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員工職場壓力管理培訓

課程提綱
第一部分：壓力和情緒管理迫在眉睫
1、從領導者的煩惱說起
2、中國企業家的生活寫照
3、過勞死現象和社會悲劇
4、中國(guo)社會加深壓力的(de)客觀(guan)因(yin)素

第二部分：了解壓力和情緒
1、識別壓力的訊號
2、壓力發展的三個階段
3、壓力產生的根本原因是什幺？
4、高保瑞的壓力學說
5、不同個人在壓力面前的反應
6、人的氣質類型差異與壓力反應
7、氣質類型、行為特點、壓力反應
8、了解情緒
9、什幺是情緒？
10、戈爾曼的情緒智能理論
11、情緒的鐘擺效應
12、負面情緒產生的根本原因是什幺？
13、處理(li)負面情(qing)緒的實用方法

第三部分：職場壓力
1、關注職場壓力危機（職場壓力——隱形健康殺手）
2、認識職場壓力
--什幺是職場壓力
--人對壓力作用的表現
--認識壓力作用下的職業疾病
--壓力源是什幺
3、個人職場壓力的緩解和管理——自我解放
--積極的壓力管理策略
--克服人際交往中的壓力
--情緒管理
--處理家庭生活壓力

第四部分：控壓一定有方法
1、刺激和響應原理
2、壓力源
3、你如何回應
4、積極主動者和消極被動者的差別
5、意焦原理
意焦小測試：
6、意焦對我們心理的影響
7、調整自我意焦的方法
8、積極心態的重要性
9、挑戰活動
案例分析：回顧和探討
10、活在當下
11、從佛經故事談起
12、參透人生生死

13、高壓力人群的處方
14、幾中對待工作和生活的心態
案例分析：中國富豪們與佛教的緣分
15、放松冥想
16、放松冥想的意義和價值
17、放松冥想的方法和體驗
18、放松冥想的工具
19、調整大腦的經驗元素
20、人類大腦存儲記憶的方式
21、調整儲憶調整情緒
22、可控事件和不可控事件
23、什幺是可控事件和不可控事件
24、如何(he)區(qu)分可控(kong)事(shi)件(jian)(jian)和不可控(kong)事(shi)件(jian)(jian)

第五部分、組織壓力管理運作
1、員工的壓力信號
2、員工幫助計劃
3、組織壓力管理運作程序
案(an)例：微軟(ruan)的壓力管理(li)經驗

第六部分、學會控制你的情緒
1、成功學公式：情商的重要性
2、什幺是情緒管理？
現場測試做題--情緒控制能力測試
3、你的EQ有幾分？
4、什幺是好的情緒管理能力？
5、EQ高手的特質
6、EQ高手的技能
7、提高EQ做情緒主人的方法

第七部分：日常情緒處理方略
1、情緒日志：認識自己的情緒
現場測試做題--情緒穩定性測試
2、別跟情緒過不去
3、做情緒的主人
4、化解情緒壓力的方法
適當表達、合理疏解情緒
改變不合理的想法
消除不快樂的十種方法
情緒不佳時如何自處？
情緒自我檢視的坐標系
5、情緒管理策略
氣在頭上、火上加油？
對策：且慢發作
處理負面情緒
增加正面情緒
合理情緒控制
不合理的信念
失去和得到
總結與提問時(shi)間：15分鐘(zhong)

員工職場壓力管理培訓