幸福職場-從壓力到動力的能量轉化
講師：趙晉 瀏覽(lan)次數：2552
課程描述INTRODUCTION
壓力管理培訓課綱
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理培訓課綱
【課程背景】
當今社(she)會高(gao)速發(fa)(fa)(fa)展(zhan)(zhan)、快速變(bian)革(ge)，而人(ren)(ren)(ren)卻(que)難以迅速發(fa)(fa)(fa)展(zhan)(zhan)出與之相應(ying)的應(ying)對智能，與人(ren)(ren)(ren)類進(jin)化(hua)漸(jian)進(jin)規律(lv)的不一(yi)(yi)致，讓(rang)現(xian)代(dai)人(ren)(ren)(ren)付出極大的代(dai)價，激烈競爭(zheng)之下，失(shi)衡、壓力(li)、抑郁、破壞性行(xing)為、自殺……我們已經(jing)到了(le)必須正(zheng)視變(bian)革(ge)對每一(yi)(yi)個人(ren)(ren)(ren)沖(chong)擊的時(shi)候，如(ru)何減緩(huan)負面影響，適應(ying)社(she)會和(he)職場的壓力(li)，不要成為環(huan)境(jing)變(bian)遷的犧牲(sheng)者，為個人(ren)(ren)(ren)的進(jin)一(yi)(yi)步(bu)發(fa)(fa)(fa)展(zhan)(zhan)和(he)人(ren)(ren)(ren)生幸福加油(you)助力(li)，是本課(ke)程的主旨(zhi)。
【課程收益】
我們(men)將提(ti)(ti)供多個簡單(dan)獨特的(de)(de)心(xin)理(li)學實用(yong)方法，使(shi)學員了解自己的(de)(de)情緒(xu)，理(li)解行為產生(sheng)的(de)(de)心(xin)理(li)根源，學習(xi)合理(li)對話，練習(xi)壓力(li)轉化的(de)(de)方法，從而增(zeng)強(qiang)壓力(li)應(ying)對能力(li)，提(ti)(ti)升(sheng)情緒(xu)商數，提(ti)(ti)高(gao)心(xin)理(li)適應(ying)水(shui)平，以正面、積極的(de)(de)心(xin)態(tai)面對高(gao)競爭(zheng)壓力(li)。
通過本次的培訓(xun)，將達(da)到如下收獲——
了解情緒(xu)壓力的產生(sheng)機(ji)制
解(jie)決(jue)帶來心(xin)理問題的負面(mian)信(xin)念(nian)與負面(mian)情(qing)緒
學習快速處(chu)理壓力與負面情緒的技巧
練習持續保持良好心理(li)狀態的方(fang)法
【課(ke)程內容】
一、為什么會有情緒(xu)壓(ya)力
工作(zuo)中的壓力來源與(yu)個人情緒反應
頭腦特(te)工隊(dui)：情(qing)緒真的難控制嗎(ma)？
什么是情(qing)緒(xu)？什么是壓(ya)力(li)？
為什么會有情緒(xu)壓力 沒有情緒(xu)會怎樣
中(zhong)國抑郁(yu)癥報告
二、從生理上調節情緒壓力
抗壓能力測試
了解你的壓力水平
幫助型壓力疏導與(yu)轉化（1）
幫助型(xing)壓(ya)力疏導與轉化（2）
三、從心理上轉化(hua)情緒(xu)壓(ya)力
找到壓力源
從心理(li)學實驗看認知影(ying)響
你眼(yan)中的世(shi)界就是你的世(shi)界
壓(ya)力(li)轉化方(fang)式影(ying)響壓(ya)力(li)管理結果
建立(li)合理的自(zi)我對話機制
找出事物的界限
建立平衡(heng)的(de)思維(wei)
四、工作中常(chang)見(jian)壓力(li)的轉化練習
工(gong)作(zuo)任(ren)務(wu)壓力
人(ren)際(ji)關系壓(ya)力
角色沖突壓力
職業發(fa)展壓力(li)
時間(jian)平(ping)衡(heng)壓力
組織環(huan)境壓力
五、提升(sheng)心理(li)適(shi)應(ying)水平(ping)
心理適應曲線
平衡點與情緒記憶
行為為什么總是不聽思維的(de)
從情緒(xu)化(hua)到行動(dong)力
真誠地(di)對待自己：身心統一法(fa)則
萬變不離其(qi)宗——將(jiang)復雜的問題簡(jian)單化
為心理擴容
【培訓講師:趙(zhao)晉】
機構(gou)任職(zhi):
BEST管理學(xue)院 院長
北大研究院心(xin)理學指定講師
清華大學客(ke)座(zuo)教授
教育部職(zhi)業(ye)核心能力認證辦(ban)公室核心專家，《職(zhi)業(ye)溝通》、《解決問題》課程師資(zi)培(pei)訓(xun)首席專家；
英國勞工部工作技能課(ke)程中國課(ke)題組核心專家；
中(zhong)國太(tai)平洋經(jing)濟合作委(wei)(wei)員(yuan)會(hui)（PECC）人力資源(yuan)委(wei)(wei)員(yuan)會(hui)委(wei)(wei)員(yuan)；
IBM中(zhong)國公司員工EAP服務計劃《溝通心理(li)盲點》《職(zhi)場情緒壓(ya)力管理(li)》《職(zhi)業心態》課程(cheng)指定講師
聯想集(ji)團(tuan)員工EAP服務計劃(hua)《職(zhi)業(ye)心態(tai)》《職(zhi)場逆商》課程指定講師
百度(du)華南公司(si)EAP服務《職場(chang)情(qing)緒壓力管理(li)》課(ke)程指定講師(shi)
*中國(guo)公司(si)EAP服(fu)務(wu)《管理(li)博弈(yi)與心理(li)共建》課程指定講師
教育背景：師(shi)范大學歷(li)史本科、中科院(yuan)心理研究所教育發展心理學研究生；
曾從事工(gong)作(zuo)：8年(nian)專職教師、7年(nian)政府工(gong)作(zuo)經(jing)歷、10年(nian)企(qi)業(ye)管理工(gong)作(zuo)；
課(ke)程模塊：
心理(li)(li)心態模塊：職(zhi)(zhi)場情緒(xu)壓力管(guan)理(li)(li)、管(guan)理(li)(li)中的心理(li)(li)博(bo)弈與(yu)(yu)心理(li)(li)共(gong)建、職(zhi)(zhi)業心態與(yu)(yu)職(zhi)(zhi)場發展(zhan)、駕馭職(zhi)(zhi)場明規則與(yu)(yu)潛規則、職(zhi)(zhi)場發展(zhan)心理(li)(li)資本(ben)。
其它專業成績：
策劃組織《首屆中(zhong)(zhong)國(guo)企業產(chan)權(quan)交易論壇》，列(lie)入中(zhong)(zhong)國(guo)產(chan)權(quan)交易史(shi)十(shi)大事件(jian)。
為深(shen)圳市(shi)文明辦、深(shen)圳市(shi)婦聯策劃(hua)組織《感動(dong)社(she)(she)區》系列(lie)社(she)(she)區演(yan)出活(huo)動(dong)，任活(huo)動(dong)總策劃(hua)、總導演(yan) 。
中國兒(er)童(tong)藝術學會(hui)《紀念安徒生(sheng)誕100 周年兒(er)童(tong)劇大賽》策劃。
2005、2006年深圳《十(shi)大(da)書香(xiang)家庭》頒獎晚(wan)會(hui)總導演(yan)(yan)、電(dian)視晚(wan)會(hui)副導演(yan)(yan)。
深圳電臺898教育節目顧問、常任嘉(jia)賓；深圳《市民(min)論壇》常任嘉(jia)賓。
電視劇《特區少年》、《秘(mi)密(mi)往(wang)事(shi)》編劇（之一）
曾培訓師資之部分機構（以(yi)時間(jian)為序）：
西南大(da)(da)學(xue)(xue)、深圳(zhen)(zhen)大(da)(da)學(xue)(xue)、哈(ha)工大(da)(da)深圳(zhen)(zhen)研(yan)究生院(yuan)(yuan)(yuan)、廣東省就業(ye)(ye)(ye)培訓(xun)學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、深圳(zhen)(zhen)城市學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、深圳(zhen)(zhen)職業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、咸陽師(shi)(shi)(shi)范(fan)學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、廣州(zhou)交通技師(shi)(shi)(shi)學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、哈(ha)工大(da)(da)深圳(zhen)(zhen)研(yan)究生院(yuan)(yuan)(yuan)、常州(zhou)輕(qing)工學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、常州(zhou)職業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、北京金(jin)融(rong)職業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)校、廣東輕(qing)工職業(ye)(ye)(ye)技術學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、河南質量工程(cheng)學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、貴陽職業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、江蘇食品(pin)學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、浙江水利學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、四(si)川師(shi)(shi)(shi)范(fan)大(da)(da)學(xue)(xue)、山東淄博職業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、連云港財經高等職業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、武(wu)漢警官學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)、江蘇泰(tai)州(zhou)師(shi)(shi)(shi)范(fan)、無錫機電學(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)等。
曾服(fu)務培訓之部(bu)分機(ji)構（以時(shi)間為序）：
上市公(gong)司——三九集(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、航天科工集(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、赤灣港(gang)務(wu)集(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、飛亞達集(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、招商銀(yin)行(xing)(xing)(xing)、交通銀(yin)行(xing)(xing)(xing)新疆(jiang)分(fen)行(xing)(xing)(xing)、建設銀(yin)行(xing)(xing)(xing)廣(guang)西分(fen)行(xing)(xing)(xing)、南方電網集(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、寧波銀(yin)行(xing)(xing)(xing)深(shen)圳分(fen)行(xing)(xing)(xing)、金融(rong)聯結算中(zhong)心(xin)、廣(guang)東(dong)移(yi)動、百度南方公(gong)司、百度深(shen)圳、廣(guang)州、東(dong)莞惠州公(gong)司、聯想(xiang)集(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、中(zhong)興通訊、特爾佳(jia)股(gu)份等(deng)。
外企——沃爾(er)瑪(ma)深圳公司、理(li)光工業深圳公司、香港第一創業集團、安防制造（中(zhong)國）有限公司、富士康(kang)集團、艾美特電器(qi)、飛利浦金(jin)科(ke)(ke)威科(ke)(ke)技(ji)、愛普生科(ke)(ke)技(ji)、IBM中(zhong)國西區(qu)、南(nan)區(qu)各分公司、*中(zhong)國、奧林巴斯等。
民企——中(zhong)國人才熱(re)線、季候風服裝(zhuang)公(gong)司(si)、衡韻服裝(zhuang)公(gong)司(si)、錦瑞電(dian)子公(gong)司(si)、四川瑞云集團、雅圖數字視(shi)頻(pin)技術公(gong)司(si)、中(zhong)國專(zhuan)業人才網等(deng)
政府及相(xiang)關機構(gou)——中(zhong)(zhong)國光華科技(ji)基(ji)金會、深(shen)圳晚報、深(shen)圳市人事局國際人才交流中(zhong)(zhong)心、深(shen)圳市委(wei)組織(zhi)部經(jing)理(li)學院、深(shen)圳勞動局就業(ye)服(fu)務中(zhong)(zhong)心、深(shen)圳社(she)保局、北京(jing)西(xi)城區組織(zhi)部培訓中(zhong)(zhong)心、西(xi)藏林芝地(di)區赴深(shen)干部培訓等。
大型活動——中國創(chuang)業創(chuang)新大賽、第26屆世界大學生運動會。
學(xue)員評(ping)價（部份）：
1.了解博弈的真實意義和在工作(zuo)中的應(ying)用，從收效的思維(wei)方(fang)式(shi)建(jian)立(li)合作(zuo)多贏的心智(zhi)心式(shi)。
--廣州交通中心 陳平
2.什么是多(duo)贏，怎么樣才(cai)能達到(dao)多(duo)贏？心里只(zhi)能意會(hui)，很難(nan)言傳。
---佛山市(shi)合創盈科(ke)房產開發有限公司 朱(zhu)梅花
3.案例非常的的實用，很(hen)受(shou)啟發。
---達(da)爾嘉（廣州(zhou)）標識設(she)備有(you)限公司(si) 陸(lu)R
4.理解博(bo)弈的定義，了解心理學(xue)，學(xue)會從別人(ren)的角度想問題。
---佛山北(bei)江迪龍(long)減速機(ji)有限公司 霍S
5.這(zhe)個老(lao)師(shi)講(jiang)的(de)好，非常(chang)實用。以前我(wo)也(ye)聽(ting)過其他老(lao)師(shi)講(jiang)，很(hen)忽悠，自己都(dou)(dou)沒吃透，給我(wo)們這(zhe)些老(lao)職場講(jiang)，沒有什么價值。而且老(lao)師(shi)專門為我(wo)們IBM備課，講(jiang)的(de)都(dou)(dou)是我(wo)們工作中(zhong)面對的(de)時機情況，我(wo)個人非常(chang)感(gan)謝老(lao)師(shi)的(de)精心準備，我(wo)們IBM 的(de)人都(dou)(dou)應該聽(ting)聽(ting)。
---東方經理(li)(li)（IBM昆明(ming)公司總經理(li)(li)）
6.今天的(de)課(ke)和談話讓(rang)我很受益，我覺得這個課(ke)程適合所(suo)有(you)人(ren)，家屬一起來聽更(geng)好，讓(rang)大家都知道不要老以性格為借口(kou)，心理(li)調控是每個人(ren)都應該(gai)學習的(de)一門功課(ke)。心理(li)健康(kang)是生活質量的(de)一個必(bi)要前提。
---任(ren)(ren)順(shun)平(ping)（南方電網辦(ban)公室主任(ren)(ren)）
7.也(ye)許因為是女(nv)性，以(yi)前我遇見問題時難免被(bei)情緒和好(hao)(hao)惡(e)引導，通(tong)過學(xue)習(xi)(xi)，我學(xue)會了在分(fen)析問題的前提下(xia)提出(chu)對策，應用這(zhe)種方法，發現能非常有(you)效地解決(jue)情緒化問題，特別受益(yi)。今天的學(xue)習(xi)(xi)來的人(ren)沒有(you)預計的多(duo)，我知(zhi)道(dao)各部門經理擔心影響(xiang)工(gong)作(zuo)，我要給(gei)總(zong)部匯報，以(yi)后這(zhe)種學(xue)習(xi)(xi)一定(ding)要好(hao)(hao)好(hao)(hao)組織，錯過真(zhen)的太可惜了。
---吳國(guo)華（百度廣州公司HR）
8.我們以往(wang)在(zai)工作中其(qi)實(shi)已經自覺不自覺地(di)運用了很(hen)多有(you)效的(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)，但是(shi)沒有(you)總結，在(zai)這(zhe)里(li)會用，在(zai)那里(li)就不一(yi)定會用。有(you)很(hen)多高端課程也(ye)讓我們學到(dao)很(hen)多前沿(yan)理(li)論，但與(yu)工作結合的(de)路徑在(zai)哪里(li)還是(shi)找不到(dao)。這(zhe)次學習(xi)我了解到(dao)其(qi)實(shi)很(hen)多方(fang)(fang)法(fa)(fa)道(dao)理(li)是(shi)相同的(de)、有(you)規律的(de)，解決任何問(wen)題都可以采用一(yi)些(xie)基本的(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)，有(you)一(yi)些(xie)簡易公式，我覺得啟(qi)發(fa)特別(bie)大。
---李江(jiang)衛（四川瑞(rui)云集團董事(shi)局執(zhi)行董事(shi)）
9.我以(yi)前上學(xue)都(dou)沒(mei)學(xue)過這些知識，在*讀研究生也沒(mei)開(kai)設這方面的課(ke)程，這些知識對(dui)我來(lai)(lai)說太有用了，特別(bie)有指導意(yi)義，而(er)且老師(shi)重點闡述(shu)的的三人行必有我師(shi)，原來(lai)(lai)重點不僅(jin)僅(jin)是學(xue)習(xi)和接納，還在于覺(jue)察，對(dui)我特別(bie)有啟發。
---姚瀚（IBM重慶(qing)公司）
壓力管理培訓課綱
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/22860.html
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