教大(da)家(jia)三(san)招，讓(rang)你現在馬上就(jiu)開(kai)心(xin)起來，以后只要有(you)壓(ya)(ya)力或(huo)任何(he)心(xin)情不爽，隨時都可以用(yong)(yong)這(zhe)個方法。大(da)家(jia)一(yi)定有(you)過那種經歷，當你住在深山里，清(qing)晨打(da)開(kai)窗戶，深吸一(yi)口清(qing)新的(de)(de)空氣，你的(de)(de)心(xin)情就(jiu)會馬上變得特別好。這(zhe)是因為涼氣讓(rang)我們大(da)腦中影響壞情緒的(de)(de)杏仁核(he)溫度(du)被(bei)降低，從而(er)讓(rang)我們身心(xin)愉悅(yue)，所以緩解壓(ya)(ya)力讓(rang)我們變得快樂，是有(you)科學的(de)(de)依據和方法的(de)(de)，分(fen)享三(san)個比較實用(yong)(yong)的(de)(de)技巧。
1、認識多(duo)巴(ba)(ba)胺(an)，多(duo)巴(ba)(ba)胺(an)又名(ming)獎勵的激素。當你做(zuo)你自己愛(ai)做(zuo)的事情，比如去吃(chi)美食、喝咖啡、喝酒、聽歌(ge)，這些都(dou)會令我們身體中產(chan)生多(duo)巴(ba)(ba)胺(an)。
2、血清素(su)(su)，血清素(su)(su)是(shi)振奮人(ren)心(xin)的(de)激素(su)(su)。當我們做(zuo)自(zi)(zi)己擅長的(de)事情，體驗到自(zi)(zi)己的(de)價值感后，那(nei)份滿足(zu)感就是(shi)因(yin)為(wei)產生了血清素(su)(su)。
3、是(shi)(shi)內啡(fei)肽，內啡(fei)肽是(shi)(shi)減痛(tong)的激素。身上(shang)有那種先苦后甜(tian)的體驗，比如像健(jian)身運動，當你大汗淋漓的跑步(bu)完(wan)或者剛(gang)打(da)完(wan)一場球內心(xin)中的那份開心(xin)，就是(shi)(shi)源于內啡(fei)肽。
最后一點(dian)建議，如(ru)果(guo)你可(ke)以做(zuo)(zuo)自己擅長(chang)且感興(xing)趣的(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)，大概率就不會有任何壓力(li)或者焦(jiao)慮的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒。因為做(zuo)(zuo)擅長(chang)的(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)會讓你有滿足(zu)感，產生血清素，而(er)同時你又(you)喜歡做(zuo)(zuo)這(zhe)件事情(qing)(qing)了，喜歡就會讓你持續(xu)的(de)(de)(de)(de)產生多巴胺，所以這(zhe)就會是一件非常治愈的(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)。
轉載：//citymember.cn/zixun_detail/115864.html
