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與壓力和解課程

課程背景：
世界衛生組織統計，90%以上的疾病，都和情緒壓力有關。壓力己經成為了全球性的流行疾病，過度的壓力可能會引發抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正常高效的運營。
同時，壓力會引發一系列的負面情緒。在職場中，如果不能很好的管理自己的情緒，同事關系會導致同事關系越來越差，也會失去領導的信任。情緒可以是絆腳石，但也可以是自我成長的機會。
為什么越聰明(ming)的人(ren)(ren)越懂得管理情(qing)緒(xu)？因為幫(bang)助一個人(ren)(ren)真(zhen)正有所成(cheng)就的，不(bu)是金錢(qian)與(yu)名望的積累(lei)，而(er)是良好的情(qing)緒(xu)。情(qing)緒(xu)可以成(cheng)為財富，幫(bang)助我們做(zuo)出(chu)(chu)*決策，盡力表(biao)現出(chu)(chu)自己最好的一面，擁有穩定心(xin)態，建立高效的人(ren)(ren)際(ji)關系(xi)，打造能(neng)夠創造持久價值(zhi)和提升正能(neng)量的團隊與(yu)組織(zhi)。

課程收益：
通過腦科學正確地認知壓力，健康地管理壓力，提升壓力免疫力；
掌握一系列科學的壓力管理的方法，從根源上調整情緒壓力；
重構對情緒的認知，正確認識情緒對自我的價值與意義；
聽懂情緒背后的潛臺詞，洞悉情緒本質
學習如何從理性和感性的雙重角度來管理情緒，修煉情商思維；
診斷(duan)職(zhi)場(chang)三大情緒，掌握處理職(zhi)場(chang)情緒的策(ce)略，激發職(zhi)場(chang)內驅力；

課程對象：
管培(pei)生(sheng)、核心骨干人(ren)員、中基層管理人(ren)員

課程方式：
講師(shi)講授，影視分析、案例討(tao)論、互動交流，分組(zu)討(tao)論，角色扮演、頭腦風暴，現場輔導，*，行動方案

課程大綱
第一講：認識壓力
壓力解密
壓力的特征
1.1壓力的三層次
1.2壓力的定義
2壓力分類
2.1壓力的積極影響
2.2壞壓力分類：急性、階段性、慢性
壓力帶了的影響
3.1身體影響
3.2工作影響
3.3家庭影響
游戲互動(dong)：一杯水

第二講：壓力來源
現象層面
1.1工作
1.2人際關系
1.3財務
1.4健康
1.5家庭
小組討論：引導布
2.情緒與壓力的關系
2.1、情緒種類
2.2情緒對壓力的影響
2.3情緒影響認知
3.認知與壓力的關系
4.思維方式與壓力的關系
游戲互動：撕紙游戲
視(shi)頻：這(zhe)是我第十一次(ci)想要逃離

第三講：緩解壓力
一、從的大腦開始
1. 睡眠解壓的魅力
2. 每天5分鐘血清素鍛煉
3. 為什么流淚能讓人放松
4.斷舍離讓你的內心更情靜
5.微笑是你力量升起的開始
課堂互動：微笑操+拍背游戲
二、冥想：壓力的深度緩解
1. 冥想的作用
2. 冥想的形式
3. 冥想的方法
課(ke)堂互動(dong)：5分鐘(zhong)冥想(xiang)體驗

第四講：與壓力和解
覺察壓力
1.1覺察測試
1.2重新定義壓力
接納壓力
2.1內省（自身暗示、自我鼓勵）
2.2外省（夸獎自己、表揚自己）
互動分享：贊美的好處
轉念
3.1讀書、聽書
3.2思考
行動
目標越清晰，工作越輕松
總結：自己的解壓方式(shi)

與壓力和解課程