職場幸福之情緒壓力管理
講師：刁東(dong)燕 瀏覽次數：2556
課程描述INTRODUCTION
情(qing)緒(xu)壓力管理課程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日(ri)程安排(pai)SCHEDULE
課程(cheng)大綱(gang)Syllabus
情緒(xu)壓力管(guan)理課程
【課(ke)程(cheng)背景】
隨著企(qi)(qi)業(ye)(ye)內外部環(huan)(huan)境(jing)不斷(duan)的(de)(de)變(bian)化，互聯網(wang)的(de)(de)興起(qi)，大(da)眾創業(ye)(ye)萬眾創新的(de)(de)走(zou)俏，企(qi)(qi)業(ye)(ye)內部壓(ya)力(li)不斷(duan)增(zeng)加。而作為企(qi)(qi)業(ye)(ye)的(de)(de)員工(gong)內心也(ye)經受著巨大(da)的(de)(de)壓(ya)力(li)。面對激烈的(de)(de)職(zhi)場競爭(zheng)環(huan)(huan)境(jing)，以及生(sheng)(sheng)活(huo)中的(de)(de)高物價(jia)，高房價(jia)，養(yang)兒(er)敬老等方面的(de)(de)壓(ya)力(li)，讓他們很難專注于當下，享受開心工(gong)作，快樂生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)(de)狀態。壓(ya)力(li)大(da)，情緒(xu)就容易失控(kong)，情緒(xu)失控(kong)就會引起(qi)一連(lian)串的(de)(de)副反應，我們生(sheng)(sheng)活(huo)中各種極端案例(li)屢見(jian)不鮮，讓我們大(da)呼這是(shi)怎么了？其實沒一個個體，都是(shi)社會的(de)(de)一份子，做好(hao)自己，就能更(geng)和諧企(qi)(qi)業(ye)(ye)和社會。
《職場幸福之情緒壓(ya)(ya)(ya)力(li)管(guan)(guan)理》主要幫助管(guan)(guan)理者了解(jie)情緒壓(ya)(ya)(ya)力(li)的來源，在工作中(zhong)的具體表現，以及如何(he)釋壓(ya)(ya)(ya)。與此同時身為管(guan)(guan)理者，不僅自(zi)己要時刻保持高情商，更重要的是如何(he)識別員(yuan)工的情緒，幫助員(yuan)工緩解(jie)壓(ya)(ya)(ya)力(li)，提升(sheng)抗壓(ya)(ya)(ya)能(neng)力(li)，激發(fa)員(yuan)工充滿(man)積極(ji)正向的能(neng)力(li)。實現企(qi)業發(fa)展，團隊凝聚(ju)，個人(ren)成長的多贏。
【課程收(shou)益】
了解壓力和情緒(xu)的來源
掌(zhang)握情(qing)緒壓力紓解(jie)的方法，并運用到工作和生活中(zhong)
建立積極的心理判斷機制(zhi)，重建快樂(le)工作(zuo)的心智(zhi)模式(shi)
了解個人(ren)及員工常見的職(zhi)場狀態(tai)，有效進行(xing)職(zhi)場困惑的調試(shi)
了解自己認知他人，有效溝通(tong)，建立連接
掌握幫(bang)助員工降(jiang)壓增效的具體手(shou)段和方法
【課程對象】中基層管理者
【授課方式】體驗式互動+課程講授+案例分享+學員討論
【課程時長】1天，6小時/天
【課程大綱】
引言(yan)：什(shen)么(me)是(shi)學習？為什(shen)么(me)要學習？
結(jie)論(lun)：不(bu)是消除壓(ya)(ya)力，是提升抗壓(ya)(ya)力
第一單元：壓(ya)力釋放
1.互動(dong)：你(ni)健康嗎？
2.心里健康的十(shi)項(xiang)標準
3.認知(zhi)壓力- WHAT 壓力是什么
(1)壓力的(de)危害(hai)
適度的壓力，讓我們成長；
過度的壓力，危害身心；
(2)壓力是怎么產生的
壓(ya)力(li)測試（互動(dong)）
- 壓(ya)力繪畫- 催眠
(3)壓力的主(zhu)要(yao)表現
生理表現(xian)
心理(li)表現
行為表現
(4)壓力曲線：尋找(zhao)*壓力區
4.分析壓力產生的根源
(1)生活(huo)壓力源
(2)職場壓力源
(3)人格壓力源
5.管理壓(ya)(ya)力- HOW 有(you)了壓(ya)(ya)力怎么辦？
(1)常(chang)見(jian)的(de)三種對抗(kang)壓(ya)力的(de)方(fang)法
壓力管理的天(tian)龍(long)八(ba)步
識別壓力(li)信號(hao)
調(diao)整內在認知
選(xuan)擇(ze)適合策略
學會(hui)放松心情
合理釋放壓力(li)
舍得學會拒(ju)絕
培養積極心態(tai)
養成良(liang)好習慣
抗壓小技(ji)巧
忍(ren)泄逃
芮(rui)克式呼吸法
敲擊療法(fa)
6.如何(he)識別團隊成員壓力
從生理層(ceng)面識別
從(cong)心理(li)層面識(shi)別(bie)
從行為層(ceng)面識別
從(cong)性格層面識(shi)別
從客(ke)觀事件(jian)中識(shi)別
第二單(dan)元、情(qing)緒管理
1.認知情緒(xu)
(1)工(gong)作(zuo)中，常見(jian)的(de)情緒(xu)有哪些(xie)(xie)？這些(xie)(xie)情緒(xu)和我的(de)關(guan)系(xi)
(2)情緒的(de)狀態：心境- 激(ji)情- 應激(ji)
(3)情緒(xu)的定義(yi)及主要的四(si)種情緒(xu)
(4)討(tao)論：情緒(xu)分好壞(huai)嗎？
(5)四種不同的(de)情緒如何應對
(6)四種不同的(de)情(qing)緒在工作中的(de)辨識(shi)與調節
2.管理你的情(qing)緒（情(qing)商(shang)測試）
(1)情緒(xu)管理的三(san)階段
*
合理表達(da)
有效調節
(2)情緒ABC:
案例討論：老公(gong)沒回家
人(ren)生曲線（互動）
3.管理(li)他人的情(qing)緒法
角色扮演(yan)：識別對方的情緒(xu)
感受與事實(shi)（視頻(pin)學習）
管理(li)他人情緒(xu)五(wu)步法(fa)
4.如何有效(xiao)激發團(tuan)隊成員的(de)正面情緒(xu)
- ORID贊美(mei)法
- 高(gao)效七步“批評”法
- 利用教練對話技術激發團隊個體(ti)潛能(neng)
以上內容(rong)可以根據企業(ye)的(de)需要進行適(shi)當的(de)調(diao)整。
情(qing)緒壓力(li)管理課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/242865.html
已開(kai)課時(shi)間Have start time
- 刁東燕
[僅限會員]
壓力管理內訓
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅(mei)
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉來
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成
- 心靈之盾：員工情緒調節秘法 江蓉來(lai)
- 與壓力共舞，享幸福人生 曹文方
- 與情緒和平相處，和自己握手 曹文方
- 職場壓力調節與情緒管理 田(tian)中(zhong)沛
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉來
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春(chun)梅
- 客服人員情緒與壓力管理 曹(cao)文方
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方