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中國企業培訓講師
管理者的精力管理
 
講師(shi):蔣(jiang)麗華 瀏覽次數:2548

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領導· 其他人員

培訓講師:蔣(jiang)麗(li)華    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天(tian)   

日程安排SCHEDULE



課(ke)程大綱Syllabus

精力管理習慣

【課程背景】
在這個世界充滿著未知與不確定性,新生態、新科技不斷進步,黑天鵝、灰犀牛事件頻發。在動蕩和變革的商業環境中,管理者們每天面對沉重的工作負荷,努力把每一天都安排得滿滿當當,卻發現效率大不如前。他們正在經歷以下痛苦和困惑:
-每天感覺無精打采,做事效率低;
-睡眠沒有規律,睡眠質量很差,每天感覺很勞累,感覺沒有足夠的睡眠;
-缺乏鍛煉,做事不持久,分分鐘感覺到疲勞?
-吃飯沒有規律,吃快餐,沒有吃足夠新鮮的水果和蔬菜;
-時間被常規工作和突發事件填滿,精力被消耗殆盡;
-沒有精力研究業務創新,業務發展原地打轉,難以突破
-家庭和工作難以兼(jian)顧,感到孤獨,并且缺乏(fa)幸福感,正在遭(zao)受(shou)著(zhu)極(ji)度疲勞

【課程收益】
1. 全面認識精力的四種來源,找到自己的精力周期
2. 掌握恢復體力、心理、思維、精神的習慣和行動方法
3. 建(jian)(jian)立(li)精力復原(yuan)系統,建(jian)(jian)立(li)持續精進(jin)的行為習慣

【課程大綱】
第一單元  你正處于筋疲力盡的生存狀況嗎?
1.精力管理的基本理論
2.認識四種基本精力來源
3.測試你的精力現狀
4.尋找你的精力周期
案例:擔任總經理后碰到的5個障礙
測試:了(le)解你(ni)的精力現狀

第二單元、體力管理—如何為身體強壯添柴加火?
1.吃有營養的食物
2.不讓失眠騷擾你
3.有節奏地鍛煉和運動習慣養成
5.對疾病的重新認識和有效規避
6.對身體建立信念的正念療法
案例:睡眠好與睡眠差
練習(xi):身體能量聚焦計劃

第三單元、心理管理——如何把威脅轉為挑戰?
1.認識情緒:喜怒哀懼的力量
2.讓情緒成為你職業的重要力量
-ABC理性情緒法
3. 選擇積極情緒
4. 贊賞和自我贊賞
5.應對巨大的恐懼
6.為情感賬戶存款
同理心練習:YES,and
練習:冥想專注和放松訓練

第四單元、思維管理—如何保持專注和樂觀?
1. 工作中常見的混亂
2. 保持專注的技巧
-管理者的時間規劃
-目標筐使用
3. 預防打斷造成的精力損失
4. 提升創造性的5個要訣
5. 常用的3個思維工具訓練
案例分析:一位高管的時間清單
案(an)例演練:梳理我的會議體系(xi)

第五單元、精神管理—如何自我超越破繭而出?
1突破心靈成長的三個障礙
2.承受能力的關鍵
3.心靈成長的探索
4.心靈的蛻變,讓生活變成一種樂趣
5.從高效工作到平衡生活與和諧人生
體驗練習:生命輪練習
角色扮演:戲劇(ju)三角形

第六單元、精力管理習慣養成—如何持續精進?
1.形成自己的使命宣言
2.把握精力管理的四個按鈕
3.壯大我們的身心靈
4.讓生命的改變當下發生
練習:制(zhi)定我的使命宣(xuan)言(yan)

精力管理習慣

 


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已開(kai)課時間Have start time

在線(xian)報名(ming)Online registration

    參加課程:管理者的精力管理

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蔣麗華
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