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情緒與壓力調節培訓班

授課方式：
(30%講解+10%演示+60%體驗練習)
您的員工是否出現過以下狀態？
1.整日渾渾沉沉、缺少熱情；
2.拖拖拉拉，績效明顯不如以前；
3.思維固化、缺少突破與創新；
4.易情緒化，心中常有不滿，影響團結；
分析
還(huan)記得你剛入職時的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)嗎？激(ji)情(qing)(qing)、熱(re)(re)情(qing)(qing)、積極(ji)、有(you)活力(li)；這(zhe)種熱(re)(re)情(qing)(qing)你持(chi)續(xu)了(le)多(duo)久？現在還(huan)有(you)嗎？如(ru)(ru)果這(zhe)種熱(re)(re)情(qing)(qing)越來(lai)越少(shao)了(le)，那(nei)是(shi)(shi)什么原因(yin)導致的(de)(de)(de)呢(ni)(ni)？你這(zhe)樣(yang)缺少(shao)激(ji)情(qing)(qing)的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)持(chi)續(xu)多(duo)久了(le)呢(ni)(ni)？為你的(de)(de)(de)企(qi)業又(you)帶來(lai)了(le)怎樣(yang)的(de)(de)(de)損(sun)失呢(ni)(ni)？這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)無疑會降(jiang)低企(qi)業的(de)(de)(de)績效(xiao)；至于多(duo)少(shao)我(wo)們無法估(gu)算(suan)，但我(wo)們知道(dao)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)如(ru)(ru)果持(chi)續(xu)，必定會降(jiang)低企(qi)業的(de)(de)(de)市場競爭力(li)，甚至帶來(lai)不可估(gu)量的(de)(de)(de)損(sun)失；這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)是(shi)(shi)什么原因(yin)造成(cheng)的(de)(de)(de)呢(ni)(ni)？就是(shi)(shi)壓力(li)，人在壓力(li)狀(zhuang)態(tai)(tai)下，又(you)不會自(zi)我(wo)調節，就會出(chu)現以上的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)，如(ru)(ru)果你的(de)(de)(de)員(yuan)工具備(bei)自(zi)我(wo)調節壓力(li)和情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)能力(li)，以上問題就會迎刃而解，您的(de)(de)(de)團(tuan)隊就會活現出(chu)積極(ji)、熱(re)(re)情(qing)(qing)、有(you)活力(li)、能創新、團(tuan)結協作高績效(xiao)狀(zhuang)態(tai)(tai)。

【課程收益】
1.緩解員工壓力提升工作熱情；
2.提升員工工作積極性；
3.開啟員工智慧、激發員工創新力；
4.化(hua)解(jie)員工情緒、促(cu)進團結與協(xie)作；

【課程特色】
1、30%講解+10%演示+60%體驗練習
2、提取了簡單有效的“壓力情緒調節方法”“易學易會”；
3、訓練學員具備“自我調節壓力與情緒的能力”；
【主講老師】：茹翊蕓老師【擁(yong)有房地產實戰背(bei)景+心理咨詢師雙(shuang)重背(bei)景】

課程大綱：
一、認識壓力
1.什么是壓力？
2.你的身心是如何回應壓力的？
身心體驗：呼吸與不呼吸
3.壓力產生的3大因素
互動體驗：壓力測驗
二、壓力是如何影響著你？（深度解析）

三、調節壓力的4種方法
1、調節壓力之——睡眠調節法
作用：使員工精神飽滿的投入工作；
原理：自然與身心和諧規律；
優點：簡單易懂，學了即可馬上使用；效果明顯；
授課方式：案例+講授
互動體驗：緊張與放松
2、調節壓力之——呼吸調節法
作用：快速緩解壓力狀態；
原理：生理補氧原理
優點：
1)不受時間地點限制；
2)見效快，當下使用當下見效；
3)簡單好用、即學即會；
體驗練習：正確的呼吸放松法
3、調節壓力之——自生法
作用：只要告訴自己相應的“暗示語”，全身就會本能的放松下來；
原理：暗示及肌肉記憶原理
優點：
1）肌肉記憶，使放松成為一種能力；
2）即使對于長期處于壓力緊張狀態或過度緊張狀態很難放松的人群都有明顯的效果；
3）效果深入、持久；伴隨一生、受益一生。
授課方式：講授+演示+冥想+練習
4、調節壓力之——超然沉思
作用：更深層次的心靈放松、開啟智慧、恢復一天的能量；
原理：震頻與靈修
優點：簡單易學、效果深入心靈
授(shou)課方式：講(jiang)授(shou)+全然的體驗

四、調節情緒
1、什么是情緒？
2、調節情緒之——情緒的冰山原理
1)情緒是怎樣的產生的？
2)教會你調節情緒的有效方法
原理：*冰山原理
優點：
① 使學員具備自行化解情緒的能力；
② 只要有情緒找一處安靜的地方即可使用該方法；
③ 深入潛意識化解情緒，深入、有效、一生都可使用；
④ 開啟智慧、提升學員思維力及解決問題的能力；
互動體驗練習：走冰山
3）分享
3、調節情緒之——欣賞
作用：開啟員工內在的力量與定力；
互動(dong)體驗：我欣(xin)賞你

五、活力充沛的心理規律
1、保持身心平衡之——活在當下
作用：
1)還學員一個輕松自在、有能量的身心；
2)將淡定自若、活力充沛的特質種入學員的內心；
冥想體驗：活在當下
2、保持身心平衡之——感恩
a)感恩同學
b)感恩培訓組織者
c)感恩領導
d)感恩自己
e)感恩每(mei)一個人

情緒與壓力調節培訓班