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自我激勵與壓力管理培訓

課程目標
培養學員積極的心態，適應企業環境的方法，效控制自己情緒的方法
幫助學員如何樹立自己的自信心，掌握提升自身價值的方法
讓學員學會如何快樂的工作，掌握怎樣去營銷自己的方法
協助學員*化激發潛能，實現設定的人生目標。
旨在幫助學員學會如何管理自己的壓力和激勵他人的情緒，掌握處理壓力的技巧和激勵他人情緒的方法，營造良好的工作氛圍。
情(qing)緒管理——在認識情(qing)緒的基(ji)礎(chu)上(shang)，引入情(qing)緒智(zhi)力，提高認識自身情(qing)緒、控制自身情(qing)緒狀態(tai)、認識他人(ren)情(qing)緒并作(zuo)為(wei)人(ren)際(ji)交往的指導、激勵(li)自己和(he)他人(ren)等的能力。

課程大綱
第一部分：自我激勵
第一單元：自我認知與職業規劃
一、認知組織和所處環境
二、認知自我在組織中的角色和定位
三、對自我的系統檢測與認知
四、認知和發掘自身潛能
五、個人與組織發展分析
六、職業發展溝通、規劃
七、培育和發展自身的獨特優勢
第二單元：自我行為和態度
一、成功人士的十大心態
二、態度決定行為
1、態度決定行為嗎?
2、行為何時決定態度？
3、什么行為會影響態度？
4、小結：**行為改變自己
第三單元：自我激勵的要訣
一、抓住空當，磨煉你的熱情
二、寫下讓你為之驕傲的努力
三、準備一個“獎狀”公布欄
四、專注于如何解(jie)決問(wen)題

第四單元：自我激勵的“黃金”步驟
一、努力與代價
二、期限
三、可行性計劃、行動
四、白紙黑字記錄
五、不妨每天兩次，大聲朗誦你寫下的計劃的內容
六、個人制定年/季/月目標（考核/收入/榮譽）
七、努力與代價
八、設定實現目標的年度/季度/月度期限
第五單元  自我情緒激勵——快樂工作的秘訣
一、生命模式與呈現脆弱
二、自我探索：目標
三、你的自我感覺與行動
四、情緒的表達，識別情緒
五、練習：管理你的情緒
六、活動：快樂引擎、情緒天氣預報
第六單元  自我激勵的20個方法
1 樹立遠景           2 離開舒適區
3 把握好情緒         4 調高目標
5 加強緊迫感         6 撇開朋友
7 戰勝恐懼           8 做好調整計劃
9 直面困難           10 首先要感覺好
11 加強排練          12 立足現在
13 敢于競爭          14 內省
15 走向危機          16 精工細筆
17 敢于犯錯          18 不要害怕拒絕
19 盡量放松         ; 20 一生的縮影

第二部分：壓力管理
第七單元：壓力管理——職場壓力透視
一、壓力的來源
二、壓力造成的三類反應
三、壓力管理的四步策略
四、處理壓力的基本方法
五、壓力自我診斷
六、制定個人的壓力管理行動計劃
七、消除抱怨練習
第八單元：做好應付壓力的準備
一、理解，限制和清除煩惱
二、接受不可避免的事實
三、建立自己的支持系統
四、保持做事和生活井然序
五、提高管理時廁的能力
六、鍛練身體以增強適應性
七、均衡的飲食(抵抗壓力的食物)
八、學會放松自己
第九單元：責任明確：知道自己該干什么
一、責任的角色平衡
1、對自己負責任
2、對家庭負責任
3、對崗位負責任
4、對公司負責任
二、責任的角色排序
三、明確自己所肩負的責任
四、堅決執行(xing)到位-責任

第十單元：處理工作壓力管理——應付日常壓力
一、對他人請求的反應，有效的說“不”
二、讓別人明白你的想法
三、對別人的需求感到模糊時問清楚詳細的細節
四、建設性地批評給別人來一份“三明治”
五、保持輕松愉悅的心情，處理自我加壓
六、鼓勵他人作出反應
七、低調處理戲劇的場面
八、清除旅途的壓力，利用自行車
第十一單元：處理工作壓力管理—協調人際關系加強溝通管理
一、影響人際關系的主要因素
二、管理和控制自己的情緒
三、理解和應付別人的情緒
四、為什么會出現溝而不通？溝壑？勾心斗角？
五、溝通在組織與人際交往當中的作用
六、溝通中的三種位勢
七、跨部門溝通的步驟與關鍵
八、如何**溝通處理部門間的沖突
九、上級溝通、平級溝通、下屬溝通的使用
十、溝通法寶--驅動力法則
十一、小竅門：如何贊美（五個要點）
第十二單元：壓力與生活
一、休息與戰勝壓力
二、學會放松
三、發展你的興趣
四、注意飲食平衡
五、不斷更新自己

自我激勵與壓力管理培訓