*與情緒壓力管理
講師：王惠(hui) 瀏覽次(ci)數：2547
課程描述INTRODUCTION
怎么釋放壓(ya)力
培訓講師：王惠(hui)
課程價格：￥元(yuan)/人(ren)
培訓天數：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
怎么釋放壓(ya)力
【課程背(bei)景】
當今社會，激烈的(de)(de)競爭和快(kuai)節奏的(de)(de)生活使得形形色(se)色(se)的(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)直逼人們脆弱(ruo)的(de)(de)心理(li)(li)防線。員工的(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)問題不但對自(zi)己的(de)(de)健康產(chan)生巨大傷(shang)害，而且給企業帶來的(de)(de)是(shi)工作(zuo)績(ji)效降低、成本增(zeng)加等(deng)無(wu)形損失(shi)。健康情(qing)(qing)緒(xu)(xu)是(shi)企業在日益加劇的(de)(de)競爭中，需要不斷珍視的(de)(de)重(zhong)要資本。它是(shi)團隊相互信任、高效協(xie)作(zuo)、達成目標的(de)(de)基石。本課(ke)程從“壓(ya)(ya)力(li)調(diao)適(shi)、情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理(li)(li)、*”入(ru)手(shou)，利(li)用心理(li)(li)學(xue)(xue)技術、色(se)彩學(xue)(xue)理(li)(li)論(lun)、健康理(li)(li)念、學(xue)(xue)習壓(ya)(ya)力(li)與(yu)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理(li)(li)，使員工避免壓(ya)(ya)力(li)的(de)(de)無(wu)情(qing)(qing)傷(shang)害，掌握(wo)有效緩解壓(ya)(ya)力(li)的(de)(de)方(fang)法(fa)，化抱怨為動(dong)力(li)，提高應對壓(ya)(ya)力(li)和管理(li)(li)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)能力(li)，從而幫助員工的(de)(de)身(shen)心靈成長(chang)，讓(rang)健康的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)推動(dong)組織(zhi)績(ji)效的(de)(de)提升，使企業的(de)(de)員工及整個企業保持*狀態，帶著飽滿的(de)(de)精力(li)去迎接(jie)工作(zuo)的(de)(de)挑戰！
【課程收益】
意識到壓力管理(li)和情緒管理(li)的(de)(de)重要(yao)性，通過對(dui)色(se)彩的(de)(de)深度(du)認知，掌握(wo)持續(xu)有(you)效(xiao)的(de)(de)自我減壓技術，阻斷壓力對(dui)身體的(de)(de)影響，增加抗壓韌性，化壓力為(wei)動力；學會建立積(ji)極情感(gan)的(de)(de)有(you)效(xiao)方(fang)法和途徑，通過抗壓能力的(de)(de)提升(sheng)，改善自我滿意度(du)和總(zong)體感(gan)受，優化員(yuan)工(gong)(gong)的(de)(de)精力、創造力、有(you)價(jia)值的(de)(de)人(ren)際(ji)關系、工(gong)(gong)作績效(xiao)、幸福感(gan)，掌握(wo)長久保持良好心理(li)狀態的(de)(de)方(fang)法；通過積(ji)極的(de)(de)思維方(fang)式，為(wei)組織(zhi)提升(sheng)績效(xiao)，同時獲(huo)得身心、家庭與(yu)事業(ye)的(de)(de)和諧。
【課程對象】企業員工
【授課方式】理論講解+情景演練+互動體驗+行動學習
【課程時長】1天 6小時天
【課程大(da)綱(gang)】
一、壓(ya)力認知與釋放
1認(ren)知(zhi)壓(ya)力
壓力(li)的危害
(1)適度的(de)壓(ya)力，讓我(wo)們成長；
(2)過度的壓力(li)，危害身心；
(3)怎樣把握壓(ya)力的度；
壓力的來(lai)源及表現
壓力測試（互動）
二、解讀情緒
1、情緒的定(ding)義
2、情緒可以傳染(ran)
3、情緒可瞬間轉變
4、掌控情(qing)緒(xu)的必要(yao)性
5、做(zuo)情緒的主(zhu)人
三(san)、情緒與色(se)彩
1、情緒管(guan)理的(de)重要(yao)性
2、情緒(xu)與色彩的關系(xi)
3、七種色(se)彩的深度解讀與實際應用(yong)
（1）紅(hong)色
（2）橙(cheng)色
（3）黃色
（4）綠色
（5）淺藍色
（6）深藍色
（7）紫色
4、*的(de)認(ren)知與個案解(jie)析
四、管理壓力的(de)技巧
1、時間管理模型
2、獨立完整的(de)自尊(zun)體系的(de)構建(jian)
3、快速身心放松術 ：⑴最快速的心情平靜法 ⑵漸進式放松術
4、重塑(su)減壓渠道- 壓力(li)管(guan)理的天(tian)龍八步
（1）識別壓力信號
（2）調(diao)整內在認(ren)知
（3）選擇適合策略
（4）學(xue)會放(fang)松心情(qing)
（5）合理(li)釋放壓(ya)力(li)
（6）舍(she)得(de)學會拒絕
（7）培(pei)養積極(ji)心態
（8）養成良好習慣
五、運用色彩做享(xiang)受(shou)壓(ya)力的職(zhi)場(chang)達人
1、情(qing)緒(xu)調節的基本途(tu)徑：
（1） 認(ren)知(zhi)調節(jie)：
（2） 行為調節：
（3） 生理調節：
2、好心態成就智慧人生
怎么釋放壓力(li)
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/242993.html
已開課時間(jian)Have start time
- 王惠
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