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緩解壓力的課程

【課程背景】
今社會，企業競爭日益劇烈，企業發展的根本動力就是激活員工積極主動的活力和創造力；員工面對越來越快的工作節奏，承受越來越大的壓力，工作變得單調枯燥，容易出現生理、心態和情緒方面的問題；員工松散，沒積極性，對工作缺乏熱情，抱怨牢騷，跳槽事件不斷，缺乏責任感，遇到問題總是習慣找借口推卸責任。
《壓力管理課程(cheng)》中(zhong)，紀(ji)老(lao)師會用半天(tian)的時間和大家(jia)探討壓力的產(chan)生、及如何(he)應對壓力，幫助(zhu)員工調整心態，減輕焦慮，提升(sheng)工作(zuo)效率，創造(zao)企業活力。

【課程收益】
掌握2個重要區分、3個應對狀態
了解什么是壓力及壓力分類和表現
掌握處理自身壓力技巧，深入了解自己
提升工作效率
了解壓力的來源，提升工作氛圍

【課程特色】:  有趣(qu)，貨(huo)多；實用(yong)，易在生(sheng)活中應(ying)用(yong)；科(ke)學，嚴謹(jin)；貼近生(sheng)活

【培訓對象】：部門經理、部門總監(jian)、新晉管理者等企業相關人員

【課程大綱】
一、你有壓力嗎
1什么是壓力，了解壓力
2，你的壓力表現是什么（生理癥狀&心理作用）
2.1區分壓力與緊張
2.2區分壓力與回避
2.3壓力、緊張以及選擇
呈現(xian)(xian)方式(shi)：互動(dong)式(shi)提問，動(dong)手(shou)寫出自己承受(shou)極大壓(ya)力(li)最常(chang)出現(xian)(xian)的癥狀(zhuang)

二、你經常在什么情況、場景下出現壓力/壓力的來源
要留意某個人的壓力來源會是另一個的樂趣來源。每個人都是獨特的，體驗事物的方式不同：甚至，我們自己對于同一件事的體驗有時也會不一樣。我們不斷成長、不斷改變、就連響應也會改變。   
1壓力來源：個人
1.1重要的生命事件/改變；死亡/失去所愛；分離（居）或離婚；疾病或受傷；財務困境/負債，沖突，家庭/孩子問題；價值觀沖突；其他
2壓力來源：職場
2.1，重要的工作事件/改變；工作負荷，比如KPI業績指標；人際關系，職場中上下級關系的處理等等；自身職業晉升帶來的壓力；環境的壓力，通常是物理環境和人文環境。比如，在CBD商圈，抬頭望去都是高樓和各類企業，在企業內部又盛行加班文化，這些都會給我們帶來壓力；太多責任；最后期限；缺乏控制；沖突；不合理的要求；不明確的期待；難搞的客戶；難搞的同事/老板、上司；辦公室政治；工作的不安全感；有限的成長潛力；跟人有太多的接觸；干擾/分心；跟人有太少的接觸；其他
呈現方式：每個(ge)人，動(dong)手寫出(chu)最近2-3項最困(kun)難(nan)的情況，稍后會(hui)進行練習

三、面對壓力我們改如何處理/如何消除壓力
1日常處理：購物、旅游、喝酒、宣泄、睡覺、吃東西、學習某一樣事物、運動、找人傾訴等，但效果一般。
2，壓力管理的三個重要狀態/如何處理
2.1壓力/緊張 回應狀態
2.2   高績效狀態
2.3   放松狀態
呈現方式：互動式提問
練習1：高績效狀態NLP練習,有效應對壓力
練習2：一個放松冥想/催眠(mian)

四、總結課程
職(zhi)場人會(hui)覺得壓(ya)力(li)(li)(li)(li)大(da)，這(zhe)是大(da)環境(jing)所致。壓(ya)力(li)(li)(li)(li)大(da)并(bing)不(bu)是壞事，每個(ge)人都面臨壓(ya)力(li)(li)(li)(li)，職(zhi)級(ji)越高，壓(ya)力(li)(li)(li)(li)越大(da)，不(bu)妨向上看(kan)看(kan)你(ni)的(de)(de)上級(ji)、公司的(de)(de)CEO，他們的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)(li)(li)幾百倍于你(ni)。所以，我們要想幸福地活(huo)下去，或者活(huo)出自己的(de)(de)精彩(cai)，那*能做的(de)(de)就是直面壓(ya)力(li)(li)(li)(li)，去擁抱它(ta)(ta)、接納(na)它(ta)(ta)，并(bing)將這(zhe)種壓(ya)力(li)(li)(li)(li)轉(zhuan)化(hua)為(wei)激活(huo)我們生命能量(liang)的(de)(de)動力(li)(li)(li)(li)。如果你(ni)有這(zhe)樣的(de)(de)思考，改變就已經開始(shi)了。

緩解壓力的課程