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職場壓力管理

【課程背景】
隨著企業內外部環境不斷的變化，互聯網的興起，大眾創業萬眾創新的走俏，作為企業的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環境，以及生活中的高物價，高房價等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實每一個個體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業和社會。 
《職場情(qing)緒與壓力(li)(li)管(guan)理》課程，主(zhu)要幫助(zhu)員(yuan)工認知(zhi)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒壓力(li)(li)來(lai)源，透過現象看本質，掌(zhang)握一(yi)套適合自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒壓力(li)(li)調試的(de)(de)(de)方法，有效(xiao)幫助(zhu)員(yuan)工積極主(zhu)動減壓，釋壓。在課程中，不僅(jin)僅(jin)給知(zhi)識(shi)，教方法，告(gao)訴大家(jia)情(qing)緒壓力(li)(li)的(de)(de)(de)來(lai)龍(long)去脈，還引導大家(jia)自(zi)發(fa)、自(zi)覺(jue)、自(zi)查，自(zi)己(ji)層層剖析，由表(biao)及里的(de)(de)(de)認識(shi)和了(le)解，選擇合適的(de)(de)(de)通道，釋放自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒壓力(li)(li)，拒絕傷(shang)害(hai)周(zhou)邊人(ren)和自(zi)己(ji)。從而(er)從而(er)達(da)到企(qi)業(ye)績(ji)效(xiao)與個人(ren)職場目標的(de)(de)(de)雙(shuang)贏。

【課程收益】
1.認識和了解情緒和壓力的作用及后果；
2.通過分析了解自己的壓力來源；
3.學會情緒自控和自我解壓；
4.學會調整團隊情緒和壓力的日常管理方法。
【課程對象】企業各部門員工/新晉管理者/儲備干部等
【課程(cheng)時長】1天，6小時/天

【講師分享大綱】
第一單元：認知情緒
1.認知情緒
1)什么是情緒？
2)情緒的產生取決于什么？
2.情緒的影響
1)情緒影響人際交往
2)情緒影響職場協作
3)情緒影響身體健康
4)喜(xi)傷(shang)心/怒傷(shang)肝/憂傷(shang)肺/思(si)傷(shang)脾/恐傷(shang)腎(shen)/悲傷(shang)五臟/驚傷(shang)神經(jing)

第二單元：情緒管理
1.你的情緒開關掌握在誰的手里？
2.情緒管理的三步驟：
1)*
2)合理表達
3)有效調節
3.情緒與情商
4.什么是情商？情商于職場中的應用
5.情商“五力”助力職場
1)了解自己情緒的能力-覺察力
2)控制自己情緒的能力-管理力
3)自我激勵的能力-調整力
4)了解他人情緒的能力-同理力
5)維系良好人際關系的能力-整合力
6.人類的四大潛能天賦幫助我們修煉情商
1)自我意識：我的四重境界
2)獨立意志：何謂獨立？
3)良知：普世價值觀
4)想象力(li)：幫助我(wo)們產生(sheng)積(ji)極的想法(fa)及做法(fa)

第三單元： 壓力管理
1.認知壓力
2.壓力的特點
1)壓力會像空氣一樣伴隨你的一生
2)壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績
3)壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力
4)適度的壓力，讓我們成長；
5)過度的壓力，危害身心；
3.壓力的內/外成因
1)內因：心理調節/生理調節-做情緒的主人
2)外因：人際調節/環境控制-事件控制
4.職場壓力管理六大法寶
1)清晰的自我認知
2)明確的未來方向
3)設定的前行目標
4)有效的計劃實施
5)合理的時間管理
6)融洽的團隊協作
5.生命的四個層面進一步釋放壓力
1)生理層面
2)心智層面
3)心靈層面
4)社交與情感層面

職場壓力管理