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心理學緩解壓力課程

【課程對象】：適合企業全員
【課 時】：2天版，調研后會專門為您定制
【形 式】：講解、示范、案例分析、視頻鑒賞、情景模擬、現場評點
【課程目標】：
掌握心態管理的思路、技能
幫助員工分析自己的壓力、情緒以及心理健康狀況等問題
學會用心理學工具調整情緒
應用全國*的讀心術技能、強化學員的人際交往能力
從而以更好(hao)的狀態更高效的完成工作(zuo)

【課程大綱】：標“**”號的是組織模擬演練、討論、視頻解析、案例解析
前言：
1、心態是什么？
2、壓力指數表、自測自檢
生活事件與壓力指數分析
3、沖突性格測試
4、積極心態的案例分析
播放視頻啟發
5、工作中的你--自我認知
我為誰工作？
工作需要使命感
6、不(bu)同心(xin)態、不(bu)同結果案例啟發

第一部分  職場角色認知與心態
1、角色認知
作為下屬的角色
作為同事的角色
作為上級的角色
.學員代表討論自己在企業的角色認知
2、應當有的心態
感恩心態
空杯心態
學習心態
自謙的態度
遇到困難往往輸在心態
做結果的心態、思維方式
有危機意識才能時時做好準備
.每種心態講案例、故事分析
3、接受他人的差異
引導學員理解他人的差異
明白接(jie)受他人(ren)的(de)差異對(dui)人(ren)生的(de)重要意義

第二部分  健康情緒管理的正確認知
1、影響心理健康的因素
身體的健康
家庭的影響
成長中的挫折
社會的影響
感情經歷
友人的影響
生活習慣
.討論、分析
2、保持心理健康的策略
調節情緒的方法解析
心理的方法解析
.心理學的放松術演練
.如何借用鏡子給自己積極和暗示
身理的方法解析
3、找出自我情緒來源
生活的情緒來源
工作的情緒來源
情感的情緒來源
4、建立自我調解系統
建立生理的調解系統
建立心(xin)理(li)的調解系統

第三部分  調節壓力情緒技能訓練
1、想象放松技術
心理學放松指導語體驗
2、學會表達情緒
表達情緒的四個關鍵點分析
.演練
3、換個角度看問題
心理學的圖形、案例啟發
4、如何培養自信
故事啟發
5、關于對永恒的感悟
6、一定要有自己的愛好
如何找準適合自己的愛好
7、積極的自我暗示
面對復雜的人際關系如何處理
.討論“杜拉拉升職記”片段
8、用視聽法放松自己
圖片、音樂(le)、視頻素材分析

9、心態、正能量信息傳遞的重要性：
體會心態具有多大力量呢？
“境由心造”
“起心動念決定命運”
10、語言能量改善法
.演練
11、腹式呼吸法減壓
.演練
12、了解、利用好自己的生物鐘、生理節律
.互動
13、應用色彩調節情緒
.案例分析
14、先處理情緒，再處理事情
.演練
15、心理學替代直接駁斥的方法：調整為理性想法
.演練
.學員現場做作業
16、心理學A-B-C人格理論
.演練
17、心理學感覺剝奪實驗
 讓學員理解：人生是需要有很多的刺激才能有意義
18、不同的假設,不同的邊界
.案例分析

19、心理學重新框架法訓練
20、預防性壓力管理
了解、分析自己的社會支持情況
采用一定對策處理
.演練
21、提醒自己不中第二支毒箭
.演練
22、做好職業規劃、做好人生計劃、心態做平和很多
職業規劃的三個線條分析
應用SWOT分析法找準自己的需求
SWOT分析矩陣
SWOT分析時考慮的問題
.每組代表演練：個人SWOT分析示例
.老師點評學員的分析情況
23、了解自己的生物鐘、生理節律
如何利用好自己的生物鐘
生理學家研究的生理節律情況解析
.組織演練：如何應對(dui)不同(tong)生(sheng)物鐘、生(sheng)理節律(lv)情(qing)況下(xia)的交(jiao)流對(dui)象

第四部分  應用人格學做好自我壓力情緒管理
1、通過PDP管理測試分析自己在人際關系上的注意點
PDP管理測試的意義
PDP管理測試的案例分析
.演練：與不同人格學人如何交流
2、通過色彩分析法分析自己在人際關系上的注意點
色彩分析法的意義
色彩分析法的測評案例
3、通過7個法寶快速判斷不同色彩的人格
4、與不同人格的人如何溝通
與分析型人格員工如何交往
與友善型人格員工如何交往
與驅動型人格員工如何交往
與外向型人格員工如何交往
.演練

5、不同人適合不同的減壓方式
分析型人格的人適合的減壓方式
友善型人格人適合的減壓方式
驅動型人格人適合的減壓方式
外向型人格人適合的減壓方式
6、對四種人格的人：不同的激勵方式
對分析型人格員工如何激勵
對友善型人格員工如何激勵
對驅動型人格員工如何激勵
對外向型人格員工如何激勵
.演練
7、對四種人格的人：如何下達任務
對分析型人格員工如何下達任務
對友善型人格員工如何下達任務
對驅動型人格員工如何下達任務
對外向型人格員工如何下達任務
.演練

第五部分  心理學調節壓力情緒
1、讀心術技術：如何在溝通中占主動權
座位的注意要點
如何更好的讀懂他人的姿勢泄露
2、識別他人的“微語言”是保證好的人際關系的法寶
微語言識別
.如何應對
3、識別他人的“微表情”是保證好的人際關系的法寶
微表情識別
.如何應對
4、思維是一切行為的根本：心理學工具訓練思維
訓練大腦、思維、多角度看問題
錯覺、知覺解析
5、心理學案例提醒學員全方位看問題
心理學工具訓練：避(bi)免管(guan)理漏洞

第六部分  學員提問、老師解答

心理學緩解壓力課程