暴躁指性子急；碰到(dao)不(bu)稱心(xin)的事情易(yi)于激(ji)動，沒耐心(xin)。形(xing)容遇事好(hao)發(fa)急，不(bu)能控制感情。性情急躁的(de)人，面臨突發事(shi)情總是不(bu)能謹(jin)慎地去應對，產(chan)生(sheng)沖動的(de)言行，因(yin)此(ci)(ci)事(shi)后才發現結果(guo)跟自(zi)己的(de)愿望完全背離，因(yin)此(ci)(ci)又會感覺到(dao)灰心喪(sang)氣(qi)、后悔莫及，時間(jian)長了就會陷入情緒(xu)混亂，失去寧(ning)靜(jing)平(ping)和的(de)心境(jing)，給身心健康造(zao)成不(bu)好的(de)影響，所以我們必須學會控(kong)制急躁情緒(xu)。
脾氣暴(bao)躁的人容(rong)易激動，容(rong)易著急，其實這(zhe)些(xie)都對(dui)處理(li)事物(wu)本身(shen)沒(mei)有(you)(you)一(yi)(yi)點好處還傷害(hai)自己的身(shen)體，脾氣暴(bao)躁的人容(rong)易患(huan)一(yi)(yi)些(xie)疾病，據說人沒(mei)有(you)(you)病死的都是氣死的就(jiu)是這(zhe)個(ge)意(yi)思。下(xia)面就(jiu)關(guan)于脾氣暴(bao)躁對(dui)身(shen)體的影響做一(yi)(yi)下(xia)簡單(dan)介(jie)紹(shao)。
1.脾氣暴躁(zao)對(dui)身體的影響
（1）長色斑(ban)。
生氣時，血液(ye)大量涌向(xiang)頭部，因(yin)此血液(ye)中的氧氣會(hui)減少，毒素增多。而毒素會(hui)刺激毛囊(nang)(nang)，引起(qi)毛囊(nang)(nang)周圍程度不等的炎癥，從而出現(xian)色(se)斑問題。遇到不開心的事，可以(yi)做(zuo)深吸(xi)氣，雙手平舉(ju)，來調節(jie)身體(ti)狀態，把毒素排出體(ti)外。
（2）腦細胞衰老加速(su)。
大(da)量血液(ye)(ye)涌向大(da)腦，會使腦血管的壓力(li)增加。這時(shi)血液(ye)(ye)中含有的毒素(su)最多，氧氣最少(shao)，對腦細胞(bao)不亞于一劑毒藥。
（3）損傷(shang)免疫系統。
生氣(qi)時，大腦會命令(ling)身體制(zhi)造一種(zhong)由膽固醇轉化(hua)而來(lai)的皮質固醇。這種(zhong)物質如果(guo)在體內積累過(guo)多，就會阻礙(ai)免疫細(xi)胞的動作，讓身體珠抵(di)抗力下降(jiang)。回憶自己做(zuo)過(guo)的好事，盡量平和(he)心態。
2.脾氣暴躁的壞處
（1）脾氣過大的(de)人會(hui)出現(xian)心肌(ji)梗塞的(de)病情，因為剛剛吵完架的(de)人心口會(hui)出現(xian)胸悶，呼吸困難(nan)的(de)現(xian)象(xiang)，如(ru)果不及時得到發泄，久而久之就(jiu)會(hui)演變成心肌(ji)梗塞，對身體(ti)有(you)巨大影響。
（2）脾氣過大的女性朋友們要注意，經常發脾氣會出現內分泌失調的現象.內分泌混亂會使你心緒不寧，長此以往也會使你月經失調對身體也會有很大的影響的。
（3）脾氣過(guo)大(da)的人會(hui)影響正常生(sheng)活，一般人與人吵完架(jia)以后，情緒難以控(kong)制，甚至有些(xie)人吵完架(jia)以后飯都是(shi)不下，晚(wan)上也(ye)思前想后的睡(shui)不著.早上(shang)(shang)起(qi)不(bu)來嚴(yan)重影響(xiang)到(dao)第(di)二天的(de)上(shang)(shang)班工作。
3.因為脾氣(qi)暴躁而(er)導致失(shi)敗的名人案例故事(shi)
周(zhou)(zhou)亞(ya)夫，西漢(han)時期的(de)軍(jun)事家、丞相(xiang)。他是名將絳(jiang)侯(hou)周(zhou)(zhou)勃(bo)的(de)次(ci)子，軍(jun)事才華卓越在吳楚七(qi)國之(zhi)亂(luan)中(zhong)，他統帥漢(han)軍(jun)，三(san)個月平定了(le)叛軍(jun)，拯救了(le)漢(han)室江山。但性格過(guo)于耿直、暴躁、剛(gang)愎自用，因為皇(huang)(huang)后(hou)的(de)兄長封(feng)侯(hou)和匈奴王封(feng)侯(hou)的(de)事，得罪了(le)當朝(chao)皇(huang)(huang)帝(di)漢(han)景帝(di)劉啟，后(hou)來落個被(bei)冤下獄(yu)，閉食自盡下場(chang)。
張飛，字翼德，三(san)國時期(qi)蜀國名將，雖然驍(xiao)勇善戰，但為(wei)人暴躁(zao)，經常鞭打自己(ji)(ji)手(shou)下的士兵，反而被自己(ji)(ji)手(shou)下的士兵殺害。
項(xiang)羽(yu)，字羽(yu)，楚(chu)國(guo)下相人，楚(chu)國(guo)名將(jiang)(jiang)項(xiang)燕之孫，他是中國(guo)軍(jun)事思想“兵形勢”代表人物，堪稱中國(guo)歷史上(shang)最強(qiang)的武(wu)將(jiang)(jiang)之一。但為人暴(bao)躁、剛愎自用，最終成為劉邦的手下敗將(jiang)(jiang)。
通過以(yi)上內容(rong)我們明白，脾(pi)氣(qi)暴躁的(de)人(ren)一定要注(zhu)意(yi)管控自己(ji)的(de)情(qing)緒，時刻提醒(xing)自己(ji)這樣是沒有用而且還(huan)傷身，注(zhu)意(yi)自己(ji)平(ping)時的(de)說話速(su)度、語氣(qi)等，在平(ping)時可以(yi)聽(ting)一些比較舒緩的(de)音樂(le)調節自己(ji)的(de)身體器官，也可以(yi)讀一些措辭優美(mei)的(de)散(san)文(wen)調節自己(ji)的(de)情(qing)緒。
4.暴躁(zao)心理的解決方(fang)法(fa)：
（1）提前(qian)規劃(hua)。
要(yao)保持冷(leng)靜，并且做什么事情之前心中都(dou)要(yao)有(you)數，對于一些重大的(de)事情，還要(yao)有(you)一定(ding)的(de)規劃，有(you)了事先的(de)考慮和安排，做起事來就不會火急火燎(liao)，人的(de)性(xing)情也(ye)會變得穩重。
（2）自我暗示法。
知道自己脾氣暴躁，就應該給自己心理暗示，遇到不順心的事情一定要冷靜，千萬不能意氣用事，更不能在盛怒之下做決定，如果當你非常暴躁的時候，深呼吸三次或者默數6下，讓心情平復下來再說話。
學會(hui)自(zi)我(wo)(wo)反思(si)覺察，在沖(chong)動和(he)暴(bao)(bao)躁剛開始產生時就發現它，然后及時地進行自(zi)我(wo)(wo)放松，并暗示(shi)自(zi)己，這(zhe)不(bu)是(shi)一件什(shen)么大不(bu)了(le)的(de)事情，我(wo)(wo)要保持鎮定，暴(bao)(bao)躁只(zhi)會(hui)讓事情越辦(ban)越糟，有話好好說更容(rong)易把事辦(ban)成(cheng)。通過這(zhe)種(zhong)自(zi)我(wo)(wo)暗示(shi)和(he)正向寬慰(wei)，會(hui)使我(wo)(wo)們的(de)沖(chong)動念頭在產生的(de)瞬間就能被打斷和(he)消滅(mie)。
（3）修(xiu)身養性法。
平常生活中多多磨煉(lian)自己的(de)(de)性格(ge)，通過(guo)做一些特別需要耐(nai)心(xin)的(de)(de)事情，譬如做手工藝品、下棋、拼圖、畫畫等，培養較廣的(de)(de)興趣愛好，提高自己的(de)(de)耐(nai)心(xin)和韌性，從而克服焦躁，使自己的(de)(de)個性變得平和、穩定、寧靜(jing)。
（4）養(yang)成好(hao)的習(xi)慣。
言必行、行必果(guo)(guo)、果(guo)(guo)必信。做事(shi)盡量善始(shi)善終，不要(yao)虎頭蛇尾，爭取把(ba)要(yao)做的(de)事(shi)情堅持做好，直到成功。如果(guo)(guo)做任何事(shi)情都有個好的(de)開(kai)(kai)頭，并(bing)且能通過自己的(de)不懈努力有滿(man)意的(de)結果(guo)(guo)，就會(hui)(hui)有效地幫助自己克服(fu)焦躁(zao)的(de)情緒，同時也會(hui)(hui)體會(hui)(hui)到把(ba)事(shi)情做好的(de)后(hou)的(de)開(kai)(kai)心和愉悅。
（5）健身法。
平常(chang)多鍛煉身體，如(ru)跑步、慢(man)走(zou)、練習瑜伽(jia)，或者參加一(yi)些(xie)禪修，通過冥想深呼吸(xi)打坐，讓(rang)(rang)自(zi)己容(rong)易入定，進入一(yi)種放松空靈的(de)舒適狀(zhuang)態，堅持久了，人的(de)性(xing)情就(jiu)會發生大(da)的(de)轉變，讓(rang)(rang)人變得(de)安詳平和(he)，有效克服暴躁情緒。
（6）量力而行(xing)。
要正確認識自(zi)己(ji)，制定目標時(shi)，要根據(ju)現狀和實際能力，合(he)理確定達到目標所需要的(de)(de)時(shi)間，性子不要太急(ji)(ji)，對自(zi)己(ji)要寬容。如果(guo)時(shi)間過(guo)緊，目標過(guo)高，沒有達到預期結(jie)果(guo)時(shi)，人就會(hui)變得(de)急(ji)(ji)躁，易(yi)怒，影響后續(xu)繼續(xu)努力的(de)(de)動機，導致不滿(man)意(yi)的(de)(de)結(jie)果(guo)，所以要注意(yi)確定合(he)理的(de)(de)預計(ji)完成(cheng)時(shi)間。
總之：脾氣急躁是(shi)沒有(you)耐性的表現，要想改變急躁性格，是(shi)一個不(bu)斷修(xiu)心修(xiu)行(xing)的過程，不(bu)能急于求成。
俗話(hua)說，江山易改，本性難易，要經過(guo)長(chang)時間的(de)努力(li)后才能取得好(hao)的(de)效果(guo)。要有效控(kong)制暴躁(zao)(zao)，需要有恒心和毅力(li)，做好(hao)打持久(jiu)戰(zhan)的(de)準備，比如脾氣(qi)急躁(zao)(zao)時可以試著轉移注意力(li)，等心情平(ping)靜下來(lai)再處理事情。最重要的(de)是增(zeng)強自(zi)制力(li)，提醒(xing)自(zi)己(ji)(ji)盡快冷靜下來(lai)，控(kong)制情緒的(de)進一(yi)步發展(zhan)，暗示自(zi)己(ji)(ji)不要著急，放(fang)松(song)下來(lai)，保持清醒(xing)，多思考多分析，久(jiu)而久(jiu)之一(yi)定能逐漸(jian)控(kong)制自(zi)己(ji)(ji)的(de)急躁(zao)(zao)脾氣(qi)。
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