今年第一個諾貝爾(er)獎(jiang)(jiang)如(ru)期頒布(bu)，生(sheng)物獎(jiang)(jiang)和(he)醫(yi)學(xue)獎(jiang)(jiang)獲獎(jiang)(jiang)者(zhe)研(yan)究(jiu)方向主要是(shi)(shi)通(tong)過窺(kui)探生(sheng)物鐘的(de)秘密(mi)，解(jie)釋其工作原理后，說明生(sheng)物鐘與健康之間(jian)的(de)正相關關系，啟(qi)發(fa)人類做好生(sheng)物鐘管理。諾貝爾(er)獎(jiang)(jiang)金是(shi)(shi)900萬(wan)瑞典克朗(lang)，相當于(yu)740萬(wan)人民(min)幣，不少網民(min)腦(nao)洞被打開，表(biao)(biao)示該研(yan)究(jiu)發(fa)表(biao)(biao)的(de)三點建(jian)議價值740萬(wan)，具體為：
一、該(gai)睡覺的時候(hou)睡覺，不要(yao)熬夜；
二、充分利用早上(shang)的時(shi)間學(xue)習和工作，提高(gao)效率(lv)；
三(san)、下午和傍(bang)晚時運動(dong)效(xiao)果最好，是強身(shen)健體的好時機。
如上(shang)三點內容樸實(shi)無(wu)華，是人(ren)(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)(ren)懂、沒有技術含量的(de)大白話，可惜真正(zheng)關注生物鐘(zhong)(zhong)管理(li)、說(shuo)到做到的(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)群并不多。也(ye)許，有人(ren)(ren)(ren)(ren)會說(shuo)，國內、外通宵伏(fu)案寫(xie)作(zuo)(zuo)作(zuo)(zuo)家有不少(shao)長壽者，比如1976年唐山大地震那天(tian)，別人(ren)(ren)(ren)(ren)是在夢中被(bei)驚醒，而姚雪垠卻正(zheng)在伏(fu)案寫(xie)作(zuo)(zuo)，80高(gao)齡以后，他依然每天(tian)凌晨兩三點鐘(zhong)(zhong)就起(qi)床寫(xie)作(zuo)(zuo)。不少(shao)歷史名人(ren)(ren)(ren)(ren)如華盛頓、拿(na)破侖、康熙皇(huang)帝、曾(ceng)國藩等(deng)都有三四點鐘(zhong)(zhong)起(qi)床的(de)習慣。也(ye)有人(ren)(ren)(ren)(ren)會認為，個人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)生物鐘(zhong)(zhong)早已習慣了晚睡晚起(qi)，經不起(qi)調整……
存在(zai)即是合理(li)，但合理(li)不等于最優(you)；更何況，個性(xing)不能代(dai)表共性(xing)！對于大(da)多數人而(er)言，共性(xing)的結論(lun)理(li)應來源于大(da)數據(ju)，反作用于大(da)數據(ju)。在(zai)大(da)數據(ju)、云(yun)計算時代(dai)，科學(xue)技術(shu)更具發言權。
對(dui)于專職培訓師而(er)言，如何(he)根據生物鐘分配一天的工(gong)作時間呢？依葫(hu)蘆畫瓢(piao)，做(zuo)好時間的黃金分割，可(ke)以事半功倍！
第一、上午完成創意類工作。
好鋼(gang)要花在刀(dao)刃上(shang)(shang)，最好的精(jing)神(shen)狀態(tai)應當(dang)用來做(zuo)最有價值的事情。早上(shang)(shang)乃至(zhi)上(shang)(shang)午(wu)，人(ren)體的注(zhu)意(yi)力(li)最集中，精(jing)神(shen)狀態(tai)最充(chong)沛，突如其來的靈(ling)感隨時如火(huo)山山洪爆發，小精(jing)靈(ling)隨時驚(jing)喜降臨(lin)，文(wen)思泉涌狀態(tai)隨時浮現。
課程(cheng)開發、文(wen)案撰寫(xie)、演講素材(cai)準備、項目策劃(hua)等均需要靈感和創(chuang)意的工(gong)作應該放在上午。難度系數(shu)高的工(gong)作在這個時間段(duan)更(geng)容(rong)易被攻克。
第二、下午完成制式工作。
經過一上午的(de)腦部(bu)運動，培訓師的(de)腦部(bu)細胞運動不再劇烈(lie)，所以，下午更適合做(zuo)一些循規蹈矩的(de)制式工作(zuo)，只需要具備(bei)能力和慣(guan)性思維習(xi)慣(guan)即可完(wan)成的(de)工作(zuo)最為合適，比(bi)如(ru)培訓材料歸(gui)檔(dang)、工作(zuo)總結、召(zhao)開會議等(deng)等(deng)。
對于一般(ban)企業而(er)言，下午的工作(zuo)時(shi)間(jian)較上午略長(chang)，培訓師可以集中火力(li)完成各類(lei)制式工作(zuo)，確保(bao)項(xiang)目的完整度和準(zhun)確度。
第三、下午或傍晚適度運動。
時(shi)(shi)間(jian)允許的(de)情況(kuang)下，培(pei)訓師(shi)可以爭取下午或傍(bang)晚舒活筋骨，畢竟(jing)，未來競爭不(bu)(bu)僅(jin)依靠技術，身體素質也是(shi)(shi)實力的(de)展示。更何況(kuang)，優秀的(de)培(pei)訓師(shi)的(de)“氣場”很重要，氣從丹(dan)田處(chu)，才能形成氣勢；職業講(jiang)師(shi)授(shou)課短則(ze)數小時(shi)(shi)、長(chang)則(ze)數天(tian)，這是(shi)(shi)技術活，亦是(shi)(shi)體力活，若身體跟不(bu)(bu)上，必然(ran)影響講(jiang)師(shi)授(shou)課時(shi)(shi)的(de)思維轉速，培(pei)訓效果可能大打折扣。
第四、晚上11點前休息下榻。
晚上*休息時(shi)間為(wei)11點前，人的五(wu)臟(zang)六腑有生物鐘，熬夜通宵錯過休息時(shi)辰，肝臟(zang)排毒和修(xiu)養則受到影響。醫生建議休眠(mian)時(shi)間如下：
晚上9-11點為(wei)免疫系統排(pai)毒(du)時間，此段時間應安(an)靜或(huo)聽音(yin)樂。
晚間11-凌(ling)晨1點，肝(gan)的排毒(du)，需(xu)在熟睡(shui)中(zhong)進行。
凌(ling)晨1-3點，膽的(de)排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺(fei)的(de)(de)排(pai)(pai)毒。此即(ji)為何咳嗽的(de)(de)人在這段(duan)時間咳得最(zui)劇烈，因排(pai)(pai)毒動作已走到肺(fei)；不應用止咳藥，以免抑制廢積物(wu)的(de)(de)排(pai)(pai)除。
凌(ling)晨5-7點，大腸的排(pai)毒，應上廁所排(pai)便(bian)。
半夜(ye)至凌晨(chen)4點為(wei)脊椎造(zao)血(xue)時段，必須熟睡，不宜熬夜(ye)。
諾貝爾獎向來評選對(dui)人類影響和貢獻*的(de)技(ji)術(shu)(shu)，影響力和關注(zhu)度都非常高。生(sheng)物鐘管理應(ying)當更(geng)加矚目(mu)。用健康換取金錢的(de)生(sheng)活方式不可取，切莫等到兩鬢斑白才恍然(ran)大悟，辛苦大半輩子(zi)到頭來是在為醫院打工；日(ri)夜顛倒的(de)工作(zuo)方式傷神、傷身、低(di)效(xiao)，疲(pi)勞戰術(shu)(shu)早已(yi)失(shi)去價值，工業4.0時代隨時被機器代替。
小學課堂上，老師已(yi)經講解過生(sheng)物(wu)鐘管(guan)理，時(shi)間流逝(shi)，生(sheng)物(wu)鐘因被(bei)歲月洗滌而發生(sheng)改變。提高個人核心競爭力，應該在對(dui)的時(shi)間做對(dui)的事情，短(duan)則7天(tian)，長則21天(tian)，新生(sheng)物(wu)鐘可以像(xiang)倒時(shi)差調整過來。
企業培訓(xun)是一(yi)個(ge)充滿無(wu)限(xian)可(ke)能(neng)的職業，可(ke)以富有情趣，如(ru)(ru)(ru)曹(cao)操東臨碣石，歌以詠(yong)志(zhi)，幸甚(shen)(shen)至哉！如(ru)(ru)(ru)歐(ou)陽(yang)修筆(bi)下(xia)的唯美(mei)之約，月上柳(liu)梢頭，人約黃昏(hun)后！可(ke)以打造如(ru)(ru)(ru)陶淵明筆(bi)下(xia)的桃花源(yuan)世界，中無(wu)雜(za)樹、芳草(cao)鮮美(mei)、綠蔭(yin)繽紛，園林(lin)中人循(xun)規蹈(dao)矩，日(ri)出而(er)作、日(ri)落(luo)而(er)息……培訓(xun)人的職涯如(ru)(ru)(ru)夏花般(ban)絢爛，如(ru)(ru)(ru)陽(yang)光般(ban)能(neng)量(liang)滿溢，甚(shen)(shen)好！
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