壓力管理與情緒智能
講(jiang)師：袁立君 瀏(liu)覽次數：2569
課程(cheng)描述INTRODUCTION
壓力管理(li)與情緒(xu)智能培訓
培訓講師：袁立君(jun)
課程價格：￥元(yuan)/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
壓力管理與情緒智能培訓
課程大綱
一、基本概(gai)念(nian)
1、什么是壓力
1）是對(dui)未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面(mian)情緒。
2）根本原因是由于自我價(jia)值（自信、自愛(ai)、自尊）的不足。
3）壓力的危害
2、壓力信(xin)號
《情(qing)緒智能》作者指出：良(liang)好EQ的第一步是(shi)察覺。通過此部(bu)分的學(xue)習，可以提升自我(wo)情(qing)緒的察覺能力。
1）情感上
2）智力上
3）生理上(shang)
4）行為上
3、心理，情(qing)緒與(yu)生(sheng)理的關系(xi)
你相(xiang)信嗎？幾乎所有(you)的(de)疾病背后都有(you)著深層的(de)心理因素。曾引發轟動的(de)全球暢銷書《水(shui)(shui)知道答(da)案》，作者(zhe)江(jiang)本勝(sheng)博士通過大量(liang)科學實驗揭示了情緒與水(shui)(shui)之間的(de)奇妙關系。將會挑戰和(he)改變(bian)我們對自身健康和(he)世界的(de)認知！
1）奇妙的水結晶
2）視頻分(fen)享(xiang)
3）“白(bai)藥效應”
4）積極的自我肯定
4、信(xin)念系統—BVR
信念(nian)——行為(wei)——成果！
NLP發(fa)現(xian)，世(shi)界只不過是你內(nei)在信念(nian)的(de)(de)投射！每(mei)個人每(mei)時(shi)每(mei)刻都(dou)用獨特的(de)(de)輸入程序(xu)(xu)創造了屬于自己的(de)(de)“現(xian)實”！你的(de)(de)所思所想(xiang)會吸引相應的(de)(de)結(jie)果！所以，讓我們一起來(lai)探索吧這(zhe)些程序(xu)(xu)吧……
1）什么是信念
2）輕松(song)快(kuai)樂的22條信念
3）三(san)大(da)典型(xing)限(xian)制性信念
5、情緒壓(ya)力(li)的真(zhen)正來源
同(tong)樣面對窗外(wai)的(de)蒙蒙細雨(yu)，為(wei)何有(you)人(ren)開心，有(you)人(ren)沮喪？同(tong)樣的(de)工(gong)作(zuo)，為(wei)何有(you)人(ren)輕(qing)松自在，有(you)的(de)人(ren)卻(que)疲(pi)憊不堪(kan)？究竟是什(shen)么導致了你的(de)情緒和壓力？
1）傳統(tong)意義上(shang)的壓(ya)力源(yuan)：a工(gong)作b生活c社會
2）真(zhen)正來(lai)源(yuan)——本人的(de)(de)信(xin)念系統(tong)！即是(shi)我(wo)們(men)對事物的(de)(de)觀(guan)點(dian)。
6、關于情緒的錯誤(wu)信念(nian)
重復(fu)舊的思想，只(zhi)得到舊的結(jie)果。假如沿(yan)著(zhu)錯誤(wu)的方向奔跑，永遠不會(hui)達到目標！讓我們共同了(le)解那些制(zhi)約許多人獲得快樂的限制(zhi)性信(xin)念吧(ba)！
1）情緒與(yu)生俱來，沒有(you)辦(ban)法！
2）情緒是有外界引發和決(jue)定的。
3）情緒(xu)有(you)好(hao)壞之分。
4）情緒掌控人(ren)生
5）情緒(xu)不是(shi)忍耐，便是(shi)發作！
6）自己(ji)做不到(dao)還(huan)要求別人(ren)做到(dao)。
7、情緒的正確認(ren)知情緒是生命不可分割的部分
.情緒*忠誠可(ke)靠
.情緒(xu)從來不是真正(zheng)的(de)問題所在
.情緒是提醒我(wo)們(men)在事件(jian)中學習
.情緒(xu)應該為(wei)我們服務
.情緒是經驗記(ji)憶的(de)必(bi)須部分
.情緒就是能(neng)力
8、情緒智能(EQ)的標準
怎樣才算成(cheng)為自我情(qing)緒的主人？標準(zhun)是什么(me)？又需要(yao)具(ju)備什么(me)樣的能力？
1）覺察力
2）運用力
3）擺脫(tuo)力
4）配合力(li)
二、個人壓力情緒管理技(ji)巧(qiao)
1、如何提高情(qing)緒察覺能力
了(le)解情緒背后(hou)的意義(yi)至關重要，可(ke)以讓我們有意識的進行察覺和改(gai)變。而不(bu)是深陷情緒難(nan)以自拔！
1）情緒感知能力測試
2）傳(chuan)統的情緒處(chu)理
3）情(qing)緒的價值和(he)意(yi)義
4）NLP化解情緒的(de)四個(ge)步(bu)驟
2、如何減壓，化解負面情緒(xu)
NLP的震撼(han)之處，就在于其安全(quan)高效！往往在幾(ji)分鐘至十幾(ji)分鐘內便可(ke)(ke)以達到(dao)良好的效果(guo)(guo)。運用這些(xie)技巧可(ke)(ke)以隨時隨處起(qi)到(dao)自(zi)助助人的效果(guo)(guo)，而不(bu)需特殊的環境。
1）生理平衡(heng)法—迅速(su)提升精(jing)力(li)的技巧(qiao)
2）1、4、2呼吸(xi)法—迅(xun)速進(jin)入平靜狀態
3）逐步抽(chou)離法—迅速化解焦慮、嗔怒(nu)的技巧
4）減壓法（1）—能量注入
5）漸進式放松(song)法—改善睡眠質量(liang)的技巧
6）午休(xiu)30分鐘——催眠音樂分享
7）日常的(de)無效減(jian)壓方(fang)式
3、如何(he)運用情(qing)緒創造成果
在(zai)工作和生(sheng)活中，如何(he)營造良好的狀態？如何(he)運(yun)用情緒創造更多(duo)的成果？NLP提供了許多(duo)有效地工具(ju)。
1）借力(li)法—迅(xun)速到達優良(liang)狀態
2）反敗為勝(sheng)法—迅(xun)速解決困難的技巧
3）四步EQ型(xing)情緒化(hua)解(jie)技巧
4）感知(zhi)位置平衡法—改(gai)善人際關系的技巧(qiao)
5）能量指環(huan)—3秒鐘(zhong)獲得(de)卓越狀態
4、鉆石(shi)人(ren)生—如何有效提升自信
人生就像一顆璀璨的(de)鉆(zhan)石，正如鉆(zhan)石品(pin)質是由內在的(de)質量和重量決定(ding)，人生的(de)品(pin)質也是有(you)其內在因素—自(zi)我價值(zhi)所決定(ding)！
1）什(shen)么(me)是自我價值？
2）自我價值不足的現象(xiang)
3）如何提(ti)升自我價值？
4）托付心(xin)態—成功快樂的(de)殺手
5）寬恕(shu)的力量
6）化煩惱為慈(ci)悲—觀照回(hui)向法
三、環境層面(mian)的減壓技巧(qiao)
1、健康生活之道
良好(hao)的作(zuo)息與飲食習慣對(dui)于保持健康的身心(xin)狀(zhuang)態，有(you)著不可(ke)或缺的作(zuo)用。在此分享(xiang)新(xin)的科(ke)研成(cheng)果。
.營養
.運動
.睡眠
.放松
2、時(shi)間(jian)管理技巧
不(bu)當(dang)的時間分配導致效(xiao)率(lv)的低下(xia)，加劇壓(ya)力的產生。如何運用時間，有條不(bu)紊的工作和(he)生活呢？
1）時間管(guan)理(li)的14個秘訣
2）時(shi)間管理象限
3）工(gong)作混亂的(de)處理技巧(qiao)
3、企業成功減壓方法匯總
成功的佳方法是模仿(fang)！通過借鑒優秀企(qi)業的有效環境減壓(ya)方式，制造(zao)更輕松、更有活(huo)力和創(chuang)造(zao)力的工作環境。
壓力管理與情緒智能培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/233631.html
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