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壓力自我調節培訓

課程內容
第一節課（教師與家長需要先懂）
一、對壓力情緒的誤解與真相
1 壓力的來源，你搞錯了，解決壓力的方向自然錯了，努力但無效
2“壓力”的真正來源：并非來自外在事件，而是來自：低頻能量的負情緒，只增不減
3 正確了解“情緒”本質，科學實驗視頻、案例、
4負情緒能量累積的常見惡性結果：
了解孩子：
1）自卑增加，自信心減少
2）注意力難以集中
3）學生考前考中緊張焦慮，阻礙考試良好發揮，考后長時間自責后悔
4）身體出現各種亞健康、心理出現障礙，乃至抑郁癥、焦慮癥等精神疾病
5）孩子內心的焦慮煩躁，表面上的常見出口是：
逃避進電子游戲世界、貌似戀愛的關系，自暴自棄油鹽不進
5了解自己：
教師爸媽焦慮了，以前是怎么辦的？
1）家長自己的各種擔心焦慮憤怒，只增不減，轉投向孩子當能量出口：
對孩子過多控制和高要求（表面看，是過度關懷與管理）。
6 怎樣緩和孩子與父母的關系，父母與孩子溝通不暢怎么辦，如何化解對峙的親子關系？
7 后三節課，教師家長孩子，三方都要學習和練會！
只有各自管理好“自己的情緒和心態”，
才能從根源處，停止故事復雜的“家庭能量大戰”！
8具體答疑
1） 某女同學在班級內經常受一個有暴力傾向的同學的欺負，每次受欺負的時候，有一位男同學都會出 手相助，漸漸的，這名女同學就開始產生一種幻覺，覺得這位男同學是自己的保護神，從而有了戀愛的感覺。班主任可以從那種角度引導這個孩子走出這種誤區呢？
2） 在教育一個缺乏自律性的孩子的時候，應該使用鼓勵式的愛的教育還是應該使用規則性的時間管理等嚴格制度，哪種方法從長遠角度來講更有益？
3）孩子答應的挺好，一轉身就該干啥干啥，一點也不聽話怎么辦？
4）學生(sheng)居家(jia)學習期間總是把(ba)自(zi)己關在房(fang)間里不(bu)愿意與家(jia)里人交流，不(bu)思飲食，常(chang)常(chang)流淚，伴有輕(qing)(qing)度(du)自(zi)殘行為，經檢查診(zhen)斷(duan)有輕(qing)(qing)度(du)焦(jiao)慮癥癥狀和重度(du)抑郁癥癥狀，如(ru)何在校園生(sheng)活中(zhong)關照該生(sheng)？家(jia)長在家(jia)如(ru)何應對？

第二節課
一、對“壓力情緒”的誤解與真相
1壓力的來源，你搞錯了，解決壓力的方向自然錯了，努力但無效
2“壓力”的真正來源：并非來自外在事件，而是來自內心：
低頻能量的負情緒，只增不減！
3 正確了解“情緒”的本質：科學實驗視頻、案例、
4負情緒能量，累積的常見惡性結果：
1）自卑增加，自信心減少
2）注意力難以集中
3）學生考前考中緊張焦慮，阻礙考試良好發揮，考后長時間自責后悔
4）身體出現各種亞健康、心理出現障礙，乃至抑郁癥、焦慮癥等精神疾病
5 學生焦慮、煩躁了怎么辦？爸爸媽媽焦慮了怎么辦？
1）家長自己的擔心焦慮憤怒，投射向孩子當能量出口：
對孩子過多控制和高要求（表面看，是過度關懷與管理）。
2）孩子內心的焦慮煩躁，表面上的常見出口是：
逃避進電子游戲世界、逃進貌似戀愛的關系，自暴自棄油鹽不進
二、“壓力情緒“無法消散的原因
1人們最常用但幾乎無效的三種情緒處理方式：
1）逃避：導致抑郁、焦慮、無力、沮喪、煩躁…..
2）壓抑：導致身心疲勞、亞健康、心理疾病、消極怠惰……
3）宣泄：體現為情緒失控爆發、吵架、哭泣、煩躁、攻擊、打架……
2徹底清除壞情緒的真正出路是什么：
轉換內心能量的頻率，
3 講解生活中(zhong)改善情緒的實際案例

第三節課
一、負面情緒得以“徹底消除”的核心原理
1情緒的產生和消除，都來在“潛意識”里，而非來自“表意識”，講解意識冰山
2超意識里“高頻愛的正能量”，可以消除“潛意識里低頻負能量”
二、練習快速消除負面情緒的方法（此為課程重點，練習體驗與輔導為主）
1第一步：“我覺察到某情緒”：
2第二步：“我允許自己體驗到此情緒”
3第三步：“我放下對此情緒的需求“：“超意識清理法”，講解與示范引導
4學員集體練習“超意識清理法”，
現場(chang)消除自(zi)己內心(xin)一個負面情緒，回到平靜(jing)心(xin)態

第四節課
一、再次練習以上正確的情緒轉化方法，
講解第二節課沒時間講完的注意事項，提醒常見的操作失誤
二、在生活，如何具體使用“超意識清理法”的輔導，現場練習
1如何轉化學生的自卑自責，自信心不夠
2 如何改善注意力渙散，促進專注
3學生應該如何化解，因家長過度的關懷和要求，引發的對抗生氣煩躁等情緒
4 學生考試前怎樣放松、對考前考中的焦慮、煩躁、緊張，做好心情調適？
以下校方的意向，屬于《親子與戀愛關系改善》《家庭中愛的溝通》兩個專項主題課程，
每個主題都需要8小時，方能初步學會；
由于本次《情緒壓力自我調節》授課時間有限，要保證教學重點突出、學生學有所成，
所以本次培訓暫不展開以下內容：
1引導孩子學會怎樣與他人溝通。
2引導學生正確與異性交往
3如何解決孩子的厭學問題，以積極的心態對待自己的學習生活。
4如何激發孩子心中對父母、老師、同學、國家、社會的真切的愛和責任感。
5學生怎樣與父母相處？怎樣溝通讓自己的想法？
6怎樣看待對異性同學的喜歡？
7怎樣解決(jue)別人(ren)的騷擾？

壓力自我調節培訓