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中國企業培訓講師
職場壓力與情緒管理——管理人員必修課
 
講師:吳昊(hao) 瀏覽次數:2581

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領導· 其他人員

培訓講師:吳昊    課程價格:¥元(yuan)/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

壓力與情緒的課程

課程背景:
隨著社會競爭加劇,職(zhi)場人正面(mian)臨(lin)著越來越大的(de)(de)(de)情緒和壓力困擾,尤其是中層管(guan)理(li)(li)(li)人員(yuan),作(zuo)為(wei)組織發展的(de)(de)(de)中流砥柱(zhu)既要(yao)(yao)推進上級(ji)決策,又要(yao)(yao)承(cheng)擔(dan)團(tuan)隊績效,兼(jian)有(you)管(guan)理(li)(li)(li)者(zhe)和下屬的(de)(de)(de)雙重身份,面(mian)臨(lin)的(de)(de)(de)困難問(wen)題常常使人焦(jiao)慮(lv)、疲憊,若長(chang)期(qi)處于這(zhe)種情緒之下,一定會影響到工作(zuo)的(de)(de)(de)正常運(yun)轉,甚至威脅到企業(ye)(ye)的(de)(de)(de)生存(cun)和發展。如何在復雜多變的(de)(de)(de)管(guan)理(li)(li)(li)環境中進行有(you)效的(de)(de)(de)情緒壓力管(guan)理(li)(li)(li),實現企業(ye)(ye)經營目標并(bing)塑造競爭優勢,成為(wei)企業(ye)(ye)最關心的(de)(de)(de)問(wen)題之一。

課程目標:
1、對員工現狀進行調研,掌握評估壓力和分析壓力來源的方法
2、認識到負面情緒對健康的危害、帶給工作、生活的重大影響
3、學習自我激勵,營造無壓力管理氛圍,增強團隊凝聚力
4、識別并管理他(ta)人(ren)情(qing)緒(xu),學會應用“情(qing)感帳戶”工具改(gai)善人(ren)際關系

課程對(dui)象:企業(ye)管理人(ren)(ren)員,企業(ye)員工,緩(huan)解壓力追求(qiu)快(kuai)樂人(ren)(ren)士(shi)

課程大綱:
小組游戲破冰
第一講:看得到的心態影響力
案例展示不同心態的影響
案例:川航備降事件、新冠疫情
不良心態導致的心身疾病
世界衛生組織關于健康的定義
故事+學員分享:死囚實驗+踢貓效應
心態對個人能力發揮的影響
不同年代不同價值觀
洞察自我,ABC理論

第二講:正視無處不在的壓力與情緒
認識壓力
什么是壓力?
壓力有哪三種狀態?
壓力與身心健康的關系怎樣?
寫下你身上、周圍能感覺到的5-10種壓力
2、壓力是越小越好嗎
著名的無壓試驗
3、三步探索自己的壓力源
第一步:看圖自我評估壓力
第二步:討論交流你的壓力來自哪里
第三步:“反饋儀”客觀測試壓力大小及平衡值
4、關于情緒
情緒的內涵
情緒的等級
常見的情緒
我們對情緒的認識有(you)哪些誤(wu)區

第三講:釋放壓力具體方法
1、變革性策略:如何消除或減弱時間性壓力源
有效的時間管理
做時間記錄
時間分類與時間分配
2、變革性策略:如何消除或減弱遭遇性壓力源
溝通技巧
換位思考
感情賬戶
沖突管理
3、變革性策略:如何消除或減弱預期性壓力源
增強個人自身的彈性(生理、心理、社會)
4、現場解壓練習
動態:三開法練習
射箭法練習
靜態:478呼吸法減壓、
音樂冥想深層放松
正(zheng)念喝水(shui)減(jian)壓練習

第四講:永保快樂的秘鑰—陽光心態
1、認識你自己的快樂源泉
DISC性格測試
不同性格的人如何面對壓力
2、覺察自己的思維模式
互動:十指相握的變換
覺察自己的用腦習慣,*開發
3、轉變模式樹立陽光思維
掌控者思維的轉變
案例練習
案例一:遭遇偷竊事件
案例(li)二:完不成指標事(shi)件

第五講:壓力事件的分析與解決
你目前最想解決的壓力問題
來自工作、生活、環境、內部等的實際問題
壓力問題的解決
蜜蜂采蜜的方法,去找尋問題答案
組內討論總結,并分享
釋壓執行方案
制訂自己的減壓方(fang)案

壓力與情緒的課程


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吳昊
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