課程(cheng)描述INTRODUCTION
壓力釋放培訓
日程(cheng)安排SCHEDULE
課(ke)程大綱Syllabus
壓力釋放培訓
【課程背景】
瞬息萬變的商業環境,職場打拼的你又怎能獨善其身,管理是撬動績效的杠桿,杠桿那頭的你,壓力大嗎?!述職、降薪、被離職、破產、就算你拼死拼活,也干不過那些“PPT高手”,你情緒爆表了嗎?!是選擇沉默(沉沒),還是借風起航,全看你帶著什么樣的認知和心情去處理那些職場中的“坑”和“梗”,改善和轉變自己面對外物的態度、方法,就算是十面埋伏,你也能抽絲剝繭的面對柳暗花明。
課程引導學(xue)員正向認知(zhi)壓力(li)(li),直面(mian)壓力(li)(li)給予(yu)我們(men)日常工作生活(huo)的雙(shuang)向作用,從個體面(mian)對壓力(li)(li)的反映機制上,通(tong)過情(qing)(qing)景演練和團隊共創的方(fang)法,喚醒學(xue)員面(mian)對壓力(li)(li)的情(qing)(qing)緒(xu)(xu)認知(zhi),鼓舞學(xue)員嘗試(shi)了解情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的作用,引導學(xue)員進行正確(que)和適(shi)度的情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理,進而實(shi)現正確(que)的職場(chang)壓力(li)(li)與情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的雙(shuang)維(wei)、積極(ji)的改善,成功開啟(qi)職場(chang)成就(jiu)之旅。
【課程收益】
– 認知壓力特征及評估維度;
– 識別個體面對壓力反應機制;
– 掌握識別和管理情緒的ABC;
– 運用積極情緒管理來體驗職場環境
【課程特色】
重樹壓力認知、測評和洞悉EQ、領悟卓越情緒管理路徑
【課程對象】
所有職場人士
【課程時間】6小(xiao)時
【課程大綱】
一、課程導入
【案例教學】博士投河后的社會反思?
啟示:面對它是勇氣,解決它是智慧?
二、壓力的意義和模型
1、 壓力的呈現
Ø 困擾我們的是什么
Ø 合理&存在
Ø 職場中的漩渦
2、壓力的特征
Ø 壓力真是洪水猛獸嗎
Ø 你與壓力的親密接觸
三、壓力源與評估
1、測試一下 (你的壓力水平)
2、職場壓力源
Ø 工作
Ø 環境
Ø 匹配
Ø 未來
Ø 橫縱關系
3、當警報拉響時
Ø 生理信號
Ø 精神信號
Ø 情緒信號
Ø 行動信號
4、五色花的解決方案
5、個體壓力的反應機制
Ø 個性與壓力反應
Ø 讓你職場華麗換身的化解絕招
四、情緒是一生的伙伴
1、Workshop (哪里不妥?)
2、 情緒是我們生活一生的伙伴
Ø 生活當中的良師
Ø 職場中的益友
Ø 出色的人都一樣
3、情商的習得
Ø 管理情緒小偏方
Ø 改變你的參照物
Ø 植入正念
五、課程總(zong)結與回顧
壓力釋放培訓
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已(yi)開課時間Have start time
- 關家駒
壓力管理內訓
- 職場壓力調節與情緒管理 田中(zhong)沛
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成(cheng)
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文方
- 心靈之盾:員工情緒調節秘法 江蓉來
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春梅
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方
- 與壓力共舞,享幸福人生 曹文方
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉來(lai)
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
- 與情緒和平相處,和自己握手 曹(cao)文方
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉來