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管理者的情(qing)緒壓力管理培(pei)訓

【課程收益】
-掌握情緒壓力的機理，建立情緒壓力管理的長效機制；
-掌握調整消極認知的方法，運用積極認知的力量，提高管理者的心理彈性；
-識別大背景下管理者的熱點壓力源，如孩子教育、失眠、經濟壓力等，并積極應對，解決壓力問題；
-識別與預防抑郁癥和焦慮癥，避免情緒壓力從量變到質變；
-掌握與運用身(shen)心(xin)互動下疏導(dao)情(qing)緒壓力(li)的(de)(de)技巧，打造強大的(de)(de)情(qing)緒復原力(li)。

【授課風格】
-實際：基于解決實際問題為課程核心，結合個性化（定制化）需求，滿意度95%。
-實踐：4家公司管理實踐、40多家企業管理咨詢實踐、300多人心理咨詢實踐、近400場培訓授課實踐，不斷結合前沿學術研究和時期熱點，實踐與理論雙循環。
-實用：學員口碑關鍵詞“實用”，掌握實用技術貫穿課程始終，以管理心理學技術為主線，融合企業管理、職場規劃、團隊管理、心理資本、組織行為、情緒壓力、心理咨詢與輔導、親子教育、催眠心理、潛意識心理等前沿心理研究。
-實效(xiao)：以幽(you)默活躍、探究互動、現場(chang)演(yan)練、研討模擬、角色扮演(yan)等為主(zhu)要授課方式，現場(chang)問現場(chang)動現場(chang)學現場(chang)會(hui)一直用。

【課程對象】
-中高管理團隊、企業核心管理或技術團隊；
-金融、電力、電信、IT業、政府機構等高壓行業； 
-其(qi)他希望提升(sheng)心理(li)彈性，提高工作績(ji)效的職場(chang)精英。 

【課程大綱】
導入  破冰小活動
第一章 揭開情緒壓力的神秘面紗
1.什么是情緒和壓力？
2.情緒和壓力的關系
3.情緒壓力是怎么產生的？
（1）認知心理學
IPO認知模型：I輸入（刺激）經過P加工（認知）后O輸出（情緒和行為）
（2）潛意識心理學
嚴重情緒問題多源于潛意識
案例：擦嘴的情緒
案例：情緒負面者易患癌癥
案例：三個位砸石工人
案例：領導的批評
活動：誰氣(qi)死(si)我了？

第二章 建立管理者的積極認知
1.對錯程度認知
2.視角大小認知
3.風險大小認知
4.亂愛攀比認知
5.焦點選擇認知
6.價值單一認知
7.接納自我認知
案例：鞠總的車子
案例：他鄉遇故知
案例：95后員工的離職周期
案例：管理環境變化，危中有機
案例：許老師的自我接納
案例：如何安撫新冠疫情的恐慌？
案例：實習生和銷售員的攀比
視頻：鵝龜對話
視頻：三分鐘對視
活動：贊美
活動(dong)：價值大討論

第三章 管理者壓力源應對，與壓力共舞
1.客觀壓力源與主觀壓力源
2.適度壓力有好處，何為適度壓力？
3.管理者壓力的斷舍離
4.管理者壓力應對：目標與策略
5.警惕管理者常見心理問題壓力源：抑郁癥和焦慮癥
6.管理者子女教育壓力應對
7.管理者的失眠壓力應對
案例：買車買房買狗的壓力
案例：孩子為什么厭學？
案例：一見鐘情
案例：鞠總的車子
案例：青少年的自殺
案例：得過抑郁癥的名人
活動：覺察我們的壓力感
活動：圖畫壓力與應對工作坊
視頻：輔導孩子寫作業奔潰的父母
團隊研討：生活和工作主要的壓力源
研討活動：孩子喜歡和什么樣(yang)的父母進行溝通？

第四章 管理者的身心積極互動，疏導情緒壓力
1.管理者常見消極情緒：抑郁、焦慮、憤怒
2.管理者的憤怒管理
3.身心互動與情緒壓力
4.身心互動下的情緒壓力疏導技巧（10個）
心理實驗：情緒有顏色嗎？
視頻：董明珠的脾氣
現場演練：正念呼吸法
現場演(yan)練：冥想放松操(cao)

管理者的情緒壓力(li)管理培訓(xun)