課程描述INTRODUCTION
行政文秘壓力管理課程
日(ri)程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
行政文秘壓力管理課程
【課程收益】
1、通過課程學習幫助學員找到如何開心工作、快樂生活的途徑
2、幫助學員擁有像陽光一樣的積極的心態,積極對待困難和挫折,發奮圖強,自動自發,不斷提升學習力和競爭力,做最好的自己
3、幫助學員快速融入團隊,成為一個受歡迎的人,用快樂之心去工作,去生活,建立起積極向上的人生價值觀,釋放出強勁的正能量以獲取快樂幸福的人生!
4、幫助學員做好壓力(li)管理(li),提升個人及團隊的(de)績效,并促進企(qi)業的(de)持(chi)續健康發展。
【課程特色】
1、講演結合;聲情并茂;理性與激情相融
2、實用性與趣味性的完美結合,寓教于樂
3、大量的視頻,案例,工具介(jie)紹,小(xiao)組討論,模擬演練,全程互動,氣氛(fen)熱烈
【課程時間】 2天/12課時
【授課對象】 辦公室主任、文秘(mi)、行政助理
【課程內容】
第一講:為什么說“心態決定一切”?
1、登山理論和冰山理論(案例分享)
2、蘇格拉底的經典問答
3、心態是人生最根本的競爭力
4、點(dian)評:能力提(ti)升(sheng)(sheng),績效可以提(ti)升(sheng)(sheng)一倍(bei);心(xin)態(tai)提(ti)升(sheng)(sheng),績效可以提(ti)升(sheng)(sheng)N倍(bei)
第二講:什么叫陽光心態
1、歸類練習:你覺得哪些詞屬于心態?
【1】心態的定義
【2】心態的二種基本類型
【3】積極心態的三個維度
【4】好心情才能欣賞到好風光
【5】積極的情緒(案例:史上最牛的女秘書)
2、分析:不快樂的情緒是工作大敵
3、視頻分享:《穿普拉達的女王》片斷
4、分析:積極的認知的本質是擁有自信
5、積極的行為(案例分享)/總結:陽光心態的三個層面
6、*:你的心態夠陽光嗎? /測試:你有抑郁癥嗎?
【1】通常上司批評你之后,你是怎么做的?
【2】如果你對自己的職業現狀不滿意,你認為是誰應該負責任?
7、職場人需要“正念”
【1】案例:正能量的磁力
【2】案例:上司一句話,下屬的兩種反應
【3】問題:員工與企業的關系是雙贏關系還是博弈關系?
【4】案例:上下班的現象
【5】中國人的經典智慧:“吃虧就是占便宜”
【6】案例:一個平凡的行政文秘
【7】案例:一個辦公室主任的職業素養
【8】經(jing)典問題:是誰決定了你(ni)的收入和職位?
第三講、積極認知---提升自信,正面思考
1、提升自信
【1】討論:人的自信是怎么來的?
【2】外部評價的作用(故事:成名的小鋼琴家)
【3】使用“吸引力法則”提升自信
【4】什么叫吸引力法則
【5】吸引力法則三步驟
2、學會正面思考
【1】從賽翁失馬講起,看到事情的另外一面(練習:這些事情的另外一面是什么?)
【2】只看自己擁有的,不看自己沒有的
【3】春夏秋冬、酸甜苦辣、陰晴才是真正的人生
【4】和諧平衡、多元成功
【5】刪除不必要的煩惱
3、總結:培養積極情緒的3個日常習慣
【1】和積極、寬容的人在一起
【2】只要有機會就表揚他人
【3】對自(zi)己說(shuo)"我的…會越來越好"
第四講、壓力管理五步
1、正確看待壓力
【1】適中的壓力造就最高績效(壓力與績效的變化圖)/舉例:61歲現象
【2】壓力促進人的發展(圖:現代社會中的“斗爭-逃避”反應)
2、正面的思維習慣
【1】潛意識對話法
【2】積極的自我交談;
【3】認知矯正法
【4】積極主動的思考方式(案例:你是ABC中哪一位)
3、及時疏解
【1】壓力的累積效應
【2】中國教育“堵”VS西方教育“疏”
【3】傾訴自己的煩惱能有效降低壓力/(視頻:分享學會放下)
【4】說說我的運動或健身習慣
【5】放松減壓技巧
4、修煉性格
【1】性格的差異
【2】四種性格的特點
【3】四種性格的缺點
【4】性格如何修煉
5、提升情商及逆商(視頻分享/案例:釘子的故事/教訓:劉備發怒舉兵伐吳)
6、發脾氣會影響身心健康、人際關系與事業財運
7、棉花糖實驗;棉花糖理論
8、高情商(shang)、高逆商(shang)的表現
行政文秘壓力管理課程
轉載://citymember.cn/gkk_detail/35482.html
已開課(ke)時間Have start time
- 金迎
壓力管理內訓
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉來
- 與情緒和平相處,和自己握手 曹文方
- 教師職業素養與師生有效溝通 江(jiang)蓉來
- 職場壓力調節與情緒管理 田中(zhong)沛
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文方
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅
- 與壓力共舞,享幸福人生 曹文方
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方(fang)
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春梅(mei)
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成(cheng)
- 心靈之盾:員工情緒調節秘法 江蓉(rong)來