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情緒(xu)壓(ya)力(li)管(guan)理調(diao)節課程

課程背景：
有調查表明，2012年開始中國的經濟發展在放緩，企業發展（尤其是中、小、微企業）
在這種經濟環境下開始面臨嚴峻挑戰。錢越來越不好賺，日子越來越不好過。作為企業
領軍力量的各位伙伴在這種形勢下需要比以往承受更大的壓力。目前，企業主、經理人
、核心員工的壓力已經達到了近10年來的最高水平，各種情緒問題也不斷爆發。中國經
理人壓力狀況調查顯示，最近3年內，經理人中感受到較大壓力的人數比例呈增長趨勢，
2013年有77.2%的經理人面臨過度壓力的困擾。
我們所說的壓力與情緒困擾，說簡單一些就是我們內心的一些平衡被打破了。
在幾何結構中，什么樣的形狀是最穩固的？三角結構是最穩固的。
我們也都知道，色彩里邊綠色最能讓人感到寧靜、安詳、充滿希望。我們將一起探尋心
理綠三(san)角(jiao)的(de)奧秘，找(zhao)尋(xun)到自己內心的(de)平衡(heng)和諧的(de)狀態。

課程收益：
1.正確的認識情緒和壓力產生
2.學會識別情緒掌握情緒管理
3.運用工具獲得正面情緒狀態
4.培養(yang)積極心態(tai)面對工作(zuo)生活

課程對象：各層級

課程大綱
課程導入：心態的重要性
第一章 塑造陽光心態
1.心態、壓力和情緒之間的綠色平衡三角形
2.陽光心態的重要作用
1）陽光心態是洗心水
2）陽光心態是潤滑油
3）陽光心態是502膠水
4）陽光心態是消毒水
5）陽光心態是維他命
3.塑造陽光(guang)心態的五施法

第二章 認識壓力
1.認識壓力
2.壓力過大的心理癥狀
3.壓力過大的生理癥狀
4.壓力過大的行為癥狀
5.尋找你的壓力源并獲得改善方法
6.壓力管理的二大方法
方法一：快速和諧技巧
1）關注與心
2）用心呼吸
3）用心感受
方法二：改變思考方式
1）反事實思考法
2）正面思考法
方法三：輕療愈
1）手刀點
2）眉毛內側
3）雙眼外側
4）雙眼下方
5）鼻子下方
6）下巴
7）鎖骨
8）腋下
9）頭頂
現場練習
測試工具：你是A型人嗎
壓力測試量表

第三章 走近情緒
1.情緒與壓力的關系
2.認識情緒
3.情緒為何難纏
4.辯識自己和他人的各種情緒
5. “調情”高手的五大特征
6.情緒對個人的影響
7.情緒對企業管理的影響
8.負面情緒調適的五大方法
1）宣泄法
2）升華法
3）轉移法
4）ABC法
5）飲食的調節
情景劇場：生氣有毒
千萬不要對你愛的人說恨話
快樂的鑰匙

第四章 處理親密關系情緒的黃金步驟
1.積極傾聽
2.處理心情
3.詢問意愿
4.尋求共識
現場練習

第五章 處理工作關系情緒的溝通技巧
1.良好的傾聽技巧
2.呼應對方之溝通習性
3.建立親切感之方法
4.沖突處理的秘訣
現場練習

情(qing)緒壓力管理調節課程