擾能力，讓頭腦清晰穩定，使工作學習得到出色發揮。同時鍛煉了對心理情緒的平衡能力，提高了生活中的情緒管理能力，減少了 “緊張、焦慮”情緒造成的失眠等困擾。
-意念阻斷助員工遇到外界壓力，也能操持專心一致，把積極而自信的心態置入你的內心世界，產生內動力，勇敢迎接壓力挑戰。
就是我們當代員工面臨目前**重要的課題，也是本課程的內容所在。
課(ke)程(cheng)突(tu)破了很多傳統課(ke)程(cheng)只從西方(fang)心(xin)理學知(zhi)識入(ru)(ru)手，講解(jie)心(xin)理疾患，內容形式枯燥，沒有結合中(zhong)國傳統思(si)想傳承，缺少行之有效(xiao)的(de)(de)(de)心(xin)理認(ren)知(zhi)解(jie)讀，以(yi)及簡單易(yi)懂(dong)的(de)(de)(de)工具方(fang)法。通過課(ke)堂講解(jie)與意念(nian)訓練，解(jie)決學員(yuan)對壓(ya)力(li)的(de)(de)(de)認(ren)知(zhi)、自我(wo)原(yuan)因分析、壓(ya)力(li)如何管理的(de)(de)(de)困惑，使越遠(yuan)快速(su)掌握行之有效(xiao)的(de)(de)(de)自我(wo)解(jie)壓(ya)的(de)(de)(de)方(fang)法，帶著輕松愉悅的(de)(de)(de)心(xin)情投入(ru)(ru)生活和(he)工作中(zhong)，助力(li)企(qi)業實現(xian)價值再增長。

【課程對(dui)象】總經理(li)(li)、常(chang)務副總經理(li)(li)、人力副總、部門經理(li)(li)等(deng)高管(guan)人員和(he)中層(ceng)管(guan)理(li)(li)者

【課程大綱】
一、潛伏在我們身邊的壓力到底是什么樣？
1、壓力的定義及案例說明壓力三元素
2、現代人(ren)面臨的壓力及*的壓力有什么？

二、現代職場中，員工壓力的源頭有哪些？
1、追溯壓力產生的源頭
-舉例說明壓力在古代是怎樣產生的
-數據化的壓力危害
-壓力與疾病的關系
2、現代人壓力來自哪里？
-社會價值觀和風潮對我們的影響？
-企業發展和科技進步帶來的職場壓力有哪些、
-生活中來自家庭、社交、娛樂等壓力表現是什么？
案例：大連寶馬車主故意撞人事件

三、撥開云霧，如何深度了解壓力認知？
1、解讀社會壓力認知
-流行病
-攀比風
-仇富病
-科技病
-總結
2、解讀工作壓力認知
-薪酬與工作對等論
-職位與能力平等論
-干得多錯的多
-待遇不公平
-打雞血式訓練
-總結
3、解讀生活中壓力認知
-新五子登科
-自我提升與壓力認知
-人生目標自我解讀
-總結

四、如何運用合理的方式解放繽紛復雜的壓力？
1、心理治療
-人為心理干預的心理治療
-方法介紹
2、心理釋放
-國內外方法介紹
-團隊活動
案例：現場互動演練，解壓游戲
3、剖析心理治療、心理釋放的(de)利弊

五、 什么是自助式解壓，如何深度了解并運用？
1、 自助式壓力方法簡介：
-歷史由來
-奧運故事
-自成體系
2、 工作解壓方法：
-上班前
-上班期間
-下班后
-尋求幫助的金言
3、 生活解壓方法：
-人生目標
-生活方式
-家庭氛圍
-興趣愛好
-與人交往
-自我修為
4、 SPCS工具演示及意念訓練
5、 現場互動游戲
互動游戲：個人訓練與集體訓練
小組對抗比賽：菩提花開/神箭*
解壓操：2~3節
6、 總結：
-意念訓練三步法
-5:3600法則
-工(gong)作生(sheng)活心態平衡

六、課堂總結
1、壓力的定義與產生原因
2、解讀壓力認知
3、自助式壓力方(fang)法介紹(shao)及演練

自我解壓方法培訓