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情緒壓力管(guan)理(li)心態塑(su)造(zao)課程

【課程背景】
為在日常工作中，越來越多的職場人存在情緒難以控制、壓力無法承受的情況。
那么，如何管理情緒？如何面對壓力？如何讓自己能量滿滿？
有時候需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法，掌握了正確方法，人就能平穩度過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
通過(guo)本課程的學習，你將(jiang)在講(jiang)師的帶領下了解壓(ya)力(li)、了解情(qing)(qing)緒(xu)，并學會運用關(guan)系賦能(neng)療(liao)法(fa)、社(she)會比較療(liao)法(fa)、ABC情(qing)(qing)緒(xu)理論、冥想(xiang)技術、色(se)彩療(liao)法(fa)等，掌握管(guan)控(kong)壓(ya)力(li)的技能(neng)，提升控(kong)制自己情(qing)(qing)緒(xu)的能(neng)力(li)，從而塑(su)造陽光心態，懂得將(jiang)自己的智(zhi)利(li)因素，轉化(hua)為情(qing)(qing)緒(xu)智(zhi)能(neng)，讓自己能(neng)夠在工作與生活中(zhong)發揮(hui)出(chu)*的能(neng)量！

【課程收獲】
情壓認知：認識情緒壓力的來源與理論模型，知己知彼，方能百戰不殆。
解壓10招：實打實地給到10個情緒壓力管理的小妙招，招招制敵，讓你的情緒壓力消失。
心態塑造：教你如何塑造陽光心態的方式和方法，養好心里一畝田。
持續改善：從(cong)心(xin)理學(xue)的角度刨析，你是一切的根源，和自(zi)己(ji)好好相處，外(wai)界的一切煩惱將不攻自(zi)破。

【課程內容】
第一章：職場+生活=很喪？
這些職場情緒問題是否也纏繞著你的員工
情緒問題自我測試
矛盾帶來的壓力
情緒壓力的膨(peng)脹和(he)蔓延-踢(ti)貓效(xiao)應

第二章：情緒與壓力如何找上你？
上帝視角帶你了解情緒壓力真相
情緒與壓力認知
中國目前成為情壓大國的原因-職場人壓力暴漲的隱形要素
案例分享：來自一個火鍋的江湖“傳說”
模型學習：存在(zai)于空(kong)間的360度(du)壓(ya)力模型

第三章：推開情壓之門
“10招”解壓秘籍帶你輕松帶你飛
社會比較-降低焦慮
建立多個快樂源
關系賦能-善用贊美和幽默
冥想與自我賦能
急救人生的ABC療法-合理情緒療法
唯變所適-自我兼容性探索
工具分享：色彩解壓法
擁抱人群：疫情期間的心理狀態及咨詢數據
小確幸清單：為讓你快樂的事件打分
模型學習：哈佛幸福模型
工具分(fen)享：睡眠(mian)質量檢測軟件

第四章：你的不到認知以外的幸福
-持續改善情壓的積極心理學及其應用
提升能力的兩個圈圈-關注圈與影響圈
多元化角度-兼容性決定你的生命質量
學習模型：多元化個體分析-認識人類共性，學會同理別人
理(li)解情緒(xu)冰山模型

第五章：陽光心態塑造與自我成長
-養好心里一畝田
互動思考：有些人已經很成功了，但是他們為什么還在工作？
陽光心態塑造1:換個角度-解決客我矛盾
陽光心態塑造2:學會與壓力做朋友-對大腦講不通版本的故事
陽光心態塑造3:向5D人學心態
自(zi)我(wo)測試：你足夠陽光自(zi)信(xin)嗎？

第六章：你是一切的根源
模型分享：心與行的關系
儒道佛看心理問題
陽明心學中的啟示
你是一切的根源

情緒壓力(li)管理心態(tai)塑造課程