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情緒壓力管理與心理激勵

課程背景：
   我們所處的時代，是壓力時代，伴隨著無處不在的壓力，焦慮不安的情緒就像背景音樂一樣如影隨形。而人生無常，突如其來的新冠病毒，影響了全球經濟同時影響了我們的工作和生活。工作中各種挑戰、突發事件接踵而來，都讓我們壓力倍增心理不適，面對壓力和突變往往我們慌亂、不安、驚訝、厭煩、焦慮、恐懼……心理亞健康是許多人的現狀。
   對“打工人”——面對消極情緒無法自處和調節，都會嚴重影響員工的身心健康、人際關系、家庭關系、經濟問題，讓員工在生活、工作中失去動力，無法有更好的工作績效產出，擁有更好的合作以及人際關系；
   對管理者——良好的情緒壓力管理能力，讓管理者在面對競爭、挑戰環境中的壓力和情緒波動時，能夠更好地識別自己的身心狀態，在更冷靜的思維下做出良性決策，這對企業尤為重要，也成為評估一名優秀管理者領導力很重要的維度；
   對企業——組織變革加劇，客戶要求提高，工作節奏加快，工作的壓力越來越大。情緒和壓力過大，已經成為現在企業組織中所有職級員工的共性問題，由于情緒壓力問題而帶來的缺勤、事假、病假、離職率、事故率上升，員工工作倦怠、團隊合作不順、溝通不暢等問題，加大了企業運營成本。傳統的物質方式來勵員工，效果已經不理想，需要管理者更尋找有效的關注員工情緒壓力的激勵方法。
   對企業HR和工會——作為上傳下達的關鍵部門，需要迅速調整認知和狀態，用合適的溝通以及方式去協調員工關系、處理種種問題，需要工會伙伴懂人心知人性，學習心理學知識以及員工輔導和激勵的新技術。
   OH卡正熱門的(de)(de)被應用(yong)在心理(li)咨詢(xun)以(yi)團隊(dui)輔(fu)導激勵中，一改傳統培訓學習以(yi)信息(xi)灌輸和教授模(mo)式，以(yi)能投射人心理(li)現狀的(de)(de)OH卡來(lai)做載(zai)體，讓員工在導師(shi)適當的(de)(de)引(yin)領下(xia)主(zhu)動的(de)(de)分享心理(li)問(wen)題與(yu)參(can)與(yu)，進行(xing)自我心理(li)調試與(yu)尋求解決問(wen)題的(de)(de)方法，在趣味和專業(ye)的(de)(de)雙(shuang)重效(xiao)果下(xia)，更好的(de)(de)進行(xing)心理(li)輔(fu)導與(yu)績效(xiao)激勵。

課程收益：
掌握：情緒緩解壓力管理、心理激勵的有效方法；
提升：溝通能力、自我調節能力、人際關系處理能力；
緩解：抑郁和消極情緒、過大壓力癥狀；
提高：團隊績效和凝聚力、穩定(ding)員工(gong)心緒(xu)。

課程對象：
1、企業團隊管理者、企業骨干精英員工
2、企業HR、工會負責人、企業文化推動部門
3、金融、電信、房地產、IT業、政府機構等高壓行業
4、其他希(xi)望提升自我(wo)，完善自我(wo)，提高生活質(zhi)量和工作績效的(de)人群

課程大綱：
課程導入：
1、OH卡與自我探索
2、績效提升模式剖析
案例分析：冰山模型
3、情緒現狀測評
1）焦慮情緒測評
2）抑郁情況測評
3）情緒壓力指數測評
3、情緒對績效、認知、行為的影響
戲劇療法：杰克的一天
4、情緒的種類以及影響
1）情緒與激素
2）激素對思維/語言/行為的影響
3）三腦與應激模式剖析
小組(zu)分享(xiang)：學(xue)員用OH卡(ka)做(zuo)心理狀態與情緒壓力情況的自(zi)我分享(xiang)

第一講：OH卡與負面情緒&消極狀態調節
一、時間線與情緒模式形成的剖析
1、時間線的定義
2、時間線對情緒模式的影響
案例分析：創傷后應激綜合癥/未完成的遺憾/過度壓抑
二、時間線與情緒治療
1、時間線治療～過去（負面情緒：悲傷/后悔/遺憾/憤怒/怨恨）
1）“完成療法”
小組OH卡輔導：走出生命事件
2）“祝福冥想”
小組OH卡輔導：時間軸中的自己
2、時間線治療～現在（負面情緒：焦慮/抑郁/不安/無聊/失落）
1）認知對“現在反應型”情緒的影響
2）理性情緒行為療法解析
小組OH卡輔導：獨特視角
3）正念冥想
3、時間線治療～未來：（負面情緒：焦慮/恐懼/忐忑不安/無法專注）
1）Doing：我是什么人？到Being：我想成為什么樣的人？
小組OH卡輔導：我的黃金時刻
2）人生價值排序：我擁有的&我最想要的
小組OH卡輔(fu)導：生命意(yi)圖(tu)探(tan)尋(xun)與行動

導入：情緒與壓力的關系
案例：績效不達標
第二講：OH卡與心理壓力緩解
一、壓力源探索
1、壓力源探尋與分享
1）環境因素（經濟的不確定性、技術變革等）
2）組織因素（人際關系沖突、任務指標考核、管理壓力等）
3）個人因素（家庭問題、經濟問題、人格特征）
小組OH卡輔導：我的壓力源
二、壓力管理
1、平衡療法
1）睡眠療法
2）創造性習慣療法
3）運動療法
4）正念冥想
2、OH卡壓力管理：生命平衡輪
小組(zu)OH卡(ka)輔導：我的生命平衡輪&行動計劃

第三講：OH卡與自我心理激勵
一、OH卡與職業發展
1、職場發展公式：績效=潛能-干擾
思考：自己現有的潛能以及發展需要提升的地方
小組OH卡輔導：績效=潛能-干擾
2、職業瓶頸突破
1）職業危機思考
2）危機即轉機
3）作出改變的行動計劃
小組OH卡輔導：從危機到轉機
二、OH卡與自我蛻變
1、遇見全新的自己
1）Johari Windows心理解析：開放我/盲目我/隱藏我/未知我
2）清晰者冥想：“不一樣的我”
小組OH卡輔導(dao)：遇見(jian)全新的(de)自己(ji)

情緒壓力管理與心理激勵