溝通與陽光心態管理
講師：黃老(lao)師 瀏覽次數：2675
課程(cheng)描述INTRODUCTION
心(xin)態建設管(guan)理(li)培訓
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程(cheng)安排(pai)SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心態建設管理培訓
課(ke)程背景：
高爾基曾經說過：“工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)快(kuai)樂(le)，人生便(bian)是(shi)天堂(tang)；工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)痛苦，人生便(bian)是(shi)地獄。”在(zai)現實生活(huo)中，總看到他(ta)人的(de)風(feng)(feng)景(jing)好，殊不知，最(zui)好的(de)風(feng)(feng)景(jing)就(jiu)在(zai)自(zi)己腳(jiao)下。世界上沒有不好的(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，讓我(wo)們(men)對工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)產生不滿的(de)是(shi)不平衡(heng)的(de)心態和無法自(zi)我(wo)管理的(de)情緒壓力。因此，快(kuai)樂(le)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)關鍵取(qu)決于(yu)自(zi)己。放棄(qi)抱怨(yuan)，用樂(le)觀的(de)心態去面對當(dang)前的(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，那(nei)么，我(wo)們(men)就(jiu)會(hui)從這種積極轉變(bian)中找到快(kuai)樂(le)。從自(zi)己勝任工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)后的(de)那(nei)一(yi)刻(ke)起，我(wo)們(men)會(hui)發現，原來快(kuai)樂(le)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)就(jiu)在(zai)身邊。
課程(cheng)收益：
1.認識大腦，認識自己(ji)，建立陽光心態
2.建立健康(kang)、積(ji)極(ji)的行為(wei)模式(shi)，學會應用(yong)處(chu)理問題的積(ji)極(ji)方式(shi)
3.學會面對工作中的問題(ti)和困難
4.在職(zhi)場(chang)中快樂工(gong)作的(de)秘密
5.生活中修煉自己(ji)，成就陽光(guang)心(xin)態
6.管理好自(zi)己的情緒，懂得(de)釋(shi)放(fang)壓力，化壓力為動力
課(ke)程大綱：
第(di)一講：認識(shi)大腦，塑造陽光心態(tai)
1.我(wo)們生(sheng)活的(de)時代(dai)，是開始追(zhui)求“幸福”和(he)“自我(wo)”的(de)時代(dai)
2.認(ren)識大(da)腦，塑造(zao)陽光心態
1）心態影響能力，心態影響生理(li)
案例：“兩個關(guan)于心(xin)態(tai)的試驗”
2) 人(ren)有九類基本情緒
3）人類(lei)意(yi)識(shi)能級分(fen)布(bu)
4）習慣形成(cheng)的大腦運(yun)作機制
訓練(lian)：陽(yang)光心理挑戰
第(di)二講：修(xiu)煉心智，快(kuai)樂(le)面(mian)對問題
一、積(ji)極心(xin)智模式的核心(xin)
1.心(xin)智模式的公式
案(an)例(li)：“成功者”的遭遇(yu)
2.換(huan)個眼光看世(shi)界“凡事發生必有恩(en)典(dian)”
3.積極心(xin)智模式的(de)核(he)心(xin)：我是一切問(wen)題(ti)的(de)根源
知識點(dian)：不是不是困(kun)難和遭遇決定了(le)我們的命(ming)運
4.而是我們(men)對(dui)待困難(nan)和遭遇的態度決定了我們(men)的命(ming)運
二、如(ru)何(he)建立積極(ji)主動(dong)的行為模式
1.“舒適區(qu)”原理
1）抗(kang)拒改變(bian)的(de)三(san)大心理因(yin)子
2）改變行為的八種(zhong)方法
2.能(neng)力(li)圈原理：關切圈和影響圈
案例：為(wei)什(shen)么只有他能影響(xiang)“一言(yan)堂”的老板
1）兩(liang)種思維方式：積極(ji)主(zhu)動和消極(ji)抱(bao)怨
2）消(xiao)極抱怨心態的(de)根源：將自己放在關注圈
工具使用(yong)：如何(he)擴大自(zi)己的(de)影(ying)響圈(quan)?
3.面對問題怎(zen)么辦?
現場改(gai)善：用能力圈原理(li)解決實際(ji)工作(zuo)中的(de)困難(nan)和挫(cuo)折，
1）改(gai)變日常工作難題的處理方式(shi)
2）轉(zhuan)換負向思維、建立(li)積極心(xin)態模式(shi)的(de)三個方法(fa)
第三(san)講：換個角度(du)，愛(ai)上(shang)工(gong)作
一、發(fa)現(xian)工作價值，通過熱愛工作來熱愛生命
1.為什么工作?
工作(zuo)的(de)動力來源
2.工(gong)作給予(yu)我們(men)什么?
1）馬斯洛的需求定律(lv)
2）人類(lei)的*追求：自(zi)由
案例：退出職場金領(ling)的“富足人(ren)生”
知識點：通過在工(gong)(gong)作中創造價(jia)值(zhi)，實現自己的價(jia)值(zhi);通過熱愛(ai)工(gong)(gong)作來熱愛(ai)生命;
二、格局大了，壓力(li)就(jiu)小了
1.煩惱的第(di)一個原因：站在低(di)處看問題
互(hu)動案例：畫圖連線
一個人的高度取決于大腦(nao)
2.煩惱的(de)第二個原(yuan)因：養(yang)成“無能為(wei)力(li)”的(de)思維(wei)模式(shi)
案例：為(wei)什么受傷的總(zong)是我?
現場練習：
三、面對工作，熱情起來!
電影和照片(pian)：這(zhe)些“瘋子們”是誰?
案例：GE公(gong)司如何選擇優秀管(guan)理者
知(zhi)識點：積極是(shi)對工作的熱(re)愛(ai)，是(shi)成就優秀人(ren)生的必備
現場演練：用積極(ji)的狀態來一(yi)次工(gong)作場景模擬吧
四、文化(hua)認(ren)同——誰能(neng)走的更久?
1.走的近的不(bu)一(yi)定是走的遠的，價值觀一(yi)致才能長久(jiu)
2.“只(zhi)有認同(tong)企業價值觀的員(yuan)(yuan)工，才是(shi)可以委以重任的員(yuan)(yuan)工”——杰(jie)克·韋(wei)爾(er)奇
3.文化認同
1）情感(gan)認同
2）制(zhi)度認同
3）價值觀認(ren)同(tong)
五、將自己融入團隊
1.一滴水如何才能不干涸?
2.團隊的三個核(he)心
體驗：我們是一個(ge)人
第四講(jiang)：自我(wo)管理(li)情緒，做情緒的(de)主人
1.體察自己的情緒
2.管理自己的情緒
3.適當表(biao)達(da)自(zi)己的情緒
4.紓解情緒方式
5.提高EQ的方法，做自己情(qing)緒(xu)的主(zhu)人
三(san)、處理他人(ren)情(qing)緒(xu)技巧
1.正面動機和(he)深層(ceng)需要
2.突破性的思想力量
3.五步(bu)消(xiao)除抗拒法
4.夏(xia)威夷大(da)我療(liao)法(fa)
練習：EQ型處理他人(ren)情緒
第五講：解壓四部曲
第一步：壓(ya)力覺察
1.檢查身體的壓力部(bu)位
2.什么是*(視頻(pin)：阿凡(fan)達(da))
3.覺察的(de)練習(音樂(le)冥想(xiang))
4.出現什么樣的特(te)征讓(rang)我們意識到壓(ya)力(li)失(shi)控
5.常見(jian)的自發壓力反應：失控、轉移、逃避(bi)、刺激依(yi)賴
第(di)二步：壓力釋放(fang)
1.壓(ya)力調控機制
2.壓力調控體驗：運動(dong)、音樂、藝術(shu)、舞(wu)蹈、人際溝通等
3.減壓方(fang)法(fa)：
3) 三步放松法
4) 瑜珈呼吸法
5) 辦公室壓力操
第三步：認知調適
1.職(zhi)場壓力(li)三(san)維模型
討論：繁瑣型(xing)/持久型(xing) /突發型(xing)/嚴重型(xing)的預防(fang)減(jian)壓方(fang)式
2.如何調整自己(ji)和他人(ren)期(qi)望(wang)值(游戲：放(fang)飛夢想(xiang))
3.方法(fa)：潛意識對話(hua)法(fa)
4.應對職場壓力的5R策略
第四步(bu)：習慣與修(xiu)養
1.壓力(li)調控是(shi)可以學習的
2.如(ru)何提升壓力(li)調控能力(li)(S點(dian)如(ru)何右移?)
3.壓(ya)力與時間管理
4.生(sheng)活模式(shi)的(de)調整
5.飲(yin)食營養的調(diao)整
6.日(ri)常壓力調(diao)解小妙招推薦
1）睡眠障礙(ai)的應對(dui)
2）心(xin)身問題的應對(dui)
3）應激事件的應對
7.專業的壓力(li)管理技(ji)巧演(yan)練
1）陰(yin)陽與(yu)辯(bian)證
2）宣泄與轉移(yi)(深、離、轉、回技術分享(xiang))
3）運動與放(fang)(fang)松(聯(lian)想放(fang)(fang)松法、肌肉(rou)放(fang)(fang)松法、音(yin)樂放(fang)(fang)松法……)
8.思維(wei)模式的調整(zheng)：感恩給你施壓的人(ren)
第六講：智(zhi)慧人(ren)生，邁向幸福(fu)
一、改變(bian)心態(tai)的七個工(gong)具
二、讀書：腹(fu)有詩書氣自(zi)華(hua)
優化知識結構的(de)整合式學習
三、情商修煉：
四、情(qing)緒修(xiu)煉：寬容、欣賞、發現(xian)、感(gan)恩(en)、給(gei)予
不斷的(de)修煉自我的(de)心智---生活(huo)的(de)動力和激情的(de)源泉
體(ti)驗：情緒修煉的練習
五、為自(zi)己100%負(fu)責任
1.我是誰(shui)?
2.健康的人生是始于(yu)為自己的結果100%負責任
心態建設管理(li)培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/30134.html
已開課時間(jian)Have start time
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