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中國企業培訓講師
后疫情時代心理調適與動力復原
 
講(jiang)師:王吉鳳 瀏(liu)覽次(ci)數:2563

課(ke)程描述(shu)INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領導· 其他人員

培訓講師:王(wang)吉鳳    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課程大(da)綱Syllabus

情緒壓力調適課程

【課程背景】
疫情從出現到今天,對我們的生活和工作帶來很多的沖擊:
隨著病毒的變化及長期反復,讓不少人出現心理緊張,怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視、怕生活來源減少;
一面抗疫一面不得不承受工作、生活壓力和心理負擔等,再加上家庭糾葛和自我期望過高。會出現失眠、疲勞、情緒激動、焦躁不安、愛發脾氣、多疑、孤獨、對外界事物興趣減退、對工作產生厭倦感等狀態。
焦慮由短期變為長期,導致人崩潰,精力消耗,影響精神。疫情讓本來不常相守的夫妻得呆在一個屋檐下,大眼瞪小眼,彼此看不慣。當身邊有一個人整天無事可做,刷手機看劇,你看了也會焦慮。讓學生不得不線上開課,父母和孩子一塊雞飛狗跳。
越多的人一塊生活,一旦其中一個人控制不好情緒,動輒憤怒、指責,發脾氣,那么其他人也會遭殃,負面情緒的傳染就像病毒一樣,讓人心情無處安放。
面對以上問題該(gai)如(ru)何(he)處理?自(zi)己如(ru)何(he)調適并找回失衡的動力呢(ni)?個(ge)人恢復到良(liang)好狀態(tai),團隊該(gai)又(you)將(jiang)如(ru)何(he)提(ti)升(sheng)動力呢(ni)?

【課程收益】
(一)探詢換框在縫隙中看到幸福
(二)立體掃描看自己
(三)通過積極心理學面向未來掌握提升心能五維度
(四(si))進行自我調適和動(dong)力復(fu)原(yuan)

【課程對象】
受疫情影響(xiang)的(de)個人及團(tuan)隊

【課程大綱】
第一章 導語 關于幸福
導語:爺爺的故事-人身體中的兩頭狼
跟幸福感和生活滿意度存在正相關的各(ge)種變量

第二章 認識自我
一、自尊
(一)無條件自尊
(二)可能自我
(三)增長型心智模式
(四)自我慈悲
(五)自卑與超越
(六)重構文化價值觀
二、品格
(一)優勢的力量
(二)品格的分類
(三)品格的測試
(四)體驗:我的優勢與優點
三、認知
(一)體驗:現實問題
(二)欣賞式探詢的*
(三)用欣賞式探詢重塑現實問題
(四)飽滿的希望與智慧的生活
四、情緒
(一)積極情緒與消極情緒
(二)如何增加積極情緒
(三)情緒調節過程
(四)積極情緒的擴展建構
五、體驗
(一)心流
(二)生(sheng)活中的沉浸體(ti)驗

第三章 如何擁有積極心理
一、積極心理學與傳統心理學的區別
(一)疾病模式VS健康模式
(二)面向過去VS面向未來
  1.體驗:繪制生命線
  2.解讀生命線
  3.獲得正能量加持-“更好的我“
二、積極心理五要素
(一)積極情緒
  體驗:情緒的傳染性
  討論:個人情緒與團隊氛圍
  體驗:感恩三件事
(二)投入-正念五要素及意義
  案例分析
  視頻欣賞與分析
  體驗:冥想
(三)積極關系
  3.1*
  3.2四種常見關系體驗
  體驗:積極關系樹的展示
(四)找到永動機-意義與使命
  1.意義四支柱
  2.討論:工作的意義探索四問
  3.體驗:繪制工作意圖塔
  4.共創:生命之花平衡輪的繪制
(五)成就
  1.成就=技能*努力
  2.五維度看固定思維與成長思維
三、沙哈爾(er)四個漢堡模型(xing)與五(wu)種幸福的(de)秘(mi)訣(jue)

情緒壓力調適課程


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    參加課程:后疫情時代心理調適與動力復原

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