国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

壓力與情(qing)緒管理(li) 公(gong)開(kai)課

課程背景
生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。
如何擺脫壓力束縛，成為了職場中人的必修課。
本門課程旨(zhi)在幫助職場人(ren)士(shi)了解(jie)壓力(li)的源頭，學會管理自己(ji)和(he)他人(ren)的情緒，掌握(wo)處理壓力(li)的技巧和(he)方法(fa)，快樂(le)工作和(he)生(sheng)活(huo)。

課程收益
■ 經典測評：提供學員一套量身定做的壓力應對方案
■ 獨到視角：引領學員透徹理解壓力的構成要素
■ 實用技巧：協助學員及時有效地釋放壓力后果
■ 科學理念：幫助學員提升自身處理壓力的能力
■ 新穎見解：引導(dao)學(xue)員構建和諧的工(gong)作生活氛圍

課程特色
■ 投射測驗更深入地探索真實自我
■ 實用小技巧，可操作性強
■ 案例分析和討論，聚焦實際問題
■ 擁有(you)2000+小時咨(zi)詢(xun)經驗的心理學(xue)專家授(shou)課輔(fu)導

課程大綱
第一部分 情緒管理——學做情緒主人
■ 影響情緒兩個要素
■ 情緒管理兩層含義
－識別和調控負性情緒
－激發和體驗正性情緒
■ 情緒管理三項技術
－W·James-C·Lange的情緒學說
－M·B·Arnold的情緒評定-興奮學說
－S·Schachter-J·Singer情緒三因素學說
■ 情緒管理核心技(ji)術

第二部分 壓力管理——舒解壓力后果
■ 什么是壓力
壓力包含壓力源、壓力過程、壓力反應三層含義
■ 壓力轉化為動力的前提條件
■ 壓力的三種反應
■ 舒解壓力的常見方式
■ 壓力應對行為測試
■ 放松技術舒解壓力后(hou)果

第三部分 壓力管理——減少壓力來源
■ 壓力源的分類
工作壓力與生活壓力
■ 職業壓力的分類
■ 生活事件與壓力來源
■ 正性事件和負性事件
■ 持續壓力
■ 減少壓力來源的資源配置策略
加法技術(shu)和減法技術(shu)

第四部分 壓力管理——心態視角性格
■ 積極心態三種境界
－百煉成金的境界
－扭轉乾坤的境界
－眾貓一鼠的境界
■ 認識自己兩個視角
－認識自己的長處
－認識自己的弱點
■ 個性特征多種分類
■ 理想主義和現實主義
■ 感性(xing)決策(ce)和理(li)性(xing)決策(ce)

第五部分 總結交流

壓力(li)與情(qing)緒管理 公開課(ke)