心理減壓與情緒管理
講師：溫剛 瀏(liu)覽(lan)次數(shu)：2560
課程(cheng)描(miao)述INTRODUCTION
心理減壓與(yu)情緒管理培訓
培訓講師：溫(wen)剛
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日(ri)程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心理減壓與情緒管理培訓
課程大綱
模(mo)塊一現代人的心理素質
面對復雜多變的(de)現(xian)代生活帶來種(zhong)種(zhong)的(de)壓(ya)力，現(xian)代人(ren)如何更好地適應與發(fa)展(zhan)(zhan)(zhan)？本講(jiang)在探討現(xian)代人(ren)適應與發(fa)展(zhan)(zhan)(zhan)特點的(de)基礎上，結(jie)合心理(li)(li)健康標準，提出現(xian)代人(ren)需要處理(li)(li)的(de)三(san)個關(guan)系(xi)(xi)(xi)：與自(zi)(zi)我的(de)關(guan)系(xi)(xi)(xi)、與社會的(de)關(guan)系(xi)(xi)(xi)以及與未來發(fa)展(zhan)(zhan)(zhan)的(de)關(guan)系(xi)(xi)(xi)，提煉出處理(li)(li)好三(san)個關(guan)系(xi)(xi)(xi)所需要的(de)四種(zhong)基本的(de)心理(li)(li)素質(zhi)：健康的(de)自(zi)(zi)我意識、有效的(de)情緒管理(li)(li)、和諧的(de)人(ren)際關(guan)系(xi)(xi)(xi)以及積極(ji)的(de)生涯發(fa)展(zhan)(zhan)(zhan)。
1、壓力是朋友還是敵人?
2、你對壓力知多(duo)少？
3、現(xian)代(dai)人面臨什么樣的挑戰?
4、我的(de)心理健(jian)康嗎？
5、現(xian)代人要(yao)具備哪(na)些心(xin)理素質?
模(mo)塊二健康(kang)的自我意識
人們被各(ge)類問題(ti)(ti)困惑的(de)(de)(de)(de)(de)背(bei)后，追根溯源往往就是(shi)哲人思(si)想家(jia)千百年以來一直尋(xun)求答案的(de)(de)(de)(de)(de)大問題(ti)(ti)——“我(wo)是(shi)誰”，這是(shi)伴隨(sui)個(ge)人發(fa)展(zhan)的(de)(de)(de)(de)(de)永恒(heng)話(hua)題(ti)(ti)。本講以自我(wo)意(yi)識的(de)(de)(de)(de)(de)內容(rong)為出(chu)(chu)發(fa)點，通過分析學員(yuan)“20個(ge)我(wo)”的(de)(de)(de)(de)(de)內容(rong)維度(du)，與學員(yuan)探索自我(wo)意(yi)識的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)展(zhan)歷程，并提出(chu)(chu)健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)自我(wo)意(yi)識的(de)(de)(de)(de)(de)四個(ge)重要支柱，幫助學員(yuan)建立良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)自我(wo)意(yi)識，從(cong)容(rong)的(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)對現代生活(huo)中出(chu)(chu)現的(de)(de)(de)(de)(de)各(ge)種困惑。
1、了(le)解自己的自我概念系(xi)統
2、自我意識發展的(de)歷程
3、完善自我的途(tu)徑和(he)方法
模塊(kuai)三有效的情(qing)緒管理
*密歇根(gen)大學心理(li)(li)學家(jia)南迪·內森的(de)(de)一(yi)項研(yan)究發現，一(yi)般人的(de)(de)一(yi)生平均有十分(fen)(fen)之三的(de)(de)時(shi)間處于(yu)情(qing)緒(xu)不佳的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，情(qing)緒(xu)無好壞之分(fen)(fen)，一(yi)般只劃分(fen)(fen)為(wei)(wei)積極(ji)情(qing)緒(xu)、消(xiao)極(ji)情(qing)緒(xu)。由情(qing)緒(xu)引發的(de)(de)行為(wei)(wei)及后(hou)果有好壞之分(fen)(fen)，因此情(qing)緒(xu)管(guan)理(li)(li)并非是消(xiao)滅(mie)情(qing)緒(xu)，也沒有必要消(xiao)滅(mie)，而是疏導(dao)情(qing)緒(xu)、并合(he)理(li)(li)化之后(hou)的(de)(de)信念(nian)與行為(wei)(wei)。本講(jiang)以情(qing)緒(xu)智(zhi)力理(li)(li)論為(wei)(wei)基礎，將情(qing)緒(xu)的(de)(de)有效(xiao)性與行為(wei)(wei)的(de)(de)目(mu)標(biao)聯系，并提出提升(sheng)情(qing)緒(xu)管(guan)理(li)(li)能力的(de)(de)途(tu)徑。
1、什(shen)么是(shi)情(qing)緒？
2、情緒對我們的工作與生活有什(shen)么影(ying)響？
3、有效的情緒管理的方法
模塊(kuai)四和諧的人際(ji)關系
本講以(yi)*的(de)五種生存姿態理論和(he)DISC人格特質理論為分(fen)析(xi)工具，對和(he)諧人際(ji)關系的(de)內涵與建立(li)的(de)途徑進(jin)行了分(fen)析(xi)與討論，提出有效的(de)人際(ji)溝通的(de)方法。
1、什么是人際(ji)關(guan)系
2、人際關系中(zhong)的三大要素
3、處理(li)人(ren)際(ji)關系(xi)的(de)五種方式(shi)
4、有效(xiao)人際(ji)溝(gou)通的方法
模(mo)塊五積極的生(sheng)涯規劃(hua)
本講(jiang)結合(he)霍(huo)蘭德職業興趣(qu)理(li)論(lun)和生涯彩虹(hong)圖(tu)剖析了(le)生涯發(fa)(fa)(fa)展(zhan)的(de)豐富內涵(han)，分析了(le)生涯發(fa)(fa)(fa)展(zhan)中的(de)心(xin)理(li)狀態及其(qi)變化規律，提煉(lian)出五種有助(zhu)于個體積極(ji)生涯發(fa)(fa)(fa)展(zhan)的(de)心(xin)理(li)特質(zhi)。
1、什么(me)是(shi)生(sheng)涯規劃
2、為(wei)什么要做(zuo)生涯規(gui)劃(hua)
3、怎么樣做生涯(ya)規劃
心理減壓與情緒管理培訓
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- 溫剛
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