體驗式情緒壓力管理
講師：李向(xiang)陽 瀏覽次數：2543
課程描述(shu)INTRODUCTION
體(ti)驗式情緒壓力管理培訓(xun)
培訓講師：李向陽(yang)
課程價格：￥元(yuan)/人
培訓天數：2天
日程安(an)排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
體驗式情緒壓力管理培訓
課程大綱
第一部(bu)分 認識情緒(xu)壓(ya)力本(ben)質
情緒的價值
憤怒與(yu)安(an)寧(ning)是美的
憂愁與興奮是(shi)美的
哀傷與快樂是美(mei)的
所有的(de)情(qing)緒都是美的(de)
情緒三大反應模式(shi)
第一模(mo)式：鐘擺模(mo)式
愛與恨同時存(cun)在
愛多(duo)深很(hen)就有多(duo)深
沒有愛就(jiu)沒有恨
第二(er)模式：抑(yi)制興奮(fen)模
理智與情感
理智與情感的平衡(heng)點
情感的巨大力量(liang)
第(di)三模式：情緒壓力三因素理由
因(yin)素(su)一事件
因素二想(xiang)法
因素三(san)結果
壓力來自哪里分析(xi)
工(gong)作原因(yin)
家庭(ting)原因
情感原(yuan)因
人際關系
心理(li)因(yin)素
八大基本情緒及維度(du)
1、憤怒（委(wei)屈 生氣 敵意 憎恨）
2、悲傷（沮喪 抑郁 痛苦 絕望(wang)）
3、恐懼（緊張 擔心 迷惑 慌亂）
4、快樂（輕松(song) 滿足 得(de)意 興奮）
5、愛意(yi)（友(you)善 信賴 親(qin)密 癡心）
6、驚訝（好奇(qi) 有趣 震驚 駭異）
7、厭惡(e)（不悅 排(pai)斥 輕蔑 棄絕）
8、羞恥(chi)（懊惱 難堪(kan) 自憐 愧疚）
本節(jie)部分深度體驗活動
自我心情畫像(xiang)——我筆畫我心
情緒認知體(ti)(ti)驗(yan)——報數體(ti)(ti)驗(yan)
情緒思想區別體驗——硬幣游戲
愛(ai)與恨體驗——老鷹與小鷹
銳(rui)變體驗——鷹的再生(sheng)
情緒(xu)內(nei)省(sheng)體驗——我的情緒(xu)反(fan)應模式(shi)
5分鐘壓力釋放體驗——合一音樂欣賞
第二部分 情緒壓(ya)力管理法
走出悲劇(ju)人生(sheng)模式
走出自己的“人生(sheng)綠洲”
和自(zi)己的負面情緒說聲(sheng)再見
矛盾和沖突處理(li)
學會說(shuo)“請求(qiu)”而不是“要求(qiu)”
愛的五種語言
學會(hui)道歉
“給與和放(fang)棄”的智慧
執著(zhu)是一種心病
給與是(shi)一種快樂
情緒背后(hou)真正(zheng)的需(xu)要(yao)
為什么(me)生氣
為什么憤怒
釋放情緒壓力常用方法
五步速效脫(tuo)困法
心智模式再設定(ding)法(fa)
枕頭發泄法
冥想法(fa)
音樂法
本節(jie)部(bu)分(fen)深度體驗活動
心智(zhi)模式體驗——跨繩體驗
積(ji)極與(yu)消極體驗——悲歡與(yu)喜悅(yue)的結(jie)局
壓力釋放工具——千(qian)千(qian)結
愛(ai)的(de)行(xing)動——給爸爸媽媽的(de)一封信
情景演(yan)練(lian)——如何道(dao)清(qing)
情景意(yi)愿體驗——如何達成目(mu)標
8分鐘壓力放松(song)術——冥想心靈花園
第三(san)部(bu)分 超(chao)越情緒(xu)壓力(li)—活出精彩(cai)
放下(xia)包袱，釋(shi)放心中無限潛能
稀釋煩(fan)惱
提升自我(wo)
原諒(liang)別人(ren)也原諒(liang)自己
回答一個哲學難題——“我是(shi)誰？”
人的深(shen)層本(ben)質
物質(zhi)的(de)我
情緒的我
思想(xiang)的我
寧靜喜樂的我
你生(sheng)活與工作重要的東西(xi)是什么(me)？
自我檢視：生命(ming)中重要(yao)的東西
重新思考：我的(de)價值體系
建立信(xin)心，活出自尊
體(ti)驗更糟糕的的生活(huo)
自我提(ti)升空(kong)間覺知體(ti)驗
滿懷信任，與支持和幫助自己(ji)的一(yi)起遠行。
融入團隊，為團隊目(mu)標奉獻力量(liang)
孤獨的人是(shi)可恥的
本節部(bu)分(fen)深度體驗活動(dong)
潛能釋放體驗——豬八戒背媳婦
自我剖析工具(ju)——我是誰？
價值剖析工具——我的價值
自信(xin)與平和體驗——我在(zai)這里(li)
安全(quan)與(yu)信任體驗——盲人行
緩減工作壓力(li)體驗——團隊游戲
榜(bang)樣的力量——我的偶像(xiang)
5分鐘壓力(li)管理工具——快樂(le)自信展現
體驗式情緒壓力管理培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/233677.html
已開課時間Have start time
壓力管理內訓
- 企業EAP——新晉員工情緒 江(jiang)蓉(rong)來
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春(chun)梅(mei)
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文(wen)方
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
- 與情緒和平相處，和自己握手 曹文(wen)方
- 與壓力共舞，享幸福人生 曹文方
- 職場壓力調節與情緒管理 田中(zhong)沛
- 心靈之盾：員工情緒調節秘法 江蓉(rong)來
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅
- 客服人員情緒與壓力管理 曹(cao)文(wen)方
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成
- 教師職業素養與師生有效溝通 江(jiang)蓉來