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如何釋放職場壓力

【課程背景】
生活在當今鋼筋水泥叢林的社會里，人們居住的空間距離近了，可心與心的距離卻遠
了；人們的物質財富多了，可精神財富卻少了；產品物質越來越豐富了，可幸福快樂卻
越來越貧乏了；浮躁、焦慮、擔憂、孤獨、恐懼等不良情緒在人們的心中不斷糾結；直
到深圳某公司發生了員工13跳，震驚了全世界，也震醒了人們的心靈，如何關注員工的
身(shen)心健(jian)康(kang)，讓員(yuan)工(gong)釋放職(zhi)場壓力，輕松快樂工(gong)作，已成為(wei)許多(duo)企業的重要工(gong)作……

【課程收獲】
本課程結束后，學員能夠掌握：
了解職場壓力之源，正確認識壓力及其意義，掌握如何釋放壓力的九種方法，掌
握快樂工作(zuo)的“九(jiu)陽秘笈”，發現快樂之源泉，做到輕松快樂地工作(zuo)。

【課程對象】
所有職場人士

【課程形式】
講授30％、案例分享30%、體(ti)驗互動30％、模擬演示10%

【主講老師】
余小于

【課程大綱】：
第一章節、發現壓力之源
1、測試你的壓力……
2、九大壓力之源：
a、人際關系不順利，老板/上司/同事難以相處；
b、工作量大，任務繁重；
c、工作難度高，時間長；
d、工作與家庭很難平衡；
e、自己是否達到別人對自己的期望值；
f、自己的知識或者技能不夠；
g、家庭不和睦/子女學習問題；
h、供房/供車不堪重負；
i、身體健康狀況不佳；
3、壓力的預警信號
a、情緒信號；
b、生理信號；
c、行為信號；
4、正確認識壓力及其意義
a、壓力=動力；
b、壓力(li)=阻(zu)力(li)；

第二章節、如何釋放職場壓力
㈠掌握減壓“九陰真經”，職場“按鈕”自己操控
——釋放壓力的九種方法：
1、減壓真經一：暴力減壓法
2、減壓真經二：食物減壓法
3、減壓真經三：寫作減壓法
4、減壓真經四：情緒渲泄減壓法
5、減壓真經五：運動減壓法
6、減壓真經六：怡情減壓法
7、減壓真經七：中醫穴位減壓法
8、減壓真經八：感官刺激減壓法
9、減壓真(zhen)經九：睡眠減壓法

第三章節、如何輕松快樂工作
㈠.什么是快樂？（案例分享）
1. 案例一：欲望少一點就會收獲快樂；
2. 案例二：我幫人我快樂；
3. 案例三：把快樂傳遞給別人，自己也會快樂；
4. 案例四：心胸寬闊一點就會感受快樂；
㈡.修煉快樂“九陽秘笈”，快樂工作由我作主
——追求快樂的九種方法
1、快樂秘笈一：尋找新的“燈塔”
2、快樂秘笈二：挖掘內心的快樂源泉
3、快樂秘笈三：拒絕平庸，做個行動派
4、快樂秘笈四：尋找分享的快樂
5、快樂秘笈五：享受學習的充實
6、快樂秘笈六：張馳有道，適當平衡生活
7、快樂秘笈七：簡單，就會快樂
8、快樂秘笈八：建立和諧的人際關系
9、快樂秘笈九：打造快樂家園
㈢.尋找快樂
1、發現快樂：快樂就藏在人們的心中；
2、體驗快樂：拋棄“風景在別處”的心態；
3、分享(xiang)快(kuai)樂(le)：將心靈的視窗調到(dao)快(kuai)樂(le)頻道(dao)；

如何釋放職場壓力