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中國企業培訓講師
管理情商——壓力調整與情緒管理
 
講師:陳冰 瀏覽次數:2569

課程描述(shu)INTRODUCTION

壓力調整管理培訓

· 高層管理者· 中層領導· 其他人員

培訓講師:陳(chen)冰    課程價格:¥元(yuan)/人    培訓天數:2天   

日程安排SCHEDULE



課(ke)程大(da)綱Syllabus

壓力調整管理培訓

第一講:情緒導言(管理情緒從自我認知開始)
1. 管理者自我情緒認知的四個維度
2. 什么是EQ(情商的理念)?
3. 負面情緒對生活工作的影響
4. 管理中三種常見的情緒態度
5. 保持穩定情緒的四個要素
第二講:情緒對工作、生活的影響
1. 樂觀者與悲觀者的心理特征
2. 你的EQ有幾分(測試)
3. 日常工作中情緒的由來
4. 被情緒困擾的三大陷阱
5. 你有哪些限制性的信念?
6. 不合理信念的特征
第三講:壓力疏導
1. ABC理論與情緒管理
2. 如何理解自己的情緒
3. 什么是壓力?
4. 工作中壓力的分類
5. 壓力與焦點的關系
6. 煩惱與壓力的應對
7. 壓力的四種根本來源:
8. 自我壓力、風格壓力、人際關系壓力、職業生涯壓力
9. 自我壓力的內心層次:
10. 完美主義、保姆心態
11. 職業生涯壓力與工作有關的壓力因素
第四講:解壓的方式
1. 如何放下憂慮與擔心--區分
2. 壓力與生活方及價值觀的關系
3. 壓力與責任
4. 壓力的積極作用,
5. 壓力產生的思維模式解析與調整方法(練習)
6. 面對困境、突發事件的突破性思維練習
第五講:有效管理情緒
1. 固定、習慣性思考方式對情緒的控制
2. 誤會產生的壓力
3. 如何聽懂對方的真實意圖
4. 兩種處理的解壓方法
5. 控制情緒必備的四種能力
6. 不同認知渠道所造成的工作壓力,
7. 不同工作風格帶來的人際壓力
第六講:如何控制情緒--操之在我
1. 消除負面情緒的六種方法
2. ---音樂、冥想、換框、幽默、運動、物理
3. 不健康的行為對情緒的影響,
4. 幾個生活中快速減壓小竅門
第七講:人際交往中的情緒與壓力管理
1. 情緒是如何積累成疾的
2. 提升*力的實用技巧
3. 人際接觸中情緒管理的三個提示
4. 人際交往中的三種不同認知方式(測試)
5. 不同的工作風格對人際關系的影響
第八講:和諧人際關系的技巧
1. 與人交流中的情緒調整三步曲(協助別人調節情緒的方法)
2. 改變心情的食物(食物對情緒的影響)
3. 情緒低落時的著裝
4. 十種不健康的行為
5. 同理心對人際交往的影響(換位思考)
6. 交往中的誤會是如何產生的?(放下自己的標準)
7. 感情帳戶
8. 人際關系中的八個障礙
第九講:消除人際交往中負面情緒
1. 如何增加情感帳戶中的存款?
2. 人際交往六種思維模式產生的不同情緒。
3. 溝通中情緒看得見
4. 和睦相處六大要素
5. 贊美源自欣賞(指責與挑剔對他人的影響)
第十講:自信篇
1. 不自信帶來的負面情緒與困擾
2. 明確的人生目標
3. 什么在主導你的人生?
4. 自信心與情緒
5. 自信對工作生活的影響與幫助(如何幫助他人樹立自信)
第十一講:工作中的心理調適
1. 建立自信的方法
2. 別讓問題制服你(練習)
3. 激勵的三大陷阱
4. 如何對不同的人用不同的激勵方式
5. 自我激勵的五個因素
第十二講:如何保持積極的心態?
1. 積極心態--選擇的力量
2. 如何在工作中尋找樂趣?
3. 現場解答
課程總結:吃

壓力調整管理培訓


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    參加課程:管理情商——壓力調整與情緒管理

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陳冰
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