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變壓力為動力

課程背景
   21世紀是互聯網飛速發展的時代，也是全球經濟一體化的時代。企業面臨市場、環境、客戶等多重因素變化帶來的競爭和壓力。作為職業人不論你是管理者還是員工，在工作越來越忙碌的同時，用于思考和聆聽自己內心的時間越來越少。而企業為了獲取在市場競爭中的成功，對員工提出了更高的要求，不僅需要掌握熟練的專業知識，高效的工作技能，也需要擁有應對復雜多變環境的心態和能量。
   提升內(nei)在動(dong)力(li)，從心理(li)學的視角向(xiang)內(nei)覺察，變壓力(li)為(wei)動(dong)力(li)，激(ji)發自我內(nei)驅力(li)和生(sheng)命能量，讓(rang)自己(ji)的內(nei)在更(geng)和諧，更(geng)充盈(ying)。促進人(ren)(ren)際關(guan)系，從心理(li)學的方法向(xiang)外(wai)輻(fu)射，掌握高情商(shang)一致性溝通藝術，讓(rang)人(ren)(ren)與人(ren)(ren)之間關(guan)系更(geng)和睦，讓(rang)團隊與團隊之間合作更(geng)順暢(chang)，讓(rang)工(gong)作任務目標的達成更(geng)高效。

課程對象：有意愿(yuan)個人(ren)成長的(de)各級人(ren)士

課程目標：
   運用*心(xin)理(li)(li)學的理(li)(li)念方法，與心(xin)理(li)(li)繪畫的體驗和分(fen)(fen)析(xi)相融合，使學員充分(fen)(fen)認識自(zi)我、悅(yue)納自(zi)我，提升內(nei)在(zai)動力。把對待工作任務的心(xin)態從(cong)(cong)“應該(gai)做(zuo)、必(bi)須(xu)做(zuo)”，變“愿意 做(zuo)、渴望做(zuo)”。掌握壓(ya)力管理(li)(li)的方法和有效一致性(xing)的溝通藝術，變壓(ya)力為(wei)動力。學習有 效的管理(li)(li)情(qing)緒，平(ping)衡自(zi)我能量，從(cong)(cong)而(er)(er)達成由內(nei)而(er)(er)外的高(gao)效團隊工作目(mu)標(biao)。

課程大綱
第一部分 VUCA時代下的我們
1、當今職場的“暗勢力”
－越來越短命的公司
－越來越強大的高科技
－越來越輕盈的組織
－悲喜交加的“百歲人生”
－各行業新闖入的“野蠻人”
2、如何應對職場“暗勢力”
－隨時準備著
－多幾把刷子
－從“三段人生“到”多段人生“
－打造個人品牌
－人生無處不成交-個人品牌塑造與營銷
－了解大腦的“成交“模式
－成交他人的五感開關
－提升心理資本
－希望  韌性  自信  樂觀
活動體驗(yan)：搭建(jian)翻轉式課(ke)堂

第二部分  內在和諧——變壓力為動力
1、從心理學的視角解讀壓力
－什么是壓力？
－壓力從哪里來？
－壓力過大的影響
－男人和女人壓力下的不同反應
2、從心理學的視角管理壓力
－*心理學的壓力管理四部曲
－面對 接納 調整 放下
心(xin)理(li)繪畫(hua)：雨中人

第三部分  關系和睦——壓力下的有效溝通
1、溝通中的三要素
－自己和自己的關系
－自己和他人的關系
－自己和情境的關系
2、壓力下有失功能的溝通姿態
－討好模式——忽略自己，關注他人和情境
－指責模式——忽略他人，關注情境和自己
－超理智模式——忽略自己和他人，關注情境
－打岔模式——自己、他人和情境全部忽略
3、*心理學倡導的一致性溝通
－一致型溝通
－感受自己 理解他人 關注情境
－學會一致性溝通
－問題不是問題，如何應對才是真的問題
－四種求生存溝通姿態的轉化
身體(ti)雕塑(su)：從(cong)自動(dong)化求(qiu)生存的溝通(tong)姿(zi)態到一(yi)致性溝通(tong)方式的體(ti)驗

第四部分 工作高效——管理情緒 平衡能量 激發內在動力
1、從心理學的視角解讀情緒
－情緒是正常的心理天氣
－情緒是能量
－調適情緒的那些“雷”
2、管理情緒的外在方法
－生活方式的轉變
－冥想、正念……
－S*！按住情緒“暫停鍵”
3、管理情緒的內在冰山
－情緒管理的密碼：*冰山理論
－轉化自己的內在冰山
－覺察和轉化觀點
－洞察和調整期待
－理解他人的內在冰山
4、平衡自我能量
－自我能量的8個維度
－三大能量“殺手”
－你的能量狀態和類型
－平衡能量的自我環
5、從心理學的視角看高效工作
－從人到工作任務
－從自己到他人
－從內在動力到行在行為
－身體-生存／安全的需要：必須做
－頭腦-學習／成長的需要：應該做
－情感-認可／信任的需要：愿意做
－精神-價值／意義的需要：渴望做
案例討論：壓力事件下自己和他人的內在冰山轉化
心理繪畫：團體動力接力繪畫
課程回(hui)顧(gu)總結&問題答疑

變壓力為動力