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職場壓力情緒管理

課程收獲
企業收益：
1、引導員工管理情緒，調適壓力，減少優秀人才流失；
2、激發員工奮發向上的熱情，提升工作效能；
3、幫助企業打造積極有活力的工作氛圍。
崗位收益：
1、了解自我壓力狀態與認知模式，發現消極情緒產生的源頭；
2、覺察并調整個人認知模式，調整自己應對壓力的心理彈性；
3、管理個人精力與多重角色，拓展自己應對壓力的多種方式。
課程特色
1、課程采用互動演練、案例分享、小組練習等多種互動教學方式，讓學員在現場上就可以掌握情緒管理要點，并學會如何在工作中運用；
2、課后安排行動計劃、刻意練習任務和學習資源推薦，讓學員更好延展學習，更進一步提升自己。
課程對象：中基層管理者(zhe)，一線(xian)/骨干員工。

課程大綱
一、導入 壓力的評估及應對
1、當前壓力指數評估
2、尋找有緣人：探尋壓力源頭
產生壓力情緒的主客觀因素
3、投射測試：雨中人
測試分析：當前的壓力狀態與應對方式
壓力應對策略(lve)測試(shi)：什么是積極(ji)的應對

二、認知模式與情緒管理
1、無意視盲實驗的啟示：我們看不見的模式
2、案例分析：領導沒理睬我
3、情緒管理的關鍵：調整對壓力源的認知
4、職場常見的五大認知偏差模式
5、練習：認知偏差模式連連看
6、案例(li)分析(xi)：皮(pi)特的情緒

三、日常的積極心態建設
1、案例分析：普京的正能量
2、多巴胺or內啡肽：找到自己的快樂源
3、腹式呼吸法：短時間的放松心情
4、心理實驗分析：笑臉的作用
5、記錄小(xiao)確幸：形成積極關注的習(xi)慣

四、有效的精力平衡管理
1、減少應急狀態
按計劃執行、合理授權、快速解決
2、管理有效精力
迅速切換、碎片利用、快速充電
3、平衡多重角色
識別現狀：當前七種角色占比
明晰期待：理想中七種角色占比
暢享未來：五年后七種角色占比
發現差異：識別平衡障礙和挑戰
調整方案：制定目標、迎接挑(tiao)戰(zhan)

五、復盤與行動
1、OH卡游戲：英雄之旅
2、個人練習：調整個人的生涯平衡占比
3、課程知識要點復盤與測試
4、學員提問與分享、學習資源推薦
5、課后行動計劃、刻意練習任(ren)務

專家簡介
阿里、騰訊、華為特邀心理學專家   廖麗娟
實戰經驗
阿里、騰訊、華為一致好評的心理學專家，國內畢生職涯發展理念的倡導者。20年以上企業心理培訓與咨詢臨床經驗，國家《心理咨詢師》高級督導&考官，咨詢實戰超過6000小時。曾任上海市德育重點攻關項目研究員，參與上海市教委多部教材的編寫。
《新民晚報：心理專刊》特約專家、喜馬拉雅專欄主講人。
專業背景
AHa幸福學院聯合創始人，「畢生發展心理學」專業導師。
授課特點
心理學講解深入淺出、案例豐富并剖析深刻，崇尚方法實操訓練，主題活潑互動性強，學員體驗感極佳。
主講課程
職場影響力——知己解彼的高情商溝通、職場自控力——職場壓力情緒與精力管理等。
服務客戶
阿里(li)巴巴、騰(teng)訊(xun)、華為、百度、思科、博世、松下、日立、寶鋼、惠氏制(zhi)藥(yao)、強生(sheng)（中(zhong)(zhong)國）、工商銀行、東方(fang)證券、中(zhong)(zhong)信銀行、平安人壽(shou)、中(zhong)(zhong)國人壽(shou)、中(zhong)(zhong)國航天科技、中(zhong)(zhong)國石油……

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