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工作性抑郁課程

【課程背景】
2023年7月5日，不經意間在朋友圈看到香港女歌手李玟去世的消息。本以為這是新聞炒作，（不少藝人被傳過死亡的假訊息）但隨后各個自媒體，平臺都紛紛發布或者轉載了此類報道。實在不敢相信也不愿意相信，李玟因生前婚姻觸礁和身體疾病的雙重打擊，在飽受抑郁折磨多年后選擇了告別世界。她的生命永遠定格在48歲這個美好的年華。
我們知道的還有很多因抑郁癥離世的明星。比如大家熟知的香港影星張國榮（2003年愚人節），帥氣陽光大男孩喬任梁，還有民國時期的才女阮玲玉，俏黃蓉翁美玲，*歌手陳琳，一生何求的陳百強。他們（她們）都曾在不同的年代給我們留下了美好的時代印象。
除去名人明星，其實在我們身邊還有很多普通的人也都患有不同程度的抑郁癥。在我的身邊就有幾位熟悉的朋友，甚至某個時間段，自己和家人也都經歷過這樣的焦慮時刻。
在做商業培訓的這些年中，我認識了很多的金融營銷伙伴，尤其是保險和銀行業的朋友中，患上焦慮和抑郁的人不在少數。有很多都是支行和網點的分管負責人，一線營銷的理財經理，保險公司的高管。尤其是在每年開門紅，跨賽營銷等重要沖刺業務階段，我除了做業務方面的培訓，很多時候在網點都是給她們做心里減壓輔導和精神療愈方面的輔導工作。熟悉的朋友都叫我“老中醫”，一邊幫助網點找到工作上的問題，一邊解決營銷的卡點，同時輔助療愈大家焦慮壓抑的情緒。
我也是做過機構管理多年的負責人，也有同樣的高壓經歷，所以我非常了解和懂得一線營銷人的痛苦和無奈。各種考核指標，各種檢查培訓，各種業務學習，沒完沒了的加班和述職，像一座座大山壓得大家喘不過氣來。現在很多的平臺（小紅書和頭條）有兩種人天天都在抱怨和想辭職，一種是風光漂亮的空姐，一種是高大上的金融銀行人。高頻高負荷的身體和精神內耗帶來的焦慮，正在摧毀80和90后這批從業者脆弱的心里內核。而這種負面情緒傳導到工作中，團隊管理中，則會嚴重影響企業的生存發展，導致上下級管理出現諸多的不和諧聲音和情緒對立。
每(mei)個(ge)人工作的(de)(de)動力是來(lai)自(zi)對企(qi)業的(de)(de)熱愛和領導的(de)(de)信任，是來(lai)自(zi)對未來(lai)美(mei)好(hao)生活(huo)的(de)(de)向往，工作上的(de)(de)辛苦其實大家都可以(yi)承受，但情緒上的(de)(de)無(wu)助和無(wu)解(jie)是每(mei)個(ge)人的(de)(de)痛點。一個(ge)企(qi)業和團隊在關注(zhu)業務指標的(de)(de)同時，更應該關注(zhu)員工的(de)(de)心(xin)(xin)里健康。只有重(zhong)視(shi)大家的(de)(de)心(xin)(xin)態(tai)心(xin)(xin)里情緒健康，企(qi)業才能走得更遠(yuan)更穩健。

【課程收益】
關鍵詞：關注心里健康         撫慰焦慮情緒          引導向上生長
從幾個方面打開大家的心結，釋放壓抑壓力，丟掉負面情(qing)緒，同頻共鳴樂觀向上，真(zhen)正(zheng)做一次心靈上的瑜(yu)伽。

【課程特色】
人活著不只(zhi)要(yao)滿足生存(cun)需要(yao)，物質需要(yao)，更多時候精(jing)神上的愉悅要(yao)比財富上的豐足讓人獲得(de)有幸福感和快樂感。別丟了自己，是人活著的全部意義。

【課程對象】
面向銀行一線分管領導(dao)和理(li)財經理(li)。

【課程大綱】
工作性抑郁不是真的失去快樂，只是你暫時失去了生活的活力！
一、工作性抑郁的幾個表象
1. 為什么會抑郁？
2. 尼采：“眼睛看到的地方都是問題”
3. 《柳葉刀·精神病學》的研究首次報告了我國的抑郁癥患者中，女性約占65%，67%的抑郁癥患者超過35歲。偏職場女性。
4. 9大工作性抑郁的表象
1） 精力被耗盡     2）身體出現不適    3）欲望減退
4）食欲變化       5）習慣性拖延      6）情緒敏感易怒
7）自我矛盾       8）低能量狀態      9）社交回避
在我過(guo)往輔導網點時，經(jing)常遇到陷于這(zhe)種(zhong)困境狀(zhuang)態(tai)中(zhong)的朋友(you)。

二、職業性焦慮癥的體現
1） 90%銀行人因為焦慮導致患上15種職業病（課件上列舉）
2） 職業性焦慮癥產生的危害
3） 播(bo)放OM療愈音(yin)樂做一(yi)個(ge)心(xin)里調整(zheng)

三、焦慮性人格的表象
1.透過現象
1） 你丟掉了讓自己快樂的能力（角落里的人）
2） 洞察力強比較感性容易積累負面情緒（煤氣罐）
3） 愛鉆牛角尖容易被情所困（受傷的總是你）
2.看本質
1） 想的太多，改變的太少
2） 興趣愛好缺乏，比較孤寡的樣子
3） 與朋友交往少和領導溝通怕
4） 做事不堅持缺乏長久性規劃
總結：工作壓力大(da)只是(shi)外因(yin)，我見過許多焦(jiao)慮的朋友其實(shi)是(shi)自己內在性格的缺(que)陷。

四、可怕的微笑抑郁癥
1） 
帶著面具活著的人，人前開朗人后孤獨
2） 總感覺沒人真正懂得理解自己
3） 
很容易陷入自卑，活在別人的眼光里
4） 總是安慰鼓勵別人，自己內心很難快樂
5） 總覺得自己不夠完美，害怕暴露缺點
6） 明明有企圖心，非要裝著不在乎
7） 內心缺乏安全感，所以不信任別人
8） 不好意思拒絕人，什么事都扛著
總結：生(sheng)活工作(zuo)中，這樣(yang)的人(ren)太多(duo)了，以至于(yu)我們看不出她們是焦慮性的人(ren)，所以我們常把(ba)這類人(ren)歸結為(wei)城府太深(shen)。

五、如何緩解職場焦慮
1.演示喝一杯熱茶的動作
四種類型
日常工作中人和人要打交道，要及時分清四種類型的人，以便于一起工作和營銷。
2.18種普通小技巧，讓大多數人遠離焦慮（課件上列舉）
提示：工作不是全部，生(sheng)活要過得有滋(zi)有味。

六、拉高緯度向上生長
1. 一起大家做一個能量游戲
2. 美好的事物都需要好的磁場
3. 提升認知的高度，擴寬思維的邊界
4. 融入幾個能量相近的客戶圈
5. 規劃學習金融保險人性方面的知識
6. 沉浸式的去做手工
7. 開始讀傳統文藝類書籍（道德經和西游記）
8. 去學香道茶道等修心養性
9. 參加讀書會或與客戶聯動搞讀書會
10. 做異業聯盟認識更多閱歷豐富的人
總(zong)結：工作性抑郁，在我(wo)看來除了性格(ge)上的天生缺陷外(wai)，大(da)多數是因為(wei)壓(ya)力(li)大(da)導致的情緒波動和能量(liang)失衡。只(zhi)要不斷精進(jin)內心，可以去修煉心力(li)，放大(da)思維格(ge)局，這些表象(xiang)只(zhi)不過(guo)是每個(ge)人成長中的歷練而(er)已。

工作性抑郁課程