情緒與壓力管理
講師：徐佳欣 瀏覽(lan)次數：2555
課程描述INTRODUCTION
壓力管理課程
培訓講師：徐(xu)佳欣
課程價格：￥元/人(ren)
培訓天數：1天
日程安排(pai)SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
壓力管理課程
【課程背景】
（1）*每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失； 壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊；（2）中國每天會產生5000個職業病人；由于多方原因造成的中國企業面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉行是由于心理壓力和職業倦怠所致；員工的個人生活壓力、職業壓力與心理健康對企業造成的工作績效與健康發展的影響也日漸增強并受到廣泛關注！
（3）75%的員工有亞健康問題，甚至抑郁癥、狂躁癥的發病率也在逐年增高。特別是近年來過勞死的比例也在上升。娛樂界、商界、政界社會名人因過大的壓力導致疾病且英年早逝的現象屢屢發生。無論是生理的疾病還是心理的疾病，對人的危害都是不可逆的。
壓力即是破壞力，也是動力。通過本課程，讓你把壓力變成翅膀，在天空中快樂的飛翔。
【課程系列】
本心智體驗課程分為對行政單位公務員、企事業單位HR、企業中高管、營銷人員、骨干員工等五類需要快速減壓的人員的快速減壓術系列課程。
【課程設計】
本課運用一天（6小時）的時間，運用如下培訓方法進行呈現：
1. 音樂欣賞：感受美妙音樂的熏陶，通過冥想、音樂定性技術、音樂放松技術等方式體驗音樂減壓的魔力。
2. 視頻觀賞、理念傳授：通過理論、視頻觀摩內容的討論，了解情緒、壓力的本質。
3. 心理測試與工具：通過心理測試問卷了解你的壓力到底有多大。通過情緒管理工具進行情緒調節
4. 三聲部打擊樂團隊演練呈現、體驗游戲：通過自己的親身體驗、音樂游戲治療等形式，掌握正確快速的減壓方法。
【主訓導師】
徐佳欣（簡介略）
【課程大綱】
模塊一：解讀情緒
一、 情緒是什么
二、 情商是什么
模塊二：行為風格對情緒的影響
一、 行為風格小游戲
三、 DISC行為風格分析
1. 案例分析：四類不同行為風格分析
2. 方法：如何與四類風格的人相處
四、 培養良好心態
1. 樂觀解釋風格與悲觀解釋風格
5. 工具：樂活人生的ABCDE模式
模塊三 ：認識壓力
1. 什么是壓力
（1） 壓力的生理反應
（2） 壓力的心理反應
（3） 壓力的認知反應
（4） 壓力的行為反應
6. 壓力的來源
討論：你認為你的壓力主要來源于哪里？根據討論結果，現場分析如何化解各類壓力。
（1） 工作壓力
（5） 生活壓力
（6） 社會壓力
7. 正面的壓力
8. 負面的壓力
9. 工具：壓力自測——使用自測量表對自身的壓力指數進行測量
模塊四：壓力管理的相關方法
變革技術：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
1. 主動技術：提升情商、調整心態
10. 反應技術：身心放松減壓方法
（1） 運動減壓
（7） 冥想減壓
（8） 幽默療法
（9） 發泄療法
模塊五：用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
一、 音樂減壓的原理
五、 案例：運動員音樂治療心理創傷、音樂欣賞提升工作效率
六、 音樂減壓技術
1. 一聽
選擇減壓音樂三原則
11. 二唱
12. 三演
游戲體驗：分聲部節拍演奏體驗、身體律動
總結：集體分享、交流感悟
模塊六：音樂放松技術
放松體驗：利用音樂放松技術，瞬間放松身心
壓力管理課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/250395.html
已(yi)開課時間(jian)Have start time
- 徐佳欣
[僅限會員]
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