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中國企業培訓講師
《職場養生智慧》
 
講師:陳淵 瀏覽次數:2576

課程描述(shu)INTRODUCTION

 職場養生智慧課程

· 入職員工

培訓講師:陳(chen)淵    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課(ke)程大綱(gang)Syllabus

 職場養生智慧課程

【課程背景】市場競爭越來越激烈,白領們的工作壓力越來越大,他們需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養生方式。
【課程收益】這堂課通過“傳統中醫”和“現代西醫”兩個角度詮釋了最適合白領的養生辦法,能夠幫助白領巧妙地利用工作間隙,緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態、提升工作效率,徹底遠離辦公室綜合癥,激活能量,打造職場高績效。。
【授課對象】白領、辦公室人員
【課程特色】講授、互動、操作

【課程大綱】
一 中國白領的健康現狀

1、《中國白領健康狀況調查白皮書》
2、新*原理-因健康原因無法勝任、提拔
3、21世紀最缺什么-心身健康的(de)人才

二 白領常見的健康問題與自我檢測
1、亞健康
2、頸椎病
3、失眠
4、鼠標手、電腦眼
5、胃腸功能紊亂
6、慢(man)性疲勞(lao)綜合癥

三 良好的生活方式是預防一切疾病的根基
1、良好的情緒
1)養生先養心
2)職場減壓
養生操:新編八段錦(雙手擎天俏頸肩、左右開弓胸襟來)
養生穴位按摩:舒心的穴位
2、適量的運動
1)有氧運動vs無氧運動
2)把握好運動強度
3)把握好運動頻次
養生操:新編八段錦(雙臂拉舉柔臟腑、回頭望月脊柱堅)
3、充足的休息
1)人為什么要睡這么久
2)怎樣睡覺最養生
3)何時睡覺最養生
4)助眠之法
養生操:新編八段錦(搖頭擺尾驅心火、雙手攀地固腎腰)
養生穴位按摩:放松的穴位
4、均衡的營養
1)《黃帝內經》VS現代營養金字塔
2)1、2、3、4、5 健康飲食法則
3)五行、五色、五味飲食法則
養生操:新編八段錦(jin)(馬(ma)步(bu)沖拳祛倦怠、磕磕足跟健(jian)年(nian)年(nian))

四 歷史名人養生經
乾隆養生經
毛澤東養生經
宋美齡養生經(jing)等(deng)等(deng)

五 頸椎病健康管理方案
1、運動療法:雙手擎天俏頸肩、頸椎活動操
2、反射療法:緩解頸部疲勞的穴位
3、飲食療法:強筋健骨的食物?
4、睡眠(mian)療(liao)法(fa):?如(ru)何選擇(ze)枕頭

六 電腦綜合癥的健康管理方案
如何消滅鼠標手:
1.運動療法:手指操
2.反射療法:消滅鼠標手的經絡及穴位
3.飲食療法:強筋健骨的食譜
如何改善電腦眼:
1.運動療法:眼部保養功法
2.反射療法:養眼明目十大穴位
3.飲食(shi)療法(fa):提升視力、養眼明目健康食(shi)譜(pu)

七、腸胃失調癥的健康管理方案
1、運動療法:雙臂拉舉柔臟腑
2、反射療法: 敲敲膽經、胃經的神奇之處
3、飲食療法:養(yang)胃的食物(wu)、腸道細菌大(da)世界

八、如何擁有好睡眠?
1、心靈療法:放松的方式
2、反射療法:頭部經絡如何按摩
3、飲食療法:助眠的食物是什么?
4、音樂療法: 神奇的催眠養生音樂
5、沐足法(fa):怎樣泡腳幫助入睡?

九 慢性疲勞綜合癥健康管理方案?
1、運動療法:新八段錦
2、反射療法:抗疲勞的大穴?
3、音樂療法:舒緩疲勞的養生音樂
4、飲食療法:十大抗疲勞食物?
5、心靈療法(fa):放松的方式

 職場養生智慧課程


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陳淵
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